糖尿病患者的夏季养生

⛱️夏天到来了，在这个季节糖尿病患者的血糖水平波动较大，这和运动量减少、没有食欲或吃冷饮、情绪暴躁都有关系。因此，糖尿病患者夏季要做好养生工作，稳定好血糖是重中之重。只有把血糖控制好了，糖尿病并发症才不会到来，糖尿病患者的身体健康和生命安全才不会受到并发症的威胁。那么，在炎热的夏季，糖尿病患者应该如何做呢？接下来让我们一起来了解一下。
夏季注意事项：
1️⃣吃的少但不能停药
2️⃣防中暑
3️⃣防脱水
4️⃣适合夏季的穴位按摩
5️⃣捏揉合谷穴
6️⃣掐按曲池穴
7️⃣按压内关穴
以上就是今天为大家带来的内容，希望能够帮助糖尿病患者度过一个安逸的☀️

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常见的低GI谷物及其营养价值

1.燕麦：燕麦是常见粗粮中B族维生素、矿物质、膳食纤维比较丰富的一类。虽然热量并不比大米低，但消化吸收慢，饱腹感更好，吃燕麦相比较吃大米饭血糖上升的幅度更加平缓。
2.荞麦：荞麦的膳食纤维含量是一般精制大米的10倍，且蛋白质、矿物质和抗氧化剂丰富，另外荞麦富含对改善血脂有益的芦丁。
3.黑米：黑米外层纤维素含量高，有益促进肠道蠕动，减少胆固醇吸收。黑米具有滋阴补肾，健脾暖胃的作用，花青素和一些微量元素的含量也相当高。
4.藜麦：藜麦含优质高纤维碳水化合物，有益增强饱腹感。

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