#健康素养提升V计划#【夏季正确喝水记住这5点！】天气炎热，难免出汗较多，身体的水分流失也会增加，如果没有及时补充水分，人会越来越“干巴”。#一医健康科普汇#
1.不要等口渴了才喝
不能靠渴不渴来判断是否需要喝水。当我们口渴时，身体内的水分丢失已有1%～2%，从水合状态来说这个时候人体已缺水。实际上，口渴不是一个非常灵敏的指标，当达到2%~4%时，机体在感到口渴的同时，已处于脱水状态，尿少、颜色呈现深黄色，这时工作和认知能力会有所降低。此外，如果感觉极度口渴、皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑及全身软弱等现象时，就可能已是中度脱水状态。
2.喝水35℃~40℃最适宜
对于一般人而言，饮用35℃~40℃的水最为适宜，因为这与人体内的温度相接近，让胃肠道更舒适。怕冷人群可以选择饮用温度稍高的水，但最好不高于50℃。
3.小口慢喝，别大口猛灌
《中国居民膳食指南（2022）》中指出，成年人每天至少6杯~8杯水比较合适。很多人咕咚咕咚一次喝个饱，这种一次性大量饮水会加重胃肠负担。建议的饮水方式是少量多次。把每天饮水总量分配在一天中喝，每次200毫升左右。平时没事时也随手喝一点，吃饭的时候也可以适当喝点水。
4.千万别用饮料代替喝水
很多人喝白开水总觉得“没有味道”，喜欢喝饮料，用喝饮料代替喝水。但过量喝含糖饮料易导致肥胖，进而带来更多的健康问题，还不利于牙齿健康。事实上，白水是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。
5.天热也尽量少喝冰水
水温过凉会刺激到心脏，因为低温的水会袭击冠状动脉遇冷收缩，影响心脏的工作，不利于血液循环，还会增加患上心绞痛、心梗等疾病发生风险。尤其是冠心病、高血压患者，尤其要注意水温不要过低，实在是不想喝热水，水温也要在20℃~30℃之间。
1.不要等口渴了才喝
不能靠渴不渴来判断是否需要喝水。当我们口渴时，身体内的水分丢失已有1%～2%，从水合状态来说这个时候人体已缺水。实际上，口渴不是一个非常灵敏的指标，当达到2%~4%时，机体在感到口渴的同时，已处于脱水状态，尿少、颜色呈现深黄色，这时工作和认知能力会有所降低。此外，如果感觉极度口渴、皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑及全身软弱等现象时，就可能已是中度脱水状态。
2.喝水35℃~40℃最适宜
对于一般人而言，饮用35℃~40℃的水最为适宜，因为这与人体内的温度相接近，让胃肠道更舒适。怕冷人群可以选择饮用温度稍高的水，但最好不高于50℃。
3.小口慢喝，别大口猛灌
《中国居民膳食指南（2022）》中指出，成年人每天至少6杯~8杯水比较合适。很多人咕咚咕咚一次喝个饱，这种一次性大量饮水会加重胃肠负担。建议的饮水方式是少量多次。把每天饮水总量分配在一天中喝，每次200毫升左右。平时没事时也随手喝一点，吃饭的时候也可以适当喝点水。
4.千万别用饮料代替喝水
很多人喝白开水总觉得“没有味道”，喜欢喝饮料，用喝饮料代替喝水。但过量喝含糖饮料易导致肥胖，进而带来更多的健康问题，还不利于牙齿健康。事实上，白水是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。
5.天热也尽量少喝冰水
水温过凉会刺激到心脏，因为低温的水会袭击冠状动脉遇冷收缩，影响心脏的工作，不利于血液循环，还会增加患上心绞痛、心梗等疾病发生风险。尤其是冠心病、高血压患者，尤其要注意水温不要过低，实在是不想喝热水，水温也要在20℃~30℃之间。
几种高情商，情商提高10倍
一，人际
1，面对问候不要说：还行。
换成：托你的福，最近还不错。
2，被夸奖不要说：哪里哪里。
换成：你更厉害，连说话都让人喜欢。
3，迟到了不要说：对不起，我迟到了。
要说：谢谢你的等候。
4，熟人间不要说：你脑子好笨。
换成：你很有想法。
5，同事间不要说：你不行。
换成：你很有潜力。
6，赚钱再苦也不要说：烦死了。
而是换成：没什么大不了的。
7，别人鼓动的时候不要说：对不起，我总是让你失望。
要改成：谢谢你一直对我抱有希望。
二，情场
1，男：在干嘛？
高情商：你都好久没理我了，麻烦你把手头的事情放一放，来敷衍我一下。
2，男：我喜欢你。
高情商：我一直不知道什么是喜欢，你的出现给了我答案，请让我来照顾你。
3，男：谢谢。
高情商：滴水之恩，我愿以身相许。
4，男：最近手头有点紧，能不能借…
女：明白，借多少?
