#原神散兵[超话]#有b站的大家可不可以给这个视频点点赞，或者发条弹幕什么的，让更多人看到，一打开这个视频全是保护，应该知道是为什么吧，散宝绫华双厨看着真满足，有这么多人知道这些事情了就好。恳请大家加一把力让更多人看到，跟这位up所言，如果有更多人袖手旁观，到头来正常玩家群体将无处立足。

沙坡尾跑步的感受就是，人声鼎沸
但是又具有很棒的厦门老城区的感受
你可以一边看着风景，看着厦门老城区
一边吃的好吃的，吃完继续跑步
整个路面感受的话弯道多，人多，但风景好
今天和他分享一下夏天跑步的注意事项
夏季跑步重要的两个字：补水！跑前补充水分，跑中也要及时补充水分，跑后得第一时间补充水分以及电解质。
1、让身体保持凉爽 怎么才能做到让身体保持凉爽呢？凌晨4点或者5点起床去跑步，亦或是晚上7点之后去跑步。 如果不能做到这些，那么请做好降温措施，比如随身背着水壶，不能在自己感到口渴的时候再喝水，每隔5公里或者半个小时就要补充水分。如果感到很热，给身体浇水降温也是一个不错的选择； 比如戴上遮阳帽，墨镜，穿跑步背心，而不是T恤去跑。还要记得做好防晒。 
2、灵活安排训练 如果气温太高，就不要去室外跑步了，可以选择室内跑或者进行身体力量训练。停跑1、2天，你的跑步能力不会下降，而且进行力量训练，不仅能够减少伤病，还能让你跑得更快。因为，你要想跑得快，身体核心力量必须要跟得上。
3、注意热身和拉伸 不要因为夏季热，就可以忽略热身。夏天跑步虽然不像冬季那样，需要长时间的热身来调动身体机能，但是也是需要稍微活动一下的。 跑完后也需要做好充分的拉伸。夏季跑后的拉伸也可以让身体降温，还能让身体保持弹性，避免受伤。不过拉伸之前，需要先补充水分。 
4、知道中暑的危害 夏季跑步最大的危害是中暑，稍微处理不好的话就容易出事！如果有条件的话，带着心率手表去训练，这样跑步的时候可以随时查看心率，如果出现异常情况，及时停止脚步。 除了心率的数据之外，如果你感到恶心，呕吐，头晕，那么也请立刻停下脚步，到阴凉的地方休息。如果体温一直居高不下，皮肤发烫，这是你中暑的前兆，请及时求救。 
最后最后，夏季外出跑步，一定提前给朋友或者亲人打招呼，让他们知道你去哪里跑步。
#夏日运动随拍##夏日vlog##和奔跑吧运动一夏# https://t.cn/Rybu97z

粉不会真的都是智商未达平均水平的数据机器吧…
拿个豆瓣图出来和我炫耀了一整天她姐“百亿实绩”？
我都顺藤夸了“恭喜姐出道不知道多少年拍了不知道多少部【A级及以下网剧】终于获得【豆瓣认证】的【剧合计播放量】百亿实绩”

无辜被缠上的伪yxh看着蠢人真的心累[微笑]互联网这种平台还是有点优势的，给了蠢人现生绝对不可能有的死缠烂打的机会