说实话，教练在指导训练的时候，为了活跃气氛跟我聊有的没的，但我希望他闭嘴
我说练了两年瑜伽加普拉提，力量还是没跟上，柔韧练就软不练又硬，没达到理想的效果，还是做针对训练算了
他说那也没有，起码你一上来的核心稳定和平板支撑一看就是练过
我付出了时间金钱和精力，他短短一句话让我感受到了满满的辛酸（说句心里话昂贵的私教费用里，应该播专项费用定期对教练进行谈话艺术继续教育）[草泥马]

「更快更强更自信，追风少年备战体测啦」

又到一年毕业季，亲外甥元元今年小升初，我打算趁这个暑假陪他认真提升体测成绩。比起一个人闷头训练，家人陪跑，有一定的竞争意识更容易进步。正所谓，实战就是最好的练习。

从小学的50米、50米x8往返跑，到初中的1000米跑，体测对体力和耐力都有更高的要求，一定要根据孩子的特点加强个性化的体能训练。

最近关注到@乔丹QIAODAN儿童 即将联动中国田径功勋名将窦兆波老师开展 #QIAO燃体训营，只要练就燃# 训练营活动，窦教练是现男子1500米中国国家纪录保持者，真的很想带元元去体验一下。没去之前就先由我来小试牛刀，帮他做好准备。

我帮元元定制了一组动作，训练他的力量、协调性和柔韧性，包括：
1⃣️垫脚提膝 2⃣️弓箭步交换跳 3⃣️后踢腿
4⃣️蜘蛛式扭转 5⃣️触地蹲起等。

✅除了体能训练和实战技巧，选择专业的装备更能事半功倍。我帮元元选的这套来自@乔丹QIAODAN儿童，逐星专业儿童跑鞋酷炫的外形让元元非常喜欢，升级的缓震技术可以柔软保护正在成长中的脚部。前掌高弹，后掌更大超弹丝科技，能够减少快速和长久跑步对膝盖和脚踝的冲击力，非常适合练习长跑。全方位的包裹支撑，也更有助于在奔跑中加速。

便捷的束芯一拉即开，一按一旋转就紧了，不用担心训练和跑步时鞋带突然松了。
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✅海洋风的抗菌T不但抑菌，还能减少尘螨过敏原，消除大汗淋漓后的异味，运动一整天也能保持清爽。

✅配套的体测裤，高科技面料上身特别轻盈干爽，透气裤腰，无缝线设计，运动随心无束缚。如果有成人同款，我也很想来一条。

加油吧，追风少年～给你的果子弟弟做个体测好榜样，用专业装备，全面提升跑步成绩。

#力量举[超话]# 没有建立正确的深蹲理念前所有的拉伸都解决不了深蹲中任何一个不稳定问题、不平衡问题、不协调问题、不对称问题、不端正问题，大多数人深蹲前无止境的拉伸都源于对深蹲本质的误区，那样只是浪费宝贵时间，柔韧优越固然适合任何一项运动！但柔韧不是解决所有问题的法宝，柔韧是天生的，一段时间不练就会恢复如初，我们追求柔韧要看你的目的是什么！对于力量举大多数人的柔韧都是够用的，正确的负重深蹲本身就是一种柔韧的训练与表现，要知道你的目的不是练杂技，如果你天生柔韧不好即使你天天苦练柔韧你也不适合成为杂技演员或瑜伽达人！过多的拉伸反而会让你产生失衡，保持适度拉伸！如果你在力量举深蹲存在一些问题，那你就从力量举训练中寻找真正原因。

武士精英～赵伟#深蹲##力量举##健美#