男：借你的手牵牵。
5，男：你知道猴子和人的区别在哪里吗?
女：当然啦，它是动物我是人。
男：不对，猴子住山洞，而你住在我心里。
6，女：在干嘛呢？
低级：没干嘛。
高级：能干嘛，心都被你带走了。
7，女：你第一眼看见我是什么感觉?
低级：挺漂亮的。
高级：一见钟情。
8，女：你嘴怎么这么甜。
低级：还好吧。
高级：这你都知道，是不是偷偷亲过我。
9，女：我要睡觉了，晚安。
低：好的，晚安
高：千万别想我，否则失眠的就是我了。
10，女：哈哈哈
低：嘿嘿
高：别对我笑哦，否则我会心动一整天。
11，女生：你想我没有?
低：想呀。
高：不敢想，想你也见不到啊。
12，妻子：菜烧咸了。
丈夫：咸了好！咸了下饭，夏天流汗，要补充点盐分！吃咸了还能多喝水，多喝水对身体好！
13，妻子：菜烧淡了。
丈夫：吃淡点好，健康饮食，吃咸了容易得高血压，现在人都提倡低盐低油的生活。
三，销售
当客户说东西太贵了，要怎么回答？
1，好东西自然贵，以您的身份，我给您便宜的，估计你也看不上。
2，好贵好贵，就是因为好，所以他才会对您来说，能让您喜欢，又能提高您的气质和魅力。多贵都不算贵。
3，不要看贵，要看对不对。适合您的贵也不贵，不适合您的，再便宜也是贵。
4，不要在乎贵不贵，而要看它好不好。好东西除了贵，什么都好不好的东西，除了便宜，其他的都是毛病。
5，这款产品很多客户都说过，但最终还是选择了这一款给自己投资才是最智慧的选择。
四，见人说人话
沟通中，对方想要什么，你就及时的给什么。
经常炫耀的人想要赞美，你就多吹捧多恭维，
优柔寡断的人想要勇气，你就多肯定多鼓励，
逻辑不清的人想要条理，你就多归纳总结，给他方向，性子急的人想要效率，你就简洁明了，直入主题，节省他时间。
五，幽默又让人喜欢的“1+1法则”
就是夸一句再补一句，比如，别人帮你忙的时候你可以说，你长的这么好看也就算了，做事还这么招人喜欢，难怪你人缘那么好。
再比如，公司开会，老王发表完观点后，你想提点建议，不要只接提，这时也要用到1+1法则，就是先给肯定再给建议，
你可以这么说，刚刚老王讲的4点我实在是太认可了，我觉得讲的非常到位，第5点我个人有一点点小补充，老王这个人比较大度我才敢提点建议，要是别人提都不提了，
这时你是老王会怎么样，心里早乐开了花，你再继续提建议，人家就好接受了。永远记住，顺应对方的人性，满足对方的人性，你才能混的如鱼得水。
所有痛苦伤害，都是不懂人性。
所有焦虑贫穷，都是不懂商战。
所有自卑迷茫，都是不懂规律。
#遇见美好##爱情##拯救不开心##情感##心理学#
一，人际
1，面对问候不要说：还行。
换成：托你的福，最近还不错。
2，被夸奖不要说：哪里哪里。
换成：你更厉害，连说话都让人喜欢。
3，迟到了不要说：对不起，我迟到了。
要说：谢谢你的等候。
4，熟人间不要说：你脑子好笨。
换成：你很有想法。
5，同事间不要说：你不行。
换成：你很有潜力。
6，赚钱再苦也不要说：烦死了。
而是换成：没什么大不了的。
7，别人鼓动的时候不要说：对不起，我总是让你失望。
要改成：谢谢你一直对我抱有希望。
二，情场
1，男：在干嘛？
高情商：你都好久没理我了，麻烦你把手头的事情放一放，来敷衍我一下。
2，男：我喜欢你。
高情商：我一直不知道什么是喜欢，你的出现给了我答案，请让我来照顾你。
3，男：谢谢。
高情商：滴水之恩，我愿以身相许。
4，男：最近手头有点紧，能不能借…
女：明白，借多少?
