满足下大家的好奇心，演示一下我20分钟的晚餐。

碳水：山药、手指红薯

蔬菜：黑芝麻酱呛伴生菜、海带苗（藻类）

汤：瘦肉120克，鸡蛋一枚、虾米、口蘑（菌菇类）。
这个菜是蒸锅蒸的（可以同时蒸红薯山药，节省时间）
汤里面也可以放虾仁、下银鱼、墨鱼干泡发切丝。

营养均衡，有干有湿。

黑芝麻酱是我的常备，不仅添加食物的香，而且补钙补肾。

我所有菜单都是自己自创，打开冰箱我大脑就能立即构思一份营养均衡、美味、不麻烦的一人食单。

#超皮秒[超话]#
光子嫩肤到底是不是智商税
坐标一盘锦 本人也是小白一枚，目前做了几次光子嫩肤，感觉还不错，推荐！总结了一下我之前做的功课
光子嫩肤仪器不要全凭外观，一定要选择正规医院现在很多机器已经可以做到以假乱真的程度，个人认为是比仪器更重要的存在，不要因为价格差了几百而选择廉价的美容院 后做完一点效果也没有❌
⚠️另外，做完光子嫩肤一周内，以下几点也需要注
意：
定要注意！防晒；
使用冷水洗脸，避免用热水♨️清洗；
不要去高温桑拿不要大量出汗运动；‍♀️
少吃或不吃含光敏类食物；辛辣食物及海鲜哦！
多吃含维生素和补充水分的水果和蔬菜，加
快皮肤代谢。
#光子嫩肤##超光子嫩肤##祛斑#

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【多彩梨汁蔬菜沙拉】1.黄瓜、胡萝卜洗净切丝，加适量盐和白糖腌制。2.青红椒各半个切丝。3.雪梨去皮，一半切丝加白糖腌制，另一半用用料理机榨汁后滤掉渣备用。4.鸡蛋一枚加盐打散，油锅内摊成蛋饼，晾凉后切丝。5.梨汁里加适量盐、香醋、香油和芥末油调匀，所有的材料混合浇上调料汁腌制半小时即可。