德龙戈夫斯基接受Radio Sportiva专访
关于保级形势
“我很好，已经为接下来的比赛做好了准备，我希望尽快到达安全区。对阵都灵的比赛很艰难，我们必须做好准备，尤其是在精神上。我们正处于联赛的最后两场比赛中，我们知道它们的分量，以及我们必须做些什么才能够留在意甲。我们已经准备好，并将尽一切努力实现我们的目标。
“我们要靠自己，如果我们与维罗纳分数相同，我们就会保级。恩波利是一家认真的俱乐部，他们在对阵尤文图斯的比赛中证明了这一点，但我再说一遍，我们必须专注于自己，因为现在一切都取决于我们自己。”
关于错过世界杯
“我在医院的时候就在考虑如何加快回归速度，我错过了世界杯，但我利用休息时间恢复，幸运的是一切顺利。国家队是所有球员的梦想，我不是主力，但很高兴能成为国家队的一员。什琴斯尼和斯科鲁普斯基都非常强。”
关于维希涅夫斯基
“对我来说，这(他表现好)当然不足为奇，因为我在波兰青年队就认识他了。我认为他只需要在精神上释放自己，明白他可以保持这种水平，他具备成为一名优秀后卫的潜质，他现在正在意甲联赛展示这一点。”
关于基维奥尔
“去到像阿森纳这样的英超顶级俱乐部是一件很困难的事情。我听他说，他感觉很好，他很高兴能在这样的水平上训练。和其他人一样，他认为英超是一个很棒的联赛，是欧洲的顶级联赛，因此他感到非常兴奋。”
关于佛罗伦萨
“我期待佛罗伦萨有一个好的赛季，他们拥有一支有竞争力的球队。他们与国际米兰的比赛很精彩。我祝他们在欧协联决赛一切顺利，也祝其他将参加欧战决赛的意大利球队一切顺利。我在意大利已经有一段时间了，我也会有些关心那些在意甲对阵过的球队能否赢得欧战冠军。”
关于泽林斯基
“他还在庆祝联赛冠军，他会一直这样做，直到下个赛季，那不勒斯配得上赢得冠军。”
(Radio Sportiva)#白红之鹰[超话]#
关于保级形势
“我很好，已经为接下来的比赛做好了准备，我希望尽快到达安全区。对阵都灵的比赛很艰难，我们必须做好准备，尤其是在精神上。我们正处于联赛的最后两场比赛中，我们知道它们的分量，以及我们必须做些什么才能够留在意甲。我们已经准备好，并将尽一切努力实现我们的目标。
“我们要靠自己，如果我们与维罗纳分数相同，我们就会保级。恩波利是一家认真的俱乐部，他们在对阵尤文图斯的比赛中证明了这一点，但我再说一遍，我们必须专注于自己，因为现在一切都取决于我们自己。”
关于错过世界杯
“我在医院的时候就在考虑如何加快回归速度，我错过了世界杯，但我利用休息时间恢复，幸运的是一切顺利。国家队是所有球员的梦想，我不是主力，但很高兴能成为国家队的一员。什琴斯尼和斯科鲁普斯基都非常强。”
关于维希涅夫斯基
“对我来说，这(他表现好)当然不足为奇，因为我在波兰青年队就认识他了。我认为他只需要在精神上释放自己，明白他可以保持这种水平，他具备成为一名优秀后卫的潜质，他现在正在意甲联赛展示这一点。”
关于基维奥尔
“去到像阿森纳这样的英超顶级俱乐部是一件很困难的事情。我听他说，他感觉很好，他很高兴能在这样的水平上训练。和其他人一样，他认为英超是一个很棒的联赛，是欧洲的顶级联赛，因此他感到非常兴奋。”
关于佛罗伦萨
“我期待佛罗伦萨有一个好的赛季，他们拥有一支有竞争力的球队。他们与国际米兰的比赛很精彩。我祝他们在欧协联决赛一切顺利，也祝其他将参加欧战决赛的意大利球队一切顺利。我在意大利已经有一段时间了，我也会有些关心那些在意甲对阵过的球队能否赢得欧战冠军。”
关于泽林斯基
“他还在庆祝联赛冠军，他会一直这样做，直到下个赛季，那不勒斯配得上赢得冠军。”
(Radio Sportiva)#白红之鹰[超话]#
#剪贴簿#
