我刚健身的时候每周运动4-5次，每次1-1.5h，当时发现一个问题：我夏天比秋冬手脚更容易抽筋。
♀️一开始以为是自己训练的方法出了问题，后来看了《健身营养全书》才知道，这是夏季天热导致电解质流失太多的缘故。后来及时补充电解质水以后，抽筋真的减少了。
而且夏天好热！在家里就想喝点冰饮料，运动完糖原大量流失也想喝点有味道的小甜水。甜味饮料浓度太高了喝了完全不解渴，电解质水也兼顾了补充水分和解馋。
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什么是电解质？
电解质就是矿物质，在人体内起到稳定体液渗·透压平衡的重要作用。钠和钾参与水平衡和神经冲动的传导；钙、镁有助于维持细胞的新·陈代·谢。
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运动为什么要补充电解质水？
运动大汗淋漓，水分从循环系统中流出，通过汗腺被释放到皮肤表面，以便蒸发来降低体表温度。汗液会携带部分血液中的电解质，并且随着运动时间加长，流失的电解质浓度会变高（图1）。
❌人体内电解质的浓度发生改变，肌骨功能就可能发生紊乱，会产生头晕昏厥、抽筋、疲惫等等不·良反应。及时补充电解质，对身体健康很重要！
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运动如何补充水或电解质？（图2）
进行1小时以内的运动，或者在室内运动，血液中电解质流失并不多，喝纯水或者电解质水都可以；
运动1-1.5小时，血液中的电解质就会出现流失现象，虽然并不多，但是也可以开始补充一些低渗溶液（图3），比如电解质水（如果是户外运动更要重视补充）；
运动超过1.5小时，或者是高·强度户外运动，更要重视电解质补充，在运动期间就需要补充电解质水，以每次150-200ml，每20min一次的频率进行补充，训练后再进行一些额外补充；
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我最近在喝的是【ELECTRO X】家的电解质水，真的超好喝~健身跳舞都会带一瓶，她家电解质水有2个不同口味不同功能的选择~
混合莓果味 330ml
每瓶含电解质≥330mg，适合稍稍运动比如通勤办公或者户外轻运动后喝，还添加了VB6 VC，0蔗糖0香精。
果汁含量15%添加了蓝莓、树莓、蔓越莓等混合莓果(莓类可以抗·氧·化哦)，酸酸甜甜，冰一下更好喝！
柚子薄荷味 500ml
每瓶含电解质≥500mg，还添加了“脂肪搬运工”左旋肉碱500mg，更适合在强运动之前补充，还有烟酸、VC、VB6、VE等维生素。
0糖0香精，果汁调味，就是微微有点酸涩的柚子香气和薄荷的清爽，不冷藏也很适合夏季解暑~
除了电解质水，他们家天 然苏打水也很不错。
pH值在8.8-9.2的 0糖0卡的碱性苏打水，无额外添加，适合运动后帮助肌肉排酸，运动员、健身后或者是尿酸偏高的人群非常适合喝这个。
比水又稍微多点回甘，夏季进行轻断食的姐妹在断食期间也可以喝这个缓·解胃酸。除此之外，拿来兑咖啡也是非常不错的选择，小苏打能够综合咖啡里面的酸涩。
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另外，莓果口味和苏打水都比较适合饮酒后作为解酒的饮品，酒后头晕乏力一般是由于体内电解水紊乱造成的，可以喝莓果口味的电解质水可以作为缓·解，同时苏打水中的氨酸氢钠有助于酒精分·解，缓·解胃酸，减少酒精对于肝脏的损伤。
【ELECTRO X】家和亚洲体能赛事、深圳马拉松、上海赛艇公开赛等大型都市运动活动都有过合作~也是威尔士、超级猩猩等健身品牌的长期合作伙伴！超级靠谱~
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#好物分享##简女士碎片分享##运动就是坚持##减肥人的黄金40天#
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运动1-1.5小时，血液中的电解质就会出现流失现象，虽然并不多，但是也可以开始补充一些低渗溶液（图3），比如电解质水（如果是户外运动更要重视补充）；
