[微风][微风][微风]逢山开路 遇水架桥 坚持努力 总能乘风破浪！

任何事情努力去做 坚持下去结局一定不会辜负你 希望我们在看清生活的真相之后依然热爱生活
因为热爱所以专注 因为专注所以专业 因为专业所以信赖！！！
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颈椎病痛到底该咋缓解？#张淋琳健康超话#

①　及时主动调温颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。

②　游泳首选蛙泳游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。

　　游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每周3至4次，每次30至60分钟，连续坚持3个月为一个锻炼周期。

③　工间5分钟做操快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：

　　端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

④　午晚摩颈放松中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。

⑤　做做户外运动软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。

　　适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

⑥　学学大鹏展翅看电视时别总坐着，更不宜窝在床上看，可在看时模拟大鹏展翅：

　　轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。此动作有助增加颈肩部肌肉的韧性。

⑦　选择健康枕头枕头过高或过低、床垫过于柔软都会连累颈椎。

　　枕头宽度应达到肩部，高度在10厘米左右，中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。对于有颈椎病的人来说，木板床、棕绷床是上选。

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凡是过往，皆为序章。
心若阳光，生活才能斑斓。
人若简单，人生才能清澈。
不念过往，不惧未来。
学会清零享受当下，才是最 好的活法。

你只管努力，剩下的交给时间。
世上还有很多美好的事物等着你，
别抱怨更不要放弃。
努力工作、努力生活、努力快乐，
看似不起波澜的日复一日，
定会在某一 天看到坚持的意义。

所有遗憾都是惊喜的铺垫，
如果事与愿违请相信上天另有安排；
所有失去的东 西都会以另一种方式归来。
凡是发生必将有益于我，
时间终会给我们答案的。
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