最近在普拉提做综合动作的时候感受很深，从施展动作到舒展状态，往往是一念之差，需要在那一刻相信释放自己、拿出勇气面对真实，然后你就会体验到一种极度沉静与专注的心流体验。在那之后，你会发现自己的执念只是徒劳，自我设限是如何作茧自缚的。
这个综合动作对我来说要求很高。我需要同时1）控制：在收紧核心的同时注意腰曲弧度 2）发力：目及内收肌和大腿外侧，同时动作 3）平衡：保持均匀深长的呼吸，让注意力分散在以上几个部位让动作不变形且有力。
于是我连脚趾都在用力蜷紧。仿佛那样就会监督自己的腿处于规范动作上和分散发力。我一瞬间意识到，是因为自己的意志力、肌肉力量都太薄弱，所以控制、发力、平衡没有办法同时兼顾。
在刚感到沮丧的时候，老师竟然还让我脚掌放松。这不就是在让一个语数英全科败退的学生还要在接下来的综合考中放轻松吗？我自己都不敢相信自己可以放松。她却笑着和我说：不要怕。
我又做了一些心理建设，确保自己在脚掌放松之后核心支撑部位不会受牵连而松懈让自己翻倒下去、并且做好了放松之后更需要意志力集中而感到加速疲惫的准备，然后一股脑的，放松脚掌。然而事实情况是我的动作依旧稳健、意志力也没有超过负荷，反而有了余量可以让我更能掌握平衡。我突然觉得自己拥有了能够驾驭更复杂的情形需要的能量了。
这些一念之差，也存在于从静摩擦力突破到滑动摩擦力的那一刻，从自行车去掉辅助轮开始平衡的那一刻，学会在水下换气的那一刻，是内心衡量尺度从依赖外界评判到只是为了释放和挑战自我。破除恐惧，面对真实。
甚至让我出发了一种类似于“白热空间”的体验，不过程度还没有那么深。当然，那些顶级运动员在赛末点，面临的情形会更焦灼、更复杂、更刺激，所以他们的体会会更加沉浸。这个白热空间的概念在《野蛮进化》里谈到，只有释放自我、做回最真实的自己才能触发，下面做一段摘抄——
“这不是瑜伽，不只是放松或平静，而是全神贯注。一旦进入那种状态，你便无所惧、无所忧、无所感。做你该做的事，没有任何东西能够动摇你。究竟是什么将你带入那个令人难以捉摸的空间，让你变得无所畏惧、无比强大、自信非凡、随心所欲？你又是如何找到那种人们时常谈及却总又难以描述的完美的内心沉静？每个人身上都有一个触发点，能将我们带入那种白热空间。我确信这一点。它会让我们在攻击和征服面前瞬间觉醒，剩下的只有专注和对结果的渴望。……”
最近在普拉提做综合动作的时候感受很深，从施展动作到舒展状态，往往是一念之差，需要在那一刻相信释放自己、拿出勇气面对真实，然后你就会体验到一种极度沉静与专注的心流体验。在那之后，你会发现自己的执念只是徒劳，自我设限是如何作茧自缚的。
这个综合动作对我来说要求很高。我需要同时1）控制：在收紧核心的同时注意腰曲弧度 2）发力：目及内收肌和大腿外侧，同时动作 3）平衡：保持均匀深长的呼吸，让注意力分散在以上几个部位让动作不变形且有力。
于是我连脚趾都在用力蜷紧。仿佛那样就会监督自己的腿处于规范动作上和分散发力。我一瞬间意识到，是因为自己的意志力、肌肉力量都太薄弱，所以控制、发力、平衡没有办法同时兼顾。
在刚感到沮丧的时候，老师竟然还让我脚掌放松。这不就是在让一个语数英全科败退的学生还要在接下来的综合考中放轻松吗？我自己都不敢相信自己可以放松。她却笑着和我说：不要怕。
我又做了一些心理建设，确保自己在脚掌放松之后核心支撑部位不会受牵连而松懈让自己翻倒下去、并且做好了放松之后更需要意志力集中而感到加速疲惫的准备，然后一股脑的，放松脚掌。然而事实情况是我的动作依旧稳健、意志力也没有超过负荷，反而有了余量可以让我更能掌握平衡。我突然觉得自己拥有了能够驾驭更复杂的情形需要的能量了。
这些一念之差，也存在于从静摩擦力突破到滑动摩擦力的那一刻，从自行车去掉辅助轮开始平衡的那一刻，学会在水下换气的那一刻，是内心衡量尺度从依赖外界评判到只是为了释放和挑战自我。破除恐惧，面对真实。