男：借你的手牵牵。
5，男：你知道猴子和人的区别在哪里吗?
女：当然啦，它是动物我是人。
男：不对，猴子住山洞，而你住在我心里。
6，女：在干嘛呢？
低级：没干嘛。
高级：能干嘛，心都被你带走了。
7，女：你第一眼看见我是什么感觉?
低级：挺漂亮的。
高级：一见钟情。
8，女：你嘴怎么这么甜。
低级：还好吧。
高级：这你都知道，是不是偷偷亲过我。
9，女：我要睡觉了，晚安。
低：好的，晚安
高：千万别想我，否则失眠的就是我了。
10，女：哈哈哈
低：嘿嘿
高：别对我笑哦，否则我会心动一整天。
11，女生：你想我没有?
低：想呀。
高：不敢想，想你也见不到啊。
12，妻子：菜烧咸了。
丈夫：咸了好！咸了下饭，夏天流汗，要补充点盐分！吃咸了还能多喝水，多喝水对身体好！
13，妻子：菜烧淡了。
丈夫：吃淡点好，健康饮食，吃咸了容易得高血压，现在人都提倡低盐低油的生活。
三，销售
当客户说东西太贵了，要怎么回答？
1，好东西自然贵，以您的身份，我给您便宜的，估计你也看不上。
2，好贵好贵，就是因为好，所以他才会对您来说，能让您喜欢，又能提高您的气质和魅力。多贵都不算贵。
3，不要看贵，要看对不对。适合您的贵也不贵，不适合您的，再便宜也是贵。
4，不要在乎贵不贵，而要看它好不好。好东西除了贵，什么都好不好的东西，除了便宜，其他的都是毛病。
5，这款产品很多客户都说过，但最终还是选择了这一款给自己投资才是最智慧的选择。
四，见人说人话
沟通中，对方想要什么，你就及时的给什么。
经常炫耀的人想要赞美，你就多吹捧多恭维，
优柔寡断的人想要勇气，你就多肯定多鼓励，
逻辑不清的人想要条理，你就多归纳总结，给他方向，性子急的人想要效率，你就简洁明了，直入主题，节省他时间。
五，幽默又让人喜欢的“1+1法则”
就是夸一句再补一句，比如，别人帮你忙的时候你可以说，你长的这么好看也就算了，做事还这么招人喜欢，难怪你人缘那么好。
再比如，公司开会，老王发表完观点后，你想提点建议，不要只接提，这时也要用到1+1法则，就是先给肯定再给建议，
你可以这么说，刚刚老王讲的4点我实在是太认可了，我觉得讲的非常到位，第5点我个人有一点点小补充，老王这个人比较大度我才敢提点建议，要是别人提都不提了，
这时你是老王会怎么样，心里早乐开了花，你再继续提建议，人家就好接受了。永远记住，顺应对方的人性，满足对方的人性，你才能混的如鱼得水。
所有痛苦伤害，都是不懂人性。
所有焦虑贫穷，都是不懂商战。
所有自卑迷茫，都是不懂规律。
#遇见美好##爱情##拯救不开心##情感##心理学#
记住，
现在就是你生命中，
最好的年纪，身体健康，
亲人安在，现世安稳，
不要总因为一点小事，
心情就一团糟，
让自己被焦虑和烦恼包围，
不走出去，你以为这就是全世界，
走出去，你会发现，
世界很大，人生很短，
有些情绪真的没必要，
最好的年纪，
千万不要辜负最好的自己，
认真生活，
才能找到生活藏起来的糖果 https://t.cn/A604Tetj
现在就是你生命中，
最好的年纪，身体健康，
亲人安在，现世安稳，
不要总因为一点小事，
心情就一团糟，
让自己被焦虑和烦恼包围，
不走出去，你以为这就是全世界，
走出去，你会发现，
世界很大，人生很短，
有些情绪真的没必要，
最好的年纪，
千万不要辜负最好的自己，
认真生活，
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