右肩背痛，或是胆囊炎在作怪！#张淋琳健康超话#

　　说起肩背部疼痛，很多人都会首先考虑是不是骨头或肌肉出了问题。但是，如果发生在右边的肩背痛，有时还伴有腹胀、恶心呕吐等情况，也要怀疑是否是胆结石、胆囊炎在作怪。

①　胆囊炎所致疼痛可放射到肩背部

　　胆囊是右上腹腔的一个囊性器官，位于肝脏下方，具有储存一部分胆汁的作用。这是一个很容易长结石的器官，而胆囊结石是导致胆囊炎的最常见原因。

　　一般情况下，胆囊结石没有什么症状，但是如果结石长期、反复刺激胆囊壁或结石导致胆囊管梗阻，就可能导致胆囊炎。

　　急性胆囊炎的典型症状是右上腹痛，有时可以放射到右肩或背部，还常常伴有腹胀、恶心呕吐，严重的还会导致全身寒战、高热以及肝功能异常。

　　而慢性胆囊炎，往往没有寒战高热、恶心呕吐等情况，但可有右上腹或右肩背部不适，以及腹胀、返酸等消化不良，类似“胃病”的症状。

②　胆囊结石为什么会引起肩背痛呢？

　　这是因为胆囊炎的炎症会刺激右膈神经末稍，而膈神经分布于肩部皮肤，当膈神经末梢受刺激时，就会影响分布于右肩部皮肤的感觉神经纤维，使大脑皮层发生错觉，产生右肩背痛疼痛的错觉。

　　如果感觉右肩背部或右上腹疼痛，同时伴有腹胀等消化不良症状，应及时到医院就诊。医生在了解病情并完成身体检查之后，必要时还会建议抽血检查和腹部B超检查。B超可发现95%以上的胆囊内结石、胆囊炎，而急性胆囊炎时抽血查白细胞可比正常值增高。

③　日常饮食宜少油腻

　　长期、反复发作的慢性胆囊炎和急性发作的胆囊炎，具有导致胆囊坏死、穿孔等并发症的可能，因此需及时治疗。

　　胆囊炎的治疗一般包括药物治疗和手术治疗，大部分胆囊炎经过及时有效的治疗，预后良好，不会影响生活、饮食和工作。对于需要手术治疗的胆囊炎，国内外常规采取腹腔镜下胆囊切除术，伤口非常小，术后1至2天就可以出院。

　　过往有胆囊结石、胆囊炎的人士，要注意不要吃过分油腻的食物；如万一有胆囊炎发作的症状，要及时前往正规医院就医。

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三伏天至，古人说要：“无厌于日。”不要害怕太阳，虽然它带来的汗水、热浪、暑气，但也带来充足的阳气。阳气满满的日子，可以使身体快速、有效温养身体，也是最直接的养暖方式。【晒晒背】驱寒，保暖三伏天还没到来，便有人愁大大的太阳，但也有人喜。做好防晒，戴好帽子，上到楼顶便展开瑜伽垫，躺下晒背。早晨的太阳不算太烈，还有微风，十多分钟的时间，背部热热，额头有小小的汗珠。阳盛外透时晒一晒背，体内的凝寒之气容易就被“温”“热”击垮瓦解。三伏天晒背，很好破寒去湿，这叫温养。晒后仿佛能察觉阳气进入了体内，从背下行到腰，再到大腿小腿，即使在空调房里也觉一路暖暖地，好舒服。《修昆仑证验》记载：“于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃致受热也。”三伏天也有晒背妙招：1.晒背时间，最佳为巳时，9点～11点；午时，11点～1点；未时，1点～3点。2.晒背时长：讲究循序渐进，第一次10分钟，渐渐增加次数到15、20、30分钟，到背部发热但不灼伤，若中途感觉不适，立即停止，以免中暑。3.晒中：最好裸漏背晒，没条件时也可穿衣服晒，但需要宽松透气。4.晒后注意：不可立即吹冷风、空调风，不可饮冰水冷水，以免风寒入侵。可擦干汗水，静静休息，喝常温水，或补充常温状态下的电解质水。【散散步】烦恼时，行到心暖如果身体不宜晒背，我们也可以行到身体暖。俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”选一个阳光不十分猛烈的时间，大唐的白居易喜欢清晨吃饱“散步长廊下”，晚上天气好“散步中门前”，晴而无风的日子更加“散步适其宜”。时间半小时以上，一小时左右，身体微微出汗，额头细水珠，到脚步刚刚疲倦就好。人在散着步的时候，心情也会变得温暖起来。不用去想工作、烦恼的事情，风过树叶沙沙，携来栀子花香，青蛙阵阵叫着热夏，声声热闹且蓬勃，觉得生命丰富。【睡睡觉】早睡早起，心无事睡觉好像不是一件难事，人人都需要，人人都得睡。但是禅师说：“饥来吃饭，困来眠。”有的人“吃饭时不肯吃饭，百种思索，睡时不肯睡，千般计较”。思虑多，压力大，睡前还玩手机，确实很难的事了。可三伏天本就昼长夜短，大汗淋漓，身体能量失散，很容易损耗，不及时休息滋养就很容易亏，得不偿失。三伏天，宜早睡早起。

熬夜对身体五大伤害，你了解多少？#张淋琳健康超话#

　　随着生活方式的多元化，“朝九晚五”的工作模式已经不能完全概括现代人的工作状态。越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。专家指出，与自然规律相悖的行为，往往对人体的健康存在着潜在的危害。下面为大家带来一些熬夜的常识。

①　增加患肝病风险

　　依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能，而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

②　造成不可逆的大脑损伤

　　熬夜族从来没想过，熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

③　易致肥胖

　　熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

④　免疫力下降

　　常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪，身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。

⑤　增加患癌风险

　　癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。

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