【小满节气之养生指南（5.21-6.5）】

过几天就是小满了，小满时节是立夏之后的节气，此时谷穗略有小满，逐渐变得盛满。

小满也是一种人生态度，也有何须多虑身后事，终是小满胜万全之说。

四季调侯大论说：“夏三月，夜卧早起，无厌于日”，意思是：在夏季里适当的晚睡早起，对于天长炎热不要感觉到厌烦。但要注意，古人说的晚睡与现代人的晚睡，有着一定的区别。现代人的晚睡，大部分都是12点以后，甚至凌晨两三点才入睡，其实这样的行为日积月累在消耗我们身体的元气。好好睡觉，不仅是在帮助养生，也切乎我们的气運，睡得好，精血气神就足，才能保持思维清明，身体有足够的活力和动力，做出正确的抉择。

我们的一天12个时辰，每一个时辰都对应着一个脏腑的循经。比如：晚上11点到1点，此时属于胆经当令，1点到3点属于肝经当令，肝与胆相表里，也有肝胆相照之说。如果一个人11点到夜里3点，还未处于深睡区，第二天即便睡够8个小时，也易感觉身体浑噩、头脑不清晰。

丑时是肝胆排毒，把一天的有害物质排除的时间段，因此所谓的“晚睡，”不要超过11点，最好在稍早的时候睡觉，这样经过一段时间调整，人的阳气开始升发，皮肤变得润泽，气運也会感觉好转。

由陕西中医药大学，陕西省中医药学会，陕西省创意文化产业协会，西安市新文艺青年协会等部门共同举办，首届陕西中医药文创大赛自2月10日启动以来，获得社会各界广泛关注。大家踊跃参赛，参赛作品内容多样，形式广泛。经过两个月的作品征集，经赛事组委会遴选，有665件作品入围大赛评选阶段。

为大力弘扬中医药文化，让更多人观看到精彩纷呈的陕西中医药文创作品，于4月12日至4月16日举办《首届陕西中医药文创大赛作品线上展》，本次展出以“跨界融合”为主题，大众可通过小程序搜索“陕西中医药文创大赛”查看参赛作品，为自己喜欢的作品打卡点赞，真正让文创中医药文化融入百姓生活。

文创参赛作品展现有文创礼品，养生用品，数字文创等多个类别。打开详页，陕西中医药博物馆的参赛作品“四季调神-香礼”吸引了我的眼球。作品以《黄帝内经 四季调神大论》为创作起点，以孙思邈《千金要方》为思路，以四气养生理念结合秦药等中药材制成养生线香，有春生，夏长，秋收，冬藏共四款。香器选用耀州青瓷，搭配蓝田玉山形香插，设计雕刻呈远山造型，展现秦岭之俊美，采用上下分体式设计，适用于多个场景便捷使用。作品包装设计以原创白描手绘，纹案选取四季代表性中药白芷、藿香、菊花、肉桂，体现出“顺应四时”的养生之道，礼盒以可悬停的“天盒”搭配可盛物的“地盒”形成“天地”样式，营造出四季调神香“天人合一”的意蕴，从而也使作品的观赏性和实用性达到统一。 闲暇之余，燃一支线香，取一本好书，在弥漫的香气中享受生活的美好。。。

#中医药文化还能这么玩##首届陕西中医药文创大赛作品展#

春季#肝火旺# 的症状表现。《黄帝内经·素问·四季调神大论篇》说到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。春季，自然界的力量以升发、向上为主，而在我们身体里面与春天相呼应的，就是肝。因此在春季里，人的肝火多多少少都会偏旺一点！

若肝气升发太过，常见面红耳赤、头胀头痛、目赤肿痛、头晕耳鸣，甚则血随气升而见吐血、咯血，甚则昏厥；

肝气升发太过，还会导致肝阳偏亢或肝火过盛，可见精神亢奋、烦躁易怒等异常表现。

若肝气升发太过，还可见口苦口臭、目赤、失眠夜卧难安等，女性还可能出现月经过少，月经提前或延后，甚至闭经。