如果你经常感到孤独和无助，让我们痛苦的可能不是别人，而是我们内在的“小孩”。
每个人都是从小孩长到成人，可是在成长过程中，有一段时间我们的爱和需要没有被满足，一直压抑在心里，就会转化为现在的愤怒与悲伤。
倾听自己内心的声音，那个压抑很久的“小小孩”的声音，那个小时候很痛苦，很受伤，却没有被关注的你。
“我是一个没有用、没有能力的人，我什么也做不好，也没有人真正的想要帮我？
我不能轻易的求助，我不能暴露我的无能，我不能拒绝别人，因为那会让别人不喜欢我，我觉得父母的争吵都是我的错。”
01.太早当家的孩子，太早懂事，过早当大人的孩子，常常感觉不到生活的喜悦。
想一想如果你可以回到过去，拥抱那个曾经受伤的自己，你最想对他说什么？
很喜欢书里的这句话“我们都在寻找一个可以依靠的人，但你会发现，真正可以依靠的只有你自己。”
《养育你的内在小孩》本书豆瓣评分8.5分，作者:从非从，是一个从事10年的心理咨询工作和教学经验的老师，用通俗易懂的方式告诉我们应该如何与自己相处。
我们每个人都有5个需求:安全感、自由、价值感、意义和亲密感，当我们这些需要能够被看到，能够被满足，就可以慢慢变得强大。
02.如何养育自己内在的小孩？
（1）觉察情绪，背后的真正需要
当你心情不好的时候，你是否能感受到自己的情绪？要学会问问自己，你悲伤背后的深层需要是什么？
当你对家人挑三拣四，开始不满的时候，你要问问自己，让你生气的真的是生活的这件小事吗？
我的咨询个案中有一个王女士，她的年薪是50万，是她老公收入的5倍，孩子有公公婆婆带，父母和公婆都有退休工资。
自己有两个孩子，可是她总觉得自己不够好，回到家里看到老公没有把房间整理清楚。
孩子的成绩不好，没有考上自己期待的学校，自己内心就有一肚子火。
王女士是身边亲人、朋友都羡慕的人，可是回家之后她经常因为一些小事发火。
其实她情绪背后的需要是:“你应该和我一样优秀。”因为我接触到身边的人都很优秀。
内在小孩的声音，“是希望家人跟她一样好”，如果这个需要没有被看到，哪怕生活过得很好，她自己都会觉得很不开心。
（2）观察自己，看到不合理的地方。
书中讲述一个小丽的故事，小丽是个非常有才华的人，很多人都觉得她是美貌和才华一体的人。
可是她自己内心的感受并不是这样，她总是觉得自己很差劲，永远都觉得自己不够好。
经过心理咨询才知道，因为她有一个非常优秀的哥哥，爸爸妈妈总是拿她和哥哥比较。
让她觉得自己永远都不够好，她是一个从小被比下去的孩子，她最大的需要是，得到别人的肯定。
其实最重要的不是父母和家人的肯定，而是自己能够相信自己，告诉那个曾经的自己，你已经很努力。
要接纳自己的不完美，允许自己犯错，允许自己没有哥哥优秀，不断看到自己好的地方。
不要总觉得别人比自己优秀，我们只要做好自己就够了，别人再优秀，那是别人的生活，我们只能过自己的日子。
（3）了解自己内心深层的需要
不要用父母的方式来批评自己，小陈是个非常有创意的人，但是最近工作总是出错，客户要求他交的稿件，他总是做不出来。
在创意方面总有一些东西堵着，他也不知道是什么原因让他发挥不出来。
经过心理咨询师对他童年经历的了解，发现小陈的父母对他有很多的限制，父母对他太多的约束，成为工作上的阻碍。
小陈知道自己的内在小孩是需要被肯定的，内心有很多限制性的信念，这种声音来自于父母苛刻的要求和过度的保护。
当你了解自己内在小孩的心声，就可以学会与自己对话，你也可以看到父母对我们曾经错误的教育方式。
原谅我们有个不完美的父母，不要把精力消耗在批判父母的事情上。
我们要看到自己内在的小孩，与自己内在小孩对话。
03.学会自己对话，告诉自己5句话
1.我终于看到你了。
“我知道你很伤心很难过，你是就是那个小时候，曾经8岁的自己。”
2.我知道你的感受,我懂你的感受。
“现在你特别希望有人支持，你不喜欢别人否认你，你希望别人看到你的付出。”
3.我会陪着你。
“不管生活怎么样，让我抱抱你，不要伤心难过，你的内心不会孤独，现在的我不会让你再受伤。”
4.对你那个年龄来说，你并没有做错什么。
“人都会犯错的，我们一起忘掉曾经的错误，那也不全是你的错，你只是那个曾经犯错的小孩，那个无助是要被保护的小孩。”
5.在我眼中你就是最好的。
“不要哭，生活都会慢慢变好的。其实你担心的事情很多也没有发生。
以前你很不开心，从现在开始，我们一起做个开心的人，我想看到你灿烂的微笑。”
04.“当你开始爱自己的内在的小孩时，你会发现自己变得更加的自信，坚强和有力量。”