甚至让我出发了一种类似于“白热空间”的体验，不过程度还没有那么深。当然，那些顶级运动员在赛末点，面临的情形会更焦灼、更复杂、更刺激，所以他们的体会会更加沉浸。这个白热空间的概念在《野蛮进化》里谈到，只有释放自我、做回最真实的自己才能触发，下面做一段摘抄——
“这不是瑜伽，不只是放松或平静，而是全神贯注。一旦进入那种状态，你便无所惧、无所忧、无所感。做你该做的事，没有任何东西能够动摇你。究竟是什么将你带入那个令人难以捉摸的空间，让你变得无所畏惧、无比强大、自信非凡、随心所欲？你又是如何找到那种人们时常谈及却总又难以描述的完美的内心沉静？每个人身上都有一个触发点，能将我们带入那种白热空间。我确信这一点。它会让我们在攻击和征服面前瞬间觉醒，剩下的只有专注和对结果的渴望。……”
广州队2023中甲第1轮简评
时间 20230423
广州队 0:0 辽宁沈阳城市
阵型4141
守门员19号张健智
后卫线从左到右依次为：12号陈日金、3号赵文哲、33号冯轶梵、16号范恒博
单后腰14号张子立
中场18号廖锦涛30号布格拉汗居中，11号阿卜杜瓦哈普26号吴俊杰分居左右
单前锋28号凌杰
下半场中间先后换上34号侯煜42号杨浩7号帕尔曼江13号黄光亮29号张达驰，对位换下廖锦涛吴俊杰阿卜杜张子立布格拉汗。
本场球可以说是菜鸡互啄，对手沈阳属于中甲下游球队，防守拉胯攻击孱弱，但却跟广州打得有来有往，虽然场面上处于下风，但也能抓住广州队失误制造威胁。广州队前场打逼迫，但给的压力并不大，进攻看起来热闹但真正威胁也不多，加上中后场不时送个失误惊吓到自家球迷。总体来看这场球体现了中甲的下游水平，失误较多，不过赛季第一场球都在找状态，忍忍就过去吧。希望后面能好一些，不然极大可能又是个失望的赛季，主要是我对刘智宇没有太大信心，他带球队虽然并不保守，但在球队防守体系打造方面做的不足，站位松散、防守距离保持得不好，平时训练如果不能解决这些问题，比赛表现就是容易丢球。
球员表现还算积极，年轻人都是想赢球想进步的，值得肯定，总体上进攻表现好过防守，但防守需要身体更成熟经验更丰富，急也没办法；整体靠不住只能期待个人能力和经验提高。目前球员主要能做的是尽量保持专注，合理决策，减少失误，合格的职业球员全场是不应该有什么主动失误的。
简单说下球员：
门将张健智身材算是顶级的了，但应该更开朗霸气一点，应该成为禁区之王；本场有挡出对方单刀，但也有吓死人的失误。
后卫线赵文哲冯轶梵基本还行，但也都有失误，赵的出球有的比较草率，冯的防守选择方面还可以提高。中后卫我很期待王文轩上场，他应该算是可用年龄段各方面都比较好的中卫。
边后卫陈日金进攻表现还不错，范恒博那边发挥不多，防守方面其实总体压力都不大，但对沈阳外援限制还是不够，这种水货外援比国内球员强真是没办法。
单后腰张子立总体发挥也可以，但他属于各方面都能打70分以上，但又很难到85分的球员，他踢球晚，技术方面感觉没那么细腻，我对他建议是继续加强身体和跑动，向兽腰方向靠，另外在中后场传球不要失误。
两个中前卫布格拉汗表现强过廖锦涛也算正常，毕竟小布有不少中超经验了，两个人都有不少回接做球，进攻方面小布更有创造性，廖就不算突出。
边前卫阿卜杜表现也好过吴俊杰，阿卜杜也是有更多职业比赛经验，另外脚下要比吴更细腻，进攻威胁更大，吴的特点还是在反击方面，阵地战他比较难发挥，在禁区有两次射门机会但没处理好。
单前锋凌杰表现合格但算不上出色，态度不错配得上队长袖标，但有次中场回接球被断造成对手单刀差点丢球，他是去年进步最大的年轻球员，希望能尽快找到最好状态。另外是不是多试一下打边，中锋让其他队友肉搏?