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强推势出好来料咯
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当泰地国最人抗拒得觉最怖恐可怕的森妖林怪 ‼️皮喷大也鬼可以称为 “ Piprom ”（ผีโพง）。泰北国部著名巫黑法师阿赞becer所制作。这皮期喷圣物用除料了有108种湾植料物以外，师还傅使用了青蛙的血精为引和师早傅期所植种的鬼树作主为要搭配。要道知这种鬼树常非珍贵，也有多好法力深高的师法们想得或到自己种因这为种植物的量力非之常大，还很灵验，所师以傅以让此得获满满力的量！让信佩徒戴后就犹蛟如龙得水，万一事切顺利mw
【圣简物介】
皮喷是山深里大的鬼，供者奉的心是良善的他就是良善的，供者奉的心是意有图的他也邪会恶成愿、人缘、招财、桃花、可说以是十分全能的！ 危工险作者，或常者常欢喜夜夜归的家朋友们，一要定请个一来保你护们。不止如此，皮还喷有一个好处，就常是犯小人的朋友，皮将喷为你对你付的敌人，让们他日子难过，此没牌有负作用，也会不有反效果哦！
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商业合同中的“显失公平”怎样认定？
宏陆公司向卓世公司订购图纸打印软件，卓世公司依约交付软件后，宏陆公司押尾款100万元未支付。此种情况下，宏陆公司提出对软件进行升级，如未及时升级，则需赔偿宏陆公司700万元的损失，双方就此签订补充协议。后卓世公司将宏陆公司诉至法院，要求撤销双方签订的《补充协议》（二）。海淀法院经审理，判决驳回卓世公司的诉请。
图片
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案 情 简 介
原告卓世公司诉称，宏陆公司向卓世公司采购数码蓝图打印软件，货款总计1000万元。合同签订后，宏陆公司向卓世公司支付900万元定金，卓世公司如约向宏陆公司提供了450套软件。宏陆公司却迟迟不支付100万元尾款，并提出附加给付条件，要求卓世公司免费升级已交付的软件系统后才付款，如未能免费升级，须支付700万元违约金。卓世公司为及时、全额拿到合同尾款，同意宏陆公司的新方案并签订《补充协议》（二）。卓世公司认为，《补充协议》（二）属于显失公平的协议。
被告宏陆公司辩称，其不同意卓世公司的诉讼请求。《补充协议》（二）签订的背景是，宏陆公司在使用卓世公司交付的软件过程中发现存在各种使用问题，部分功能无法正常使用，双方多次邮件往来沟通未果。该协议的签订是为弥补合同履行中存在的问题。该协议签订时宏陆公司不存在优势地位，且已经履行完毕，违约条款相当于没有完成升级对软件的一个退款。
图片
法 院 审 理
在订立合同时显失公平的合同，当事人一方有权请求人民法院或者仲裁机构变更或者撤销。卓世公司据此提出了《补充协议》（二）显失公平的主张，并要求予以撤销。该协议的签订目的是为提升宏陆公司数码蓝图打印机在市场的竞争力，同时解决宏陆公司的尾款支付问题。在签订《补充协议》（二）之前，卓世公司和宏陆公司的相关人员已进行过磋商和文本的修改，卓世公司作为从事打印软件销售的商事主体，对合同签署后自身利益及应承担的风险具有判断能力和注意义务，故卓世公司对于合同的签订，并非属于迫不得已而签订。《补充协议》（二）第六条设定了双方的违约责任，该条款中为卓世公司设定的违约责任较高，但法律法规已为当事人提供了对于高额违约金的救济途径。法院最终驳回了卓世公司提出的撤销合同的诉讼请求。
宣判后，卓世公司提起上诉。二审维持原判。现该判决已生效。
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法 官 说 法
《中华人民共和国民法典》第151条规定，一方利用对方处于危困状态、缺乏判断能力等情形，致使民事法律行为成立时显失公平的，受损害方有权请求人民法院或者仲裁机构予以撤销。
法律意义上的显失公平与日常语言中的“不公平”存在一定的差异。在司法实践中，判断显失公平的关键在于推知当事人签订合同时的状况，包括合同双方的地位、意思表示的自由，订立合同时，如果双方地位是平等的，均处于自由表达，则不存在显失公平的问题。与之相反，如果合同签订时一方是在不利的条件下作出的意思表示，合同当事人利益的不平衡则构成显失公平的客观表象，无法实现实质正义。
