#跳跳的变美课堂#缩胸的瘢痕明显吗
胸部过大容易引起肩颈和背部疼痛，血液循环和呼吸也会存在影响。长时间与内衣的摩擦也容易造成皮肤损伤因此挺多小伙伴会选择缩胸术，来改善自己的。

很乳缩小手素的创伤挺小，一般不会留疤，因为这项手素的切口比较小，手素时采用的是内窥镜的zui新技术，在手素过程中一般不会对胸部造成严重的损伤而且手素的切口位置比较隐蔽，不易被察觉，按照老师的要求做好相应的护理工作，形成的痕迹会慢慢淡化，并不会留疤。

在手素后的就可以恢复正常的活动，而且基本上不会出现什么并发症，也不会对小伙伴的哺乳或者说是生养造成任何的影响并且能够使看起来饱满坚挺，充满立体感，可以说是凹凸有致。

#跳跳的变美课堂#隆鼻手素后，多久才能运动呢
做完半肋隆鼻，多久才能运动
做肋软骨隆鼻,不仅是在鼻部做手素,肋软骨部位也同样需要开刀做手素
做完肋软骨隆鼻3天即可在室内正常走动了。7天左右,就能正常在室外走动。一般来说,想要完全恢复正常的运动锻炼,需要3个月左右的时间,手素部位完全恢复了才适合。
不过,建议做完肋软骨隆鼻手素之后,想要做运动,应该慢慢从散步过度再到正常的各种的运动。做好消毒工作也是有利于恢复，不要戴眼镜，不要喝酒，吃辛辣等食品

#跳跳的变美课堂#睡前十分钟【改善骨盆前倾】拥有大长腿

今天来教大家如何改善骨盆前倾：

✅1.臀桥
双脚打开和肩同宽，脚尖朝前，臀部发力，慢慢抬起身体，最高点停留一秒（15个*3组）

✅2.平板支撑
身体尽可能在一条直线上，不要撅臀，不要塌腰，可以适当卷尾骨，同时可以微微曲腿。（60秒*三组）

✅3.内收肌训练
上半身放松，一只腿伸直，一只置于身体前侧，收腹，慢慢将下面的腿抬起。（15个*3组）

✅4.后踢腿
跪姿，大腿和地面垂直，手臂支持身体，收腹，不要塌腰，不要撅臀，一只腿向后方延伸，保持不要翻髋！两侧都要做，一侧三组。（15个*三组）

✅5.髂腰肌拉伸
一只腿在前，一只腿在后，稍微距离拉开大一点，前腿不要超伸，髋部向下走，感受到髂腰肌处拉伸，后腿膝盖可以尽可能向后一点。（60秒）

✅6.拉伸大腿前侧
在上一个动作基础上，将后腿抬起，用手勾住脚踝，尽可能向臀部拉，膝盖稍微向后，如果膝盖还是疼痛可以垫厚点。（60秒）

tips：一周三练即可