【#素食比肉食更有营养#素食和肉食哪个更营养？】#谣言粉碎机##这个问题吃什么# 从人类进化的历史、人体的消化结构等方面来看，人应该属于杂食动物，即不是单纯的肉食或素食，一味地强调单纯的素食、肉食都不利于人类的整体发育和发展，只有均衡饮食才更健康。另外烹饪方式也十分重要。不管素食或杂食，都应该注意把握新鲜时令、种类多样、少油、少盐、少糖。

[思考]该如何做到健康饮食呢？
1、谷物为主，适量增加全谷物、大豆及其制品的摄入：《中国居民膳食指南2022》推荐：成人每日推荐摄入谷类食物200-300g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。与精制谷物相比，全谷物含有更多的营养成分，如膳食纤维、B族维生素等，对健康更有利，例如：糙米、燕麦等。

2、荤菜要选优蛋白：选择肉类时，应注意质量和数量。建议肉类选择标准：鱼虾类>禽类>畜类。鱼虾类脂肪含量低，且优先选择富含Ω-3脂肪酸的海产品；禽类脂肪含量也较低，其脂肪酸组成优于畜类脂肪。至于畜类，优先选择其瘦肉部位，对于慢性病患者，尤其需要控制肥肉以及动物内脏的摄入。

3、蔬菜、水果应充足：蔬菜、水果含有维生素C、胡萝卜素、膳食纤维及多种抗氧化物质。其中，深色蔬菜含量最为丰富。建议素食者每天吃的深色蔬菜占每日摄入蔬菜的一半。

4、饮食结构需平衡：以平衡膳食为基石，不暴饮暴食，做到荤素搭配，保证优质蛋白质，天天吃水果、餐餐有蔬菜、顿顿七分饱，才是提高免疫力的关键。如果突然吃得太饱、喝得太多，可能导致急性胰腺炎、肠胃炎，或溃疡等消化系疾病的发生，长期暴饮暴食甚至还容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病。

洗澡的时候突然想起来，逆家之所以出现人设大相径庭的情况，倒不一定是因为代入问题。哪个圈子的产出里都会有刻板攻受印象的问题，有时候右位会被塑造出娇弱回避的形象。如果吃过ab且认为a在二人感情中起着主导推动的作用的人，是必定吃不下掺杂刻板人设的ba饭的。
但是写的好的作者会弱化这样的刻板印象，tag一遮就看不出写的是ab还是ba了。共情和代入可能难以完全分割，但这样的饭一定是以共情的角度，基于两个角色情感关系模式的认知来决定左右位的分配，首先符合了角色本身的特征，就算无差或者逆了对我来说也没太大关系了。打个比方就是与原作别无二致的角色塑造上再捏造一下这个角色的xp，即性行为中更喜欢成为主导方或承受方。
假如原作对于二人关系中的主导者花费了相当的笔墨或进行过强烈暗示，如一方心计重另一方很迟钝且对于亲密关系的处理十分被动（虽说一千个人眼中一千个哈姆雷特，但作品若带有倾向引导读者是能感受到的），左右洁癖不是不能理解，我自己有过一个坑里杂食或无差另一个坑洁癖的经历，而原作中二人关系开放平等，较为势均力敌时，确实可以有自己的品味取向，毕竟同人关系喜好是浪漫取向的映射。对于逆家评价一句品味不太好可以理解，见到逆就喊一句拆逆死，立刻表现出攻击性是极端行为的范畴。现今逆家间摩擦看上去多也有平台变化，圈子的边界薄弱的原因，极端骑脸人一定还是占极少数。大胆臆测一下，导致这些人极端的原因就是攻受形象固化，以及x 关系=权利关系的认知

书名：《反.派.改.拿.恋.爱.剧.本[快穿]》
作者：什.司
文案：
-首发jj
小说里总有这样的反派。
他们丧心病狂，热衷于给主角找茬，前期牛x后期降智，奔走在作死的路上，最终成为主角成功路上的垫脚石，被挫骨扬灰。
然而有一天，反派突然觉醒意识了，还绑定了恋爱系统，要他去追早就得罪透了的天命主角……
现代校园篇——【雅痞心机穷小子X狂拽富少爷】（完结）
穷小子疯狂报复看不起他的富二代，践踏富二代的脸面，让富二代对他恨之若狂。
终于，富二代把他摁在隐秘昏暗的墙角。
“你钓我的女人，又造我的谣，你到底想要我怎样，啊？”
“我想要你爱我”
“…你说什么？”
穷小子突然亲了富二代一口：“我说我要追你，做我男朋友吧。”
穷小子仍对他穷追不舍，从疯狂报复变成各种调情。
富少表示他笔直，绝不可能.搞.基，可当穷小子完成系统任务准备抽身离开时，他却崩溃了，双眼通红地对他放狠话：“你想跟我划清界限？门都没有！”
末世丧尸篇——【茶系菟丝子X霸道冷情大佬】（完结）
一心想傍大佬大腿，却爱而不得的菟丝子准备毁掉大佬，让他在丧尸潮中丧命。
躲过一劫的大佬面色阴沉，抓着他问。
“你想要我的命？”
菟丝子亲了他一口：“不，我想要哥哥的人。”
大佬对他的种种撩人手段视若无睹，坐怀不乱，堪称无情
然而当任务完成后，菟丝子打算放手走人时，却被大佬狠狠抱住，他说：
“想走？没了我，你还想让谁给你挖晶石、喂食，还有…陪你睡觉？”
星际虫族篇——【骄纵蛮横但怕受的怂怂雄虫X阴鸷隐忍狠辣军雌】（完结）
A.B.O篇——+【战斗力爆表偶尔女装强.A.攻X老古板儒雅帅.O.受】（完结）
（注：此世界攻前期会借助女装调戏+攻略“直男”受，但是本质是很攻的强攻，受也是强受）
【细致版排雷】
（有点长但建议看一下）
1.本文主攻单元文，1v1，强强，偶尔弱强，非hzc，有狗血元素出没，但是是甜文，专注小情侣谈恋爱，攻受都爱的要死，全是he，只会he
2.本文只适合互宠端水党、杂食党阅读，不适合极端控、任何控，由于作者本人不带任何属性，所以对于出于控角度的指责会感到不知所措，并且十分伤心
3.接上一条，极大可能不适合攻控阅读（由于作者很爱一些帅受强受为爱做.0，所以可能会造成误会误闯，但作者不懂攻控宝宝的雷点，无法细致排雷，希望看到不适处及时退出，勿要边看边骂呜呜）
内容标签：系统 甜文 快穿 穿书
一句话简介：当反派被迫亲了主角一口

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