在本案中，正常商业往来所涉及的商业判断失误或者价格波动并非法律意义上的显失公平，虽然从外观上看，确实存在利益的不平衡，但双方签订合同时的意思表示是自由的，一方也未利用明显的优势地位，虽然可能导致受损方造成较重的合同对价，但不存在一方利用明显优势地位的恶意，无法构成显失公平。
（文中均系化名）
来源：北京海淀法院
宏陆公司向卓世公司订购图纸打印软件，卓世公司依约交付软件后，宏陆公司押尾款100万元未支付。此种情况下，宏陆公司提出对软件进行升级，如未及时升级，则需赔偿宏陆公司700万元的损失，双方就此签订补充协议。后卓世公司将宏陆公司诉至法院，要求撤销双方签订的《补充协议》（二）。海淀法院经审理，判决驳回卓世公司的诉请。
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案 情 简 介
原告卓世公司诉称，宏陆公司向卓世公司采购数码蓝图打印软件，货款总计1000万元。合同签订后，宏陆公司向卓世公司支付900万元定金，卓世公司如约向宏陆公司提供了450套软件。宏陆公司却迟迟不支付100万元尾款，并提出附加给付条件，要求卓世公司免费升级已交付的软件系统后才付款，如未能免费升级，须支付700万元违约金。卓世公司为及时、全额拿到合同尾款，同意宏陆公司的新方案并签订《补充协议》（二）。卓世公司认为，《补充协议》（二）属于显失公平的协议。
被告宏陆公司辩称，其不同意卓世公司的诉讼请求。《补充协议》（二）签订的背景是，宏陆公司在使用卓世公司交付的软件过程中发现存在各种使用问题，部分功能无法正常使用，双方多次邮件往来沟通未果。该协议的签订是为弥补合同履行中存在的问题。该协议签订时宏陆公司不存在优势地位，且已经履行完毕，违约条款相当于没有完成升级对软件的一个退款。
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法 院 审 理
在订立合同时显失公平的合同，当事人一方有权请求人民法院或者仲裁机构变更或者撤销。卓世公司据此提出了《补充协议》（二）显失公平的主张，并要求予以撤销。该协议的签订目的是为提升宏陆公司数码蓝图打印机在市场的竞争力，同时解决宏陆公司的尾款支付问题。在签订《补充协议》（二）之前，卓世公司和宏陆公司的相关人员已进行过磋商和文本的修改，卓世公司作为从事打印软件销售的商事主体，对合同签署后自身利益及应承担的风险具有判断能力和注意义务，故卓世公司对于合同的签订，并非属于迫不得已而签订。《补充协议》（二）第六条设定了双方的违约责任，该条款中为卓世公司设定的违约责任较高，但法律法规已为当事人提供了对于高额违约金的救济途径。法院最终驳回了卓世公司提出的撤销合同的诉讼请求。
宣判后，卓世公司提起上诉。二审维持原判。现该判决已生效。
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法 官 说 法
《中华人民共和国民法典》第151条规定，一方利用对方处于危困状态、缺乏判断能力等情形，致使民事法律行为成立时显失公平的，受损害方有权请求人民法院或者仲裁机构予以撤销。
法律意义上的显失公平与日常语言中的“不公平”存在一定的差异。在司法实践中，判断显失公平的关键在于推知当事人签订合同时的状况，包括合同双方的地位、意思表示的自由，订立合同时，如果双方地位是平等的，均处于自由表达，则不存在显失公平的问题。与之相反，如果合同签订时一方是在不利的条件下作出的意思表示，合同当事人利益的不平衡则构成显失公平的客观表象，无法实现实质正义。
在本案中，正常商业往来所涉及的商业判断失误或者价格波动并非法律意义上的显失公平，虽然从外观上看，确实存在利益的不平衡，但双方签订合同时的意思表示是自由的，一方也未利用明显的优势地位，虽然可能导致受损方造成较重的合同对价，但不存在一方利用明显优势地位的恶意，无法构成显失公平。
（文中均系化名）
来源：北京海淀法院
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