《黄帝内经》 十二时辰养生法！养不对，五脏六腑都遭罪
十二时辰养生法，又名黄帝内经时辰养生，人体的五脏六腑与十二条经络对于气血的运行起着重要作用，而每条经络又都有其兴衰的时辰。一天12个时辰，每个时辰到底怎么养？
1、子时（23:00—1:00）：胆经当令（五行属木）——肝胆旺，子时睡得足黑眼圈不漏。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。
取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
2、丑时（1:00—3:00）：肝经当令（五行属木）——丑时睡得足脸上不长斑。肝血推陈出新，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。
人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
3、寅时（3:00—5:00）：肺经当令（五行属金）——肺经旺，寅时睡得足色红精气足。将肝储藏解毒的新鲜血液输送到百脉。是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。
人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。
4、卯时（5:00—7:00）：大肠经当令（五行属金）——大肠经旺，卯时大肠蠕排毒渣滓出。中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。
5、辰时（7:00—9:00）：胃经当令（五行属土）——胃经旺，辰时吃早餐营养身体安。早餐需食用温和养胃的食品，易消化吸收最好。
6、巳时（9:00—11:00）： 脾经当令（五行属土）——脾经旺，巳时脾经旺造血身体旺。
脾主运化，有利于吸收营养。脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，嘴唇才是红润的。
7、午时（11:00—13:00）：心经当令（五行属火）——心经旺，午时一小憩安神养精气。心气推动血液运行，养神、养气、养筋。
人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。
8、未时（13:00—15:00）：小肠经当令（五行属火）——小肠经旺，未时分清浊饮水能降火。小肠主吸收，有利于吸收营养。
心和小肠相表里，表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。
9、申时（15:00—17:00）：膀胱经当令（五行属水）——膀胱经旺，申时津液足养阴身体舒。人体排泄水液，泻火排毒。
后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。
10、酉时（17:00—19:00）：肾经当令（五行属水）——肾经旺，酉时肾藏精纳华之清气。人体经过申时泻火清毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段，此时为适宜太强的运动量和适量多喝水。
人有三宝精、气、神，精是物质基础，也就是支持人体生命活动的最基本的物质。肾主藏精，有利于储藏一日的脏腑之精华。
11、戌时（19:00—21:00）：心包经当令——心包经旺，戌时护心脏减压心舒畅。心包为心之外膜，附有脉络，气血同行之道，邪不能容，容之心伤。
心包是心的保护组织，又是气血通道，心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
此时一定要保持心情舒畅，看书听音乐或做SPA耍太极……放松心情，释放压力。
12、亥时（21:00—23:00）：三焦经当令——三焦经旺，亥时百脉通养身养娇容。三焦是上、中、下三焦的总称，为六腑之一。在人体脏腑中三焦最大，有名无实，有"孤腑"之称。
从部位上来划分，膈肌以上为上焦，包括心肺；膈肌以下脐以上为中焦，包括肝，胆，脾胃；脐以下为下焦，包括大小肠，膀胱，肾。三焦与心包相表里。
亥时三焦能够通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好达到休养生息，对身体对美容十分有益。
百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉，现代人如不想此时睡觉，可听音乐看书看电视练瑜伽但最好不要超过亥时睡觉。三焦一定要通畅，不通则生病。
十二时辰养生法，又名黄帝内经时辰养生，人体的五脏六腑与十二条经络对于气血的运行起着重要作用，而每条经络又都有其兴衰的时辰。一天12个时辰，每个时辰到底怎么养？
1、子时（23:00—1:00）：胆经当令（五行属木）——肝胆旺，子时睡得足黑眼圈不漏。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。
取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
2、丑时（1:00—3:00）：肝经当令（五行属木）——丑时睡得足脸上不长斑。肝血推陈出新，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。
人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
3、寅时（3:00—5:00）：肺经当令（五行属金）——肺经旺，寅时睡得足色红精气足。将肝储藏解毒的新鲜血液输送到百脉。是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。
人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。
4、卯时（5:00—7:00）：大肠经当令（五行属金）——大肠经旺，卯时大肠蠕排毒渣滓出。中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。
5、辰时（7:00—9:00）：胃经当令（五行属土）——胃经旺，辰时吃早餐营养身体安。早餐需食用温和养胃的食品，易消化吸收最好。