你能听到自己内心脆弱的声音，你内心的需要能够被满足。
当我们能够对五大心理需求，一个个进行分析，看看自己内心最大的缺口是什么？你的内心渴望的爱是什么？
当你不再贬低自己，否认自己，把自己对身边人的怨恨，从外归因转到内归因。
好好去爱自己的内在小孩，看见他、安慰他、陪伴他，带他一起成长。
你人生中遇到的很多问题，也许都可以在这本书中找到答案。
做自己的好父母，好好照顾自己内心的需要，细心的养护我们内心那个小孩。
《养育你的内在小孩》是一本自我成长的书，通过读这本书，你可以了解自己的需要，改变并成长自己。
经常和自己的内在小孩对话，你可以重新找到力量，这是一本可以救赎你的书，送给现在无助的你。
每个人都是从小孩长到成人，可是在成长过程中，有一段时间我们的爱和需要没有被满足，一直压抑在心里，就会转化为现在的愤怒与悲伤。
倾听自己内心的声音，那个压抑很久的“小小孩”的声音，那个小时候很痛苦，很受伤，却没有被关注的你。
“我是一个没有用、没有能力的人，我什么也做不好，也没有人真正的想要帮我？
我不能轻易的求助，我不能暴露我的无能，我不能拒绝别人，因为那会让别人不喜欢我，我觉得父母的争吵都是我的错。”
01.太早当家的孩子，太早懂事，过早当大人的孩子，常常感觉不到生活的喜悦。
想一想如果你可以回到过去，拥抱那个曾经受伤的自己，你最想对他说什么？
很喜欢书里的这句话“我们都在寻找一个可以依靠的人，但你会发现，真正可以依靠的只有你自己。”
《养育你的内在小孩》本书豆瓣评分8.5分，作者:从非从，是一个从事10年的心理咨询工作和教学经验的老师，用通俗易懂的方式告诉我们应该如何与自己相处。
我们每个人都有5个需求:安全感、自由、价值感、意义和亲密感，当我们这些需要能够被看到，能够被满足，就可以慢慢变得强大。
02.如何养育自己内在的小孩？
（1）觉察情绪，背后的真正需要
当你心情不好的时候，你是否能感受到自己的情绪？要学会问问自己，你悲伤背后的深层需要是什么？
当你对家人挑三拣四，开始不满的时候，你要问问自己，让你生气的真的是生活的这件小事吗？
我的咨询个案中有一个王女士，她的年薪是50万，是她老公收入的5倍，孩子有公公婆婆带，父母和公婆都有退休工资。
自己有两个孩子，可是她总觉得自己不够好，回到家里看到老公没有把房间整理清楚。
孩子的成绩不好，没有考上自己期待的学校，自己内心就有一肚子火。
王女士是身边亲人、朋友都羡慕的人，可是回家之后她经常因为一些小事发火。
其实她情绪背后的需要是:“你应该和我一样优秀。”因为我接触到身边的人都很优秀。
内在小孩的声音，“是希望家人跟她一样好”，如果这个需要没有被看到，哪怕生活过得很好，她自己都会觉得很不开心。
（2）观察自己，看到不合理的地方。
书中讲述一个小丽的故事，小丽是个非常有才华的人，很多人都觉得她是美貌和才华一体的人。
可是她自己内心的感受并不是这样，她总是觉得自己很差劲，永远都觉得自己不够好。
经过心理咨询才知道，因为她有一个非常优秀的哥哥，爸爸妈妈总是拿她和哥哥比较。
让她觉得自己永远都不够好，她是一个从小被比下去的孩子，她最大的需要是，得到别人的肯定。
其实最重要的不是父母和家人的肯定，而是自己能够相信自己，告诉那个曾经的自己，你已经很努力。
要接纳自己的不完美，允许自己犯错，允许自己没有哥哥优秀，不断看到自己好的地方。
不要总觉得别人比自己优秀，我们只要做好自己就够了，别人再优秀，那是别人的生活，我们只能过自己的日子。
（3）了解自己内心深层的需要
不要用父母的方式来批评自己，小陈是个非常有创意的人，但是最近工作总是出错，客户要求他交的稿件，他总是做不出来。
在创意方面总有一些东西堵着，他也不知道是什么原因让他发挥不出来。
经过心理咨询师对他童年经历的了解，发现小陈的父母对他有很多的限制，父母对他太多的约束，成为工作上的阻碍。
小陈知道自己的内在小孩是需要被肯定的，内心有很多限制性的信念，这种声音来自于父母苛刻的要求和过度的保护。
当你了解自己内在小孩的心声，就可以学会与自己对话，你也可以看到父母对我们曾经错误的教育方式。
原谅我们有个不完美的父母，不要把精力消耗在批判父母的事情上。
我们要看到自己内在的小孩，与自己内在小孩对话。
03.学会自己对话，告诉自己5句话
1.我终于看到你了。
“我知道你很伤心很难过，你是就是那个小时候，曾经8岁的自己。”
2.我知道你的感受,我懂你的感受。