替补球员里表现最好的是侯煜杨浩，侯煜几次威胁传球和最后的任意球射门都很有想法，应该配得上首发，在中甲他防守偏弱的问题不算突出，就尽量锻炼加强吧，另外更要发挥他进攻方面的天赋；杨浩是个惊喜，从U21到中甲依然能发挥很好的突破能力，脚下频率快速度也不错，上场后右边路明显活了，但他需要注意保护自己不要受伤，他这样的边路爆点最怕受伤影响到运动能力，目前下半场替补上场是合理的，他的冲击能发挥更大作用，边路可以首发帕尔曼江郑圣雄。
另外替补的帕尔曼江黄光亮打中甲问题都不大，其实都能够首发的，上场表现都是可以的，张达驰的时间太短。
第一场总体状态一般，还在找感觉，先不给球员打分了。
加油广州队！别解散就行！
时间 20230423
广州队 0:0 辽宁沈阳城市
阵型4141
守门员19号张健智
后卫线从左到右依次为：12号陈日金、3号赵文哲、33号冯轶梵、16号范恒博
单后腰14号张子立
中场18号廖锦涛30号布格拉汗居中，11号阿卜杜瓦哈普26号吴俊杰分居左右
单前锋28号凌杰
下半场中间先后换上34号侯煜42号杨浩7号帕尔曼江13号黄光亮29号张达驰，对位换下廖锦涛吴俊杰阿卜杜张子立布格拉汗。
本场球可以说是菜鸡互啄，对手沈阳属于中甲下游球队，防守拉胯攻击孱弱，但却跟广州打得有来有往，虽然场面上处于下风，但也能抓住广州队失误制造威胁。广州队前场打逼迫，但给的压力并不大，进攻看起来热闹但真正威胁也不多，加上中后场不时送个失误惊吓到自家球迷。总体来看这场球体现了中甲的下游水平，失误较多，不过赛季第一场球都在找状态，忍忍就过去吧。希望后面能好一些，不然极大可能又是个失望的赛季，主要是我对刘智宇没有太大信心，他带球队虽然并不保守，但在球队防守体系打造方面做的不足，站位松散、防守距离保持得不好，平时训练如果不能解决这些问题，比赛表现就是容易丢球。
球员表现还算积极，年轻人都是想赢球想进步的，值得肯定，总体上进攻表现好过防守，但防守需要身体更成熟经验更丰富，急也没办法；整体靠不住只能期待个人能力和经验提高。目前球员主要能做的是尽量保持专注，合理决策，减少失误，合格的职业球员全场是不应该有什么主动失误的。
简单说下球员：
门将张健智身材算是顶级的了，但应该更开朗霸气一点，应该成为禁区之王；本场有挡出对方单刀，但也有吓死人的失误。
后卫线赵文哲冯轶梵基本还行，但也都有失误，赵的出球有的比较草率，冯的防守选择方面还可以提高。中后卫我很期待王文轩上场，他应该算是可用年龄段各方面都比较好的中卫。
边后卫陈日金进攻表现还不错，范恒博那边发挥不多，防守方面其实总体压力都不大，但对沈阳外援限制还是不够，这种水货外援比国内球员强真是没办法。
单后腰张子立总体发挥也可以，但他属于各方面都能打70分以上，但又很难到85分的球员，他踢球晚，技术方面感觉没那么细腻，我对他建议是继续加强身体和跑动，向兽腰方向靠，另外在中后场传球不要失误。
两个中前卫布格拉汗表现强过廖锦涛也算正常，毕竟小布有不少中超经验了，两个人都有不少回接做球，进攻方面小布更有创造性，廖就不算突出。
边前卫阿卜杜表现也好过吴俊杰，阿卜杜也是有更多职业比赛经验，另外脚下要比吴更细腻，进攻威胁更大，吴的特点还是在反击方面，阵地战他比较难发挥，在禁区有两次射门机会但没处理好。
单前锋凌杰表现合格但算不上出色，态度不错配得上队长袖标，但有次中场回接球被断造成对手单刀差点丢球，他是去年进步最大的年轻球员，希望能尽快找到最好状态。另外是不是多试一下打边，中锋让其他队友肉搏?
替补球员里表现最好的是侯煜杨浩，侯煜几次威胁传球和最后的任意球射门都很有想法，应该配得上首发，在中甲他防守偏弱的问题不算突出，就尽量锻炼加强吧，另外更要发挥他进攻方面的天赋；杨浩是个惊喜，从U21到中甲依然能发挥很好的突破能力，脚下频率快速度也不错，上场后右边路明显活了，但他需要注意保护自己不要受伤，他这样的边路爆点最怕受伤影响到运动能力，目前下半场替补上场是合理的，他的冲击能发挥更大作用，边路可以首发帕尔曼江郑圣雄。
另外替补的帕尔曼江黄光亮打中甲问题都不大，其实都能够首发的，上场表现都是可以的，张达驰的时间太短。
第一场总体状态一般，还在找感觉，先不给球员打分了。
加油广州队！别解散就行！
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