1️⃣雨过天晴➕2️⃣太阳雨
最近每天都会下雨 但不是特别讨厌 因为它都是在我下午到了教室后才下的哈哈哈 然后在教室睡一会儿再读会儿书 再骑车兜风去吃饭 特别惬意 暴雨侵袭后黑云褪去 每次都觉得像是重生
3️⃣牛肉牛丸汤还不错 米饭需要自己加酱
4️⃣5️⃣不健康饮食（喜欢烧烤 但只喜欢金针菇和韭菜
6️⃣三天吃了四顿炒米粉……我超爱[哈哈]
茶百道 乌漆嘛黑➕珍珠 近期爆爱
7️⃣树莓给的带土味情话的糖
8️⃣新尝试一家冰饭 踩雷[苦涩]
9️⃣特别谢谢恬恬的咸粽子和咸鸭蛋（本来今天下午妈咪打电话给我说一定要买一个粽子吃 然后拍照给她 但是去餐厅看了一圈实在没想吃的就没买 就厚着脸皮问凳子哥要了一个[嘻嘻]
⚡dyl回家了更没人陪我讲话了。。但是祝她开心别难过了
开心起来好难好难。。。
每天晚上洗完澡躺床上闻着自己香香的 看几页喜欢的书 是最开心的

心理学上有个概念叫“表层安慰”，是指那种起不到任何效果的安慰。#因为一份外卖女朋友要跟我分手#

比如，你看到伴侣情绪不好，明明很想安慰、帮助他，结果却因为不恰当的语言，让对方更加难过和不开心，甚至还影响了两个人的感情。

那么，如何恰当的安慰伴侣呢？

1.关注他的感受，而不是事实。

《非暴力沟通》指出“我们大多数人使用的语言倾向于评判、比较、命令和指责，而不是鼓励我们倾听彼此的感受和需要。”

当伴侣出现负面情绪的时候，真正有效的安慰，不是刨根问底追问他到底发生了什么，或者对方说了一件事，你去反复剖析这件事里的对错。

因为你这种做法，相当于伤口上撒盐。也许你会问，我这样做是帮助他解决当下的问题，解决掉不就没有情绪问题了吗？

实际上，对方跟你倾诉，并不需要你提出什么建设性意见，他们只想寻求安慰，让自己的感受被关注和看到，而你说了多少，说没说清楚，根本不重要。

所以，不要说教，道理他们都懂，你只要及时回应，询问感受就可以了。类似“恩恩，你继续说！我有在听！”“你情绪好点了吗？骂出来有没有爽一点？”

2.不要一味的灌鸡汤。

什么是灌鸡汤？就是说些积极鼓励的废话，比如，你别难过，都会好的，你是最棒的，你要赶快走出来呀！

这些话不仅一点没用，还会让伴侣感觉你不用心、在敷衍，甚至误解你是不是不耐烦，想赶快结束谈话。

因为当你在用所谓的正能量鼓励对方的时候，其实也是在侧面提醒他当下的情绪是不对的，你要赶紧走出来，积极起来。

可人在负面情绪上头的时候，不是说一两句就可以轻易走出来的，你的鼓励更像是否定和质疑对方情绪的合理性。

而正确的做法是，承认对方的情绪：“你想哭就哭，想骂就骂，做什么我都陪着你！”