6、巳时（9:00—11:00）： 脾经当令（五行属土）——脾经旺，巳时脾经旺造血身体旺。
脾主运化，有利于吸收营养。脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，嘴唇才是红润的。
7、午时（11:00—13:00）：心经当令（五行属火）——心经旺，午时一小憩安神养精气。心气推动血液运行，养神、养气、养筋。
人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。
8、未时（13:00—15:00）：小肠经当令（五行属火）——小肠经旺，未时分清浊饮水能降火。小肠主吸收，有利于吸收营养。
心和小肠相表里，表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。
9、申时（15:00—17:00）：膀胱经当令（五行属水）——膀胱经旺，申时津液足养阴身体舒。人体排泄水液，泻火排毒。
后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。
10、酉时（17:00—19:00）：肾经当令（五行属水）——肾经旺，酉时肾藏精纳华之清气。人体经过申时泻火清毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段，此时为适宜太强的运动量和适量多喝水。
人有三宝精、气、神，精是物质基础，也就是支持人体生命活动的最基本的物质。肾主藏精，有利于储藏一日的脏腑之精华。
11、戌时（19:00—21:00）：心包经当令——心包经旺，戌时护心脏减压心舒畅。心包为心之外膜，附有脉络，气血同行之道，邪不能容，容之心伤。
心包是心的保护组织，又是气血通道，心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
此时一定要保持心情舒畅，看书听音乐或做SPA耍太极……放松心情，释放压力。
12、亥时（21:00—23:00）：三焦经当令——三焦经旺，亥时百脉通养身养娇容。三焦是上、中、下三焦的总称，为六腑之一。在人体脏腑中三焦最大，有名无实，有"孤腑"之称。
从部位上来划分，膈肌以上为上焦，包括心肺；膈肌以下脐以上为中焦，包括肝，胆，脾胃；脐以下为下焦，包括大小肠，膀胱，肾。三焦与心包相表里。
亥时三焦能够通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好达到休养生息，对身体对美容十分有益。
百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉，现代人如不想此时睡觉，可听音乐看书看电视练瑜伽但最好不要超过亥时睡觉。三焦一定要通畅，不通则生病。
p1-p4放暑假比他们上学还累五点四十起后半夜睡觉，三天干完一本书，浅看我一周背完科一,科123一把过
p5西亚斯的姐妹给我发的图片，他人好好，我宣布他是我最爱的网友
p6不枉我期末周瘦6斤，绩点我很满意（如果别人都比我低的话，要不我上火死）
p789浅浅小聚，距离上次人这么全一年了，外边还有两个游子.
希望我教资顺利上岸，cjx专升本nao一下成功，老韩四级过过过
最近虽然很累，但是我很充实，很快乐，大二毕业给我最好的礼物就是摆脱了大一天天emo，无所事事的乌云，也找到了方向.当然明年谈个恋爱最好了，貌似好像实现不了嘿嘿嘿.
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希望我教资顺利上岸，cjx专升本nao一下成功，老韩四级过过过
最近虽然很累，但是我很充实，很快乐，大二毕业给我最好的礼物就是摆脱了大一天天emo，无所事事的乌云，也找到了方向.当然明年谈个恋爱最好了，貌似好像实现不了嘿嘿嘿.
最近小记
喜欢吃夏天冰镇过的西瓜的中间一口，但也仅限于那一口。多了就好像变成了一定要吃完它的责任，我不喜欢承担责任于是又把西瓜丢回冰箱里面，但是我又怕挨骂于是我就把它放到了没人会打开的冰柜冷冻。
然后我就发现了冻梨的制作原理。
从我弟手上抢来的垃圾零食，很喜欢这种把空调开到十七度，不用自己交电费，盖着棉被看电视的感觉。
出去玩本来是想买旅游时穿的吊带的，但是逛了好久都没看到喜欢的。今年夏天女装对泡泡袖的执念我愿称之为新时代培养计划，走出店门的时候不小心撞到了假人模特，于是撞出了和一顶帽子的缘分。
下午四点睡醒，看见窗外树影婆娑，风掺和着枝桠晃荡的影子爬在窗帘布上。可惜我太喜欢睡觉了只看了一眼就又睡着，真正醒来之后看风景的时间已经过去了。
我的朋友是会陪我发疯的，从城市回到小镇的落差大概是晚上十点钟我以为我的夜生活才刚刚开始，但是整个小镇一天的剧目已经结束。我想买一瓶伏特加，但找遍三条街也没看见一家还在开门的便利店，于是退而求其次我想买一瓶雪碧，最后在转角的一家竹竿支撑，雨布作天的小零售店中买到。
又发现没有地方去，所以坐在别人家店门口聊天。
附上宇宙无敌陀螺大旋美女的精美自拍。
喜欢吃夏天冰镇过的西瓜的中间一口，但也仅限于那一口。多了就好像变成了一定要吃完它的责任，我不喜欢承担责任于是又把西瓜丢回冰箱里面，但是我又怕挨骂于是我就把它放到了没人会打开的冰柜冷冻。
然后我就发现了冻梨的制作原理。
从我弟手上抢来的垃圾零食，很喜欢这种把空调开到十七度，不用自己交电费，盖着棉被看电视的感觉。
出去玩本来是想买旅游时穿的吊带的，但是逛了好久都没看到喜欢的。今年夏天女装对泡泡袖的执念我愿称之为新时代培养计划，走出店门的时候不小心撞到了假人模特，于是撞出了和一顶帽子的缘分。
下午四点睡醒，看见窗外树影婆娑，风掺和着枝桠晃荡的影子爬在窗帘布上。可惜我太喜欢睡觉了只看了一眼就又睡着，真正醒来之后看风景的时间已经过去了。
我的朋友是会陪我发疯的，从城市回到小镇的落差大概是晚上十点钟我以为我的夜生活才刚刚开始，但是整个小镇一天的剧目已经结束。我想买一瓶伏特加，但找遍三条街也没看见一家还在开门的便利店，于是退而求其次我想买一瓶雪碧，最后在转角的一家竹竿支撑，雨布作天的小零售店中买到。
又发现没有地方去，所以坐在别人家店门口聊天。
附上宇宙无敌陀螺大旋美女的精美自拍。
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