北京一导游热射病去世，同事：带的是研学团，感觉不舒服后坚持把学生带上大巴车。这个去世的导游，你有没有发现他有个什么特点？太胖了，心脏负担重。
事实上，一个人会出现热射病，实质则他是心脏功能不够强大的表现。因为人体适宜温度是26~28度，当环境温度超过32度，就开始需要降温，超过35度心脏工作量大幅度增加。体表温度每升高一度，心率需要适应性的多泵15下。也就是心脏也要加快速度，输出比平时多60%的血液至体表参与散热，相当于人体自带的水冷装置。
心脏功能强大的人，每次心泵血输出量比一般的多且流速也较快，这样流经体表的血液就较多；这样的人夏季不怕热，抗热。而心脏功能不强的人，尤其是大胖子气血循环较差，面对高温环境时，皮肤不容易帮忙代谢热量，造成局部热量集聚，结果引发热射病了。
所以，约50%的热射病患者会表现出大量出汗，心率可达160~180次/分钟，最终死于心力衰竭。由此可见，高温天气对心脏负荷加大，在高温下心脏弱的人和胖子们是危机四伏的。他们要想防暑抗高温，安然度过夏天的话，配合营养提升心力很重要了。#营养师王丰收[超话]##营养与疾病预防##可以整夜吹空调吗#
事实上，一个人会出现热射病，实质则他是心脏功能不够强大的表现。因为人体适宜温度是26~28度，当环境温度超过32度，就开始需要降温，超过35度心脏工作量大幅度增加。体表温度每升高一度，心率需要适应性的多泵15下。也就是心脏也要加快速度，输出比平时多60%的血液至体表参与散热，相当于人体自带的水冷装置。
心脏功能强大的人，每次心泵血输出量比一般的多且流速也较快，这样流经体表的血液就较多；这样的人夏季不怕热，抗热。而心脏功能不强的人，尤其是大胖子气血循环较差，面对高温环境时，皮肤不容易帮忙代谢热量，造成局部热量集聚，结果引发热射病了。
所以，约50%的热射病患者会表现出大量出汗，心率可达160~180次/分钟，最终死于心力衰竭。由此可见，高温天气对心脏负荷加大，在高温下心脏弱的人和胖子们是危机四伏的。他们要想防暑抗高温，安然度过夏天的话，配合营养提升心力很重要了。#营养师王丰收[超话]##营养与疾病预防##可以整夜吹空调吗#
【热搜】网传：中医不让吃水果，是真是假？3位中医回应了这个说法……
热搜来啦
6月27日
话题#原来中医不让吃水果是真的#
登上了微博热搜第一位
引发了网友们的热议
【热搜】网传：中医不让吃水果，是真是假？3位中医回应了这个说法……
【网友留言】
【热搜】网传：中医不让吃水果，是真是假？3位中医回应了这个说法……
【热搜】网传：中医不让吃水果，是真是假？3位中医回应了这个说法……
水果真的不能吃吗？
该如何正确吃水果呢？
就这个问题
《生活圈》栏目特邀三位科普专家
他们和热搜的观点不尽相同
咱们来看看吧！
张晋
中国中医科学院西苑医院
治未病中心
主任医师
水果可以吃，但脾胃虚寒人群
在吃水果上要有所选择
针对网上这条热搜#原来中医不让吃水果是真的#，我的建议是水果可以吃，但脾胃虚寒人群在吃水果上要有所选择，适当吃水果不会对人体健康造成不良影响，但不可以过量食用。
【注意】夏季食用水果的量也很有讲究，忌过量食用水果。夏季是大量水果上市的季节，很多人因为天气炎热，食欲下降，用水果代替三餐，认为还可以减肥，其实这种做法是不可取的。因为用水果代替三餐，原则上起不到减肥作用，反而会造成营养素的不均衡，出现营养不良的情况。根据《中国居民膳食指南（2022）》建议每天摄入的水果应保持在200克～350克，水果虽然有益，但也要注意量的把握。
王彬
北京中医药大学东直门医院
男科 主任医师
正常人群是可以吃水果的
针对网上这条热搜#原来中医不让吃水果是真的# 说得有些绝对，对于正常人群来说是可以吃水果的，但是吃水果要注意这3种情况。
1.不建议大量吃水果，适量吃水果可以补充多种营养成分，如维生素、膳食纤维、微量元素等营养成分，但是多数水果中糖分含量较高，过量食用容易导致肥胖、血糖升高和胃肠道不适等症状。
2.不吃反季节水果，反季节之举违背了“顺其自然”的原则，打破了人们长期适应的状态。比如夏天的应季果蔬如黄瓜、西瓜性质多是寒凉的，在秋冬或者初春，可能因为过食西瓜、黄瓜而引起腹泻等情况。
【热搜】网传：中医不让吃水果，是真是假？3位中医回应了这个说法……
3.不建议吃冷藏之后刚拿出来的水果，建议常温放置一会再吃，因为如果直接进食冷藏水果，会让寒气直中脏腑，可能会导致肠胃痉挛，引起消化不良等情况。
【热搜】网传：中医不让吃水果，是真是假？3位中医回应了这个说法……
注意：一些脾胃虚寒的人群，一定要注意避免吃寒凉性的水果，比如西瓜、黄瓜、草莓、梨、柿子、椰子等。热性体质的人，如果吃多了温热的水果，比如樱桃、荔枝、桃子等，也容易上火。
【热搜】网传：中医不让吃水果，是真是假？3位中医回应了这个说法……
李逊
遵义医科大学附属医院
临床营养科 主任医师
新鲜的水果是人体
维生素、矿物质、膳食纤维的重要来源
新鲜的水果是人体维生素、矿物质、膳食纤维的重要来源。生活中确实存在不少人吃了水果以后有腹胀的现象，出现这些情况大多与水果中所含的膳食纤维有关。水果中的纤维素属于不溶性膳食纤维，不能被人体消化吸收，可以刺激和促进肠蠕动；果胶属于可溶性膳食纤维，溶于水，能被肠道内的微生物酵解，促进有益菌的增值，调整肠道菌群平衡，软化粪便，促进排便。