人有情绪的时候，很容易被情绪误导，所以不要给他任何你在质疑他的感觉。你只要陪着他发泄出来，让他在这个过程中逐渐恢复平静，就会将负能量释放掉。

3.带着同理心的倾听和回应。

我说“倾听”，你们肯定会说懂，不就是不说话，让对方说吗？

可其实，能够真正安慰到对方情绪的，是带有同理心的倾听，这种听更能让对方感觉被理解，放下心理防备。

具体怎样做呢？第一，认真去听对方讲什么，思考和了解对方语言中传达的信息。

比如，伴侣跟你吐槽工作遇到的麻烦时，你不要表面在听，嘴上说“懂了”，实际脑子却在放空。

你应该做的是，认真了解他在工作中遭受了什么，思考对方到底需要什么。

第二，给对方最需要的回应。

下一步就是有针对性的回应。比如，他想要发泄情绪，你就跟他一起骂回去；他想要一个抱抱，那你就给个爱的抱抱就好。

如果你实在不知道他要什么，那就直接问。记住，只有了解才有理解，之后才能将心比心的去安慰。

4.设身处地的共情。

一个人需要被安慰，本质上需要的是“情感支持”，就是被理解、被共情。

但做到共情并不容易，因为每个人的感受都是不一样的，你不是他，自然会存在偏差。

而且，很多人的共情安慰，莫名其妙会陷入一种“比惨状态”，就是你告诉他你理解他，因为你比他惨。

可现实是，你们是两口子，你比他惨，他会更好受吗？所以这种共情安慰只会扎心。

还有的人有共情障碍，就是对他人的情绪不够敏感，不容易觉察对方的喜怒哀乐。

这时候，我给你们建议是，只需要重复对方的行为和语言，然后给予肯定，再表达你的支持就够了。

如果想让对方感觉你真的理解他，也可以提起自己的相关经历，但切忌卖惨。

举个例子，对方说“我今天被领导骂了，心情好难受！”你可以回应“我知道你现在特别委屈，你砸东西摔东西我都理解，你做什么都我都支持。”

你当下也有类似的经历时说：“之前我领导也骂我来着，真是领导不知下属的难。”

5.表现耐心，逐步引导

当对方心情不爽时，我们肯定是希望他赶快恢复元气。但你的那种着急，在对方眼里，可能是一种厌倦和不耐烦。

前面说了，人在有负面情绪的时候，思维方式会不理智，那你再催促他积极起来，就会让他有种被伤害的感觉。

那么，你要给出的态度就是耐心，愿意听对方倾诉，愿意陪他一起哭闹。

就像哄小孩一样，你会由着他任性，给他宠爱和偏爱，让他产生那种无条件被支持的安全感。

当信任和安全感一旦建立，他不会对你有什么猜测和想法了，你再逐步引导他走出负面情绪。

这个逐步，是用小目标来转换注意力，比如：“亲爱的，不用大笑，先稍微露个小牙给我看好不好？”“咱先出去溜达一会儿啊，我请你吃好吃的。”

6.多用开放式提问，帮助对方梳理事件。

释放一个人的坏情绪，可以多用开放式提问的方式沟通。

这样的好处是，让他在作答的过程中，重新梳理整个事件，找到他想要的答案。

比如，伴侣因为工作的事情自我谴责，说“我太失败了，我这月的绩效又搞丢了。”

那么，你可以问“为什么？能详细说说吗？你之前的业绩怎么样啊？”

通过开放式提问，让对方一点点回忆之前的业绩，做的工作，得到的肯定等等。

这样他就会重新恢复对自己能力的判断，当真相还原的时候，正面情绪也自然回来了。

7.给予陪伴，坚定的接纳。

有时候，你实在不知道说什么能安慰对方的时候，默默陪伴他就好了。

眼神是最能传递情感的，当你关切的看着他，给他一个爱的拥抱和亲吻，那种温柔的力量就能给他莫大的安慰。

这个不用学，只要你足够爱对方、关心对方，就会自然而然做到。

正如心理学家卡尔·罗杰斯所说“爱是深深的理解与接受。”#情感语录##恋爱##爱情##情感##情侣##情感分析#

舍友和学弟送我上车的路上，大家都没怎么说话，气氛很沉闷。一路上我的泪水便账号在眼眶打转，仰着头望着树，才能让它不要流下来。上车前和舍友学弟一一告了别，很草率，只说了拜拜，说了以后还能再见。车从南门出发，经过我们经常去的各种地方，那一刻泪水再也止不住地往下流。师傅边驾车边说，是不是毕业啦，家住哪儿的，那还怪远的嘞，去哪里读研，更远了嘞。好想叫他别说了，又自己拿着餐巾纸偷偷地擤鼻涕，怕被看到了，我猜他应该也看到了，所以后来就不再说了。舍友叫我别难过，不然师傅被传染了会开车不安全，yc突然在群里给我发消息，她说老黄记得来东北，我的眼泪就又出来了。我走后，宿管阿姨来我们宿舍收我们留下的东西，舍友说我留下的东西阿姨很喜欢，我说这是我对阿姨的上供，说着说着眼泪又止不住地流下来了。我越来越觉得中国太大了，想相见的人见一面太难了。一定还会再相见的，这里有我终生行善积德才能遇到的老师，有我最好的朋友们，有我四年的回忆，我在这里付出了很多，也得到了很多，我一定会回来的！ https://t.cn/Rxn68mE