#如何缓解焦虑# &抑郁
1 找个不远的地方，高铁2-3个小时就能到的去度假，去短暂的休息两天，看看天空，看看沙滩，看看海，看看日落，看看日出。
2 找一个早上去看电影院第一场电影，几乎没什么人，沉静式的观影，特别舒服，特别自在。
3 找一个自己喜欢的运动，我最近爱上了游泳，一周不去三天，浑身不自在，如果觉得洗头麻烦，那么就在要洗头的当天去，实在不喜欢运动，饭后散步也是好的。
4 找一个天气好的时候去爬山，去看绿色，去晒太阳，看看野花，看看树林，看看小溪，最后享受美食。
5如果不想跟周围的朋友或者亲人沟通，那么就看看书，看各种不同的书，从书里去找属于自己的答案，适合自己的解决方式。
6认清现实，接受结果，给自己一个时间，沉沦可以，沮丧可以，痛哭流涕也可以，但是给自己最后设置一个结束的时间，从这一刻开始，我必须告别过去了，我也必须得重新开始了。
7 可以长期寻求心理医生的帮助，跟他们聊天百无禁忌，反而没有压力，如果严重适当吃药，也没关系，都是一步步让自己好起来。
8 适当的远离社交媒体，多专注自己。
9一个人开车去吃美食喝咖啡逛街，独处也是一种内心的平静。
10 情绪的稳定 只要你明白 人生就是不容易，人生就是一个一个的难关需要过的，你就不会太理想化。
11对自己清楚的认知，做不到就放弃，放弃也是一种勇敢。
12 找到自己最开心的事情，并持续坚持，未来都有不错的收获。
……
愿我们都可以好好过这一生[鲜花]

现在很多时候都是独自一人，上班的时候做一些琐碎的工作，下班回家做一些琐碎的家事，不在纠结社交和名利。
人生要耐得住寂寞，每一天都会重复着昨天的事情，早起跑步，准备早餐，上班，中午会小睡片刻。下班的时候会听书、散步，听音乐的时候看会儿书，简单的收拾房间、归置物品，日子过得好像充实些。只是更年期的自己，焦虑也多了些。白头发随着时间推移长的更快更多了，心绪只有在跑步的时候能回归平静。上班和同事只聊工作，没有社交，下班偶尔会和母亲大妹扯扯家事，回忆下往事。

她真的太好了，即使天生就是吃这口饭的，这三十年也未倦怠。在舞台上闪闪发光，自律敬业，为人真诚热情，时时鼓励后辈。这样的女性力量也激励了很多人，包括我。她让我发现女性原来可以这么美丽张扬，站在世界的舞台上，像一个战士。在私下的时候，又完全没架子，是大家的开心果。

当这个名字成为一种标杆，背后的痛楚也模糊了，最无法和解的，是她自己。
哪怕最后一天还在安慰粉丝，话语里好像随时要哭出来，还在说“我再努力努力”。

姐，你已经做得很好啦。我觉得好好活过，就是对生命的敬重。轻生轻生，轻不是轻慢，是轻盈。以后可以只为自己跳舞啦，从春天跳到夏天，从白天跳到黑夜，跳出时间，跳出自己。

就像今天散步的公园，看到雨季的草木就像在发疯一样，直愣愣，绿油油，直到冬天变得光秃秃。生死疲劳，周而复始。人间已经没有什么新事了。腰乐队最好的歌词其实来源于一封他们看到的信。两位战士互相写信勉励对方。“奋勇呀，然后休息呀，完成你伟大的人生”

你是我的女战士。