对于消化系统弱的人群，包括老年人和儿童，或是患有消化系统疾病的人群，过多的膳食纤维会加重消化负担，容易出现腹胀、腹痛、胀气等症状。还有些水果单宁含量高，单宁会与蛋白质、消化酶结合，影响食物的消化吸收。
根据《中国居民膳食指南（2022）》推荐成人每日摄入200g~350g的新鲜水果，选择新鲜应季的水果，果汁不能代替水果。以生食为主，消化功能弱的人群，可以去掉果皮。也可以煮着吃，建议在两餐之间吃水果。对于患有冠心病、肾病、糖尿病、肥胖、慢性消化疾病等人群，可以在医生和营养师的指导下选择合适的水果。
（来源： CCTV生活圈）
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该如何正确吃水果呢？
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水果可以吃，但脾胃虚寒人群
在吃水果上要有所选择
针对网上这条热搜#原来中医不让吃水果是真的#，我的建议是水果可以吃，但脾胃虚寒人群在吃水果上要有所选择，适当吃水果不会对人体健康造成不良影响，但不可以过量食用。
【注意】夏季食用水果的量也很有讲究，忌过量食用水果。夏季是大量水果上市的季节，很多人因为天气炎热，食欲下降，用水果代替三餐，认为还可以减肥，其实这种做法是不可取的。因为用水果代替三餐，原则上起不到减肥作用，反而会造成营养素的不均衡，出现营养不良的情况。根据《中国居民膳食指南（2022）》建议每天摄入的水果应保持在200克～350克，水果虽然有益，但也要注意量的把握。
王彬
北京中医药大学东直门医院
男科 主任医师
正常人群是可以吃水果的
针对网上这条热搜#原来中医不让吃水果是真的# 说得有些绝对，对于正常人群来说是可以吃水果的，但是吃水果要注意这3种情况。
1.不建议大量吃水果，适量吃水果可以补充多种营养成分，如维生素、膳食纤维、微量元素等营养成分，但是多数水果中糖分含量较高，过量食用容易导致肥胖、血糖升高和胃肠道不适等症状。
2.不吃反季节水果，反季节之举违背了“顺其自然”的原则，打破了人们长期适应的状态。比如夏天的应季果蔬如黄瓜、西瓜性质多是寒凉的，在秋冬或者初春，可能因为过食西瓜、黄瓜而引起腹泻等情况。
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3.不建议吃冷藏之后刚拿出来的水果，建议常温放置一会再吃，因为如果直接进食冷藏水果，会让寒气直中脏腑，可能会导致肠胃痉挛，引起消化不良等情况。
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注意：一些脾胃虚寒的人群，一定要注意避免吃寒凉性的水果，比如西瓜、黄瓜、草莓、梨、柿子、椰子等。热性体质的人，如果吃多了温热的水果，比如樱桃、荔枝、桃子等，也容易上火。
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李逊
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新鲜的水果是人体
维生素、矿物质、膳食纤维的重要来源
新鲜的水果是人体维生素、矿物质、膳食纤维的重要来源。生活中确实存在不少人吃了水果以后有腹胀的现象，出现这些情况大多与水果中所含的膳食纤维有关。水果中的纤维素属于不溶性膳食纤维，不能被人体消化吸收，可以刺激和促进肠蠕动；果胶属于可溶性膳食纤维，溶于水，能被肠道内的微生物酵解，促进有益菌的增值，调整肠道菌群平衡，软化粪便，促进排便。
对于消化系统弱的人群，包括老年人和儿童，或是患有消化系统疾病的人群，过多的膳食纤维会加重消化负担，容易出现腹胀、腹痛、胀气等症状。还有些水果单宁含量高，单宁会与蛋白质、消化酶结合，影响食物的消化吸收。
根据《中国居民膳食指南（2022）》推荐成人每日摄入200g~350g的新鲜水果，选择新鲜应季的水果，果汁不能代替水果。以生食为主，消化功能弱的人群，可以去掉果皮。也可以煮着吃，建议在两餐之间吃水果。对于患有冠心病、肾病、糖尿病、肥胖、慢性消化疾病等人群，可以在医生和营养师的指导下选择合适的水果。
（来源： CCTV生活圈）
瘦了多斤的燕燕老师
满汉全席式减脂餐又来了
燕燕老师在北京上班
幼儿园伙食好的不得了
每天打卡晒饭 让很多人羡慕
但是即使是这样 也不影响
我们瘦了50多斤了！
所以在燕教授 是完全可以吃瘦的
重点是怎么吃？如何选择？
这个时候就体现了专业营养师的重要性
如果你也想吃瘦 不饿瘦
那么可以来私信我 我来教你
#减脂餐打卡##燕教授#
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燕燕老师在北京上班
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所以在燕教授 是完全可以吃瘦的
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