“现在你特别希望有人支持，你不喜欢别人否认你，你希望别人看到你的付出。”
3.我会陪着你。
“不管生活怎么样，让我抱抱你，不要伤心难过，你的内心不会孤独，现在的我不会让你再受伤。”
4.对你那个年龄来说，你并没有做错什么。
“人都会犯错的，我们一起忘掉曾经的错误，那也不全是你的错，你只是那个曾经犯错的小孩，那个无助是要被保护的小孩。”
5.在我眼中你就是最好的。
“不要哭，生活都会慢慢变好的。其实你担心的事情很多也没有发生。
以前你很不开心，从现在开始，我们一起做个开心的人，我想看到你灿烂的微笑。”
04.“当你开始爱自己的内在的小孩时，你会发现自己变得更加的自信，坚强和有力量。”
你能听到自己内心脆弱的声音，你内心的需要能够被满足。
当我们能够对五大心理需求，一个个进行分析，看看自己内心最大的缺口是什么？你的内心渴望的爱是什么？
当你不再贬低自己，否认自己，把自己对身边人的怨恨，从外归因转到内归因。
好好去爱自己的内在小孩，看见他、安慰他、陪伴他，带他一起成长。
你人生中遇到的很多问题，也许都可以在这本书中找到答案。
做自己的好父母，好好照顾自己内心的需要，细心的养护我们内心那个小孩。
《养育你的内在小孩》是一本自我成长的书，通过读这本书，你可以了解自己的需要，改变并成长自己。
经常和自己的内在小孩对话，你可以重新找到力量，这是一本可以救赎你的书，送给现在无助的你。
心血来潮的事情做完只会的感觉真的很棒！事情本身没有多有意义，但却能让我开心好久!早上醒来突然想跑步了，有过犹豫，但一分钟之后我还是起床了。去跑了两公里，表示有一点点累。其实最开心的不是完成这件事情，而是他引发的其他事情 比如他让我早起而不是在床上耍手机，他让我吃上了早饭，他让我看到了早上的太阳……都很美好。小陈想做自由的风，因为那样真的很酷!!有些事情就得逼着自己去完成，那怕当时只是敷衍，但你还是做了，走出第一步也很不错的啦
陳的备忘录之周记碎碎念 004
我的部分杯子系列 也不是很懂为啥我会买这么多杯子 有些真的只用过一两次
益禾堂的薄荷奶绿就是我的白月光
谁懂 我心碎的声音 明明包好了的但是还是碎了 我真的 残骸收着让我爸回来给我补救一下
吃饭系列搞不了哈哈哈 因为真的不记得拍照 这还是最开始两天拍的 一个人吃饭 都不想弄更别提拍照了
好朋友就是经常会被喊去家里吃饭略略
洞永存！！！
学姐卖的芒果 观察好久终于下手了 结果没让我失望耶 真挺好吃的哈哈哈 吃完还想买
很久很久才收到的毕业照 好喜欢这种有活力的照片 要是是单人的就更完美了
每天的穿搭be like 21岁的我想着怎么穿更好看 23岁的我想着怎么舒服怎么穿 啊老了老了 今年真的一切以自己舒服为前提了
小陈的认真运动记录！！一天有氧➕一天无氧 已经运动一周了 体重基本没变化 但是照镜子觉得腰细了一点点 哈哈哈也不知道是不是错觉 反正慢慢来 体重不是最重要的 重要的是形体 耶耶 我要变辣妹
和好朋友会晤 没有合照 这张还是他们和别人聊天分享日常随手拍的hhhhh 真的发现了 越是亲近的人照片越少这个规律在我这被认证了
蓝莓脑袋 好想吃很多很多蓝莓 实现蓝莓自由 能不能把水果价格打下来啊 现在的水果真的都好贵水果爱好者哭晕过去
我的部分杯子系列 也不是很懂为啥我会买这么多杯子 有些真的只用过一两次
益禾堂的薄荷奶绿就是我的白月光
谁懂 我心碎的声音 明明包好了的但是还是碎了 我真的 残骸收着让我爸回来给我补救一下
吃饭系列搞不了哈哈哈 因为真的不记得拍照 这还是最开始两天拍的 一个人吃饭 都不想弄更别提拍照了
好朋友就是经常会被喊去家里吃饭略略
洞永存！！！
学姐卖的芒果 观察好久终于下手了 结果没让我失望耶 真挺好吃的哈哈哈 吃完还想买
很久很久才收到的毕业照 好喜欢这种有活力的照片 要是是单人的就更完美了
每天的穿搭be like 21岁的我想着怎么穿更好看 23岁的我想着怎么舒服怎么穿 啊老了老了 今年真的一切以自己舒服为前提了
小陈的认真运动记录！！一天有氧➕一天无氧 已经运动一周了 体重基本没变化 但是照镜子觉得腰细了一点点 哈哈哈也不知道是不是错觉 反正慢慢来 体重不是最重要的 重要的是形体 耶耶 我要变辣妹
和好朋友会晤 没有合照 这张还是他们和别人聊天分享日常随手拍的hhhhh 真的发现了 越是亲近的人照片越少这个规律在我这被认证了
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