夏天来#安徒生故乡# 欧登塞，总能过得很愉快。
七八月份，一个接一个的大型活动在这里举办。这座城市到处是欢乐的人群，无论是结伴而行还是独自游览，你要做的，只是走进人群，汇入这片欢乐之中！
守夜人夜间漫步（Vægteren går sin aftentur）：七月和八月的每晚(周日除外),欧登塞守夜人都会带着你漫步欧登塞的古老街道和小巷。从维京人到诗人和皇室成员，每个人守夜人都有讲不完的欧登塞轶事，在夏日的夜晚听古老的故事，别有一番乐趣！
欧登塞鲜花节（Odense Flower Festival）：今年的鲜花节主题是“让感官蓬勃发展”，在欧登塞的创意宇宙中，感官被唤醒，植物和花卉以不同的体验和元素联系在一起，给你带来前所未有的自然体验。时间：2023年8月17-8月20日
迪纳摩马戏节（DYNAMO Circus Festival）：在欧登塞港废弃的筒仓和充满艺术气息的混凝土之间，展示最新潮、幽默和热烈的马戏表演。
安徒生节（Hans Christian Andersen Festivals）鲜花节刚刚结束，新的节日就开始了，安徒生节将是为期一周的歌舞表演、音乐会、游行、艺术体验，提供有关童话、想象力和冒险的一切！2023年8月第34周。
#带着微博去旅行# #童心丹麦#
photo ©dynamo_workspace、H.C. Andersen Festivals、hcafestivals、Odense Blomsterfestival、VisitOdense
七八月份，一个接一个的大型活动在这里举办。这座城市到处是欢乐的人群，无论是结伴而行还是独自游览，你要做的，只是走进人群，汇入这片欢乐之中！
守夜人夜间漫步（Vægteren går sin aftentur）：七月和八月的每晚(周日除外),欧登塞守夜人都会带着你漫步欧登塞的古老街道和小巷。从维京人到诗人和皇室成员，每个人守夜人都有讲不完的欧登塞轶事，在夏日的夜晚听古老的故事，别有一番乐趣！
欧登塞鲜花节（Odense Flower Festival）：今年的鲜花节主题是“让感官蓬勃发展”，在欧登塞的创意宇宙中，感官被唤醒，植物和花卉以不同的体验和元素联系在一起，给你带来前所未有的自然体验。时间：2023年8月17-8月20日
迪纳摩马戏节（DYNAMO Circus Festival）：在欧登塞港废弃的筒仓和充满艺术气息的混凝土之间，展示最新潮、幽默和热烈的马戏表演。
安徒生节（Hans Christian Andersen Festivals）鲜花节刚刚结束，新的节日就开始了，安徒生节将是为期一周的歌舞表演、音乐会、游行、艺术体验，提供有关童话、想象力和冒险的一切！2023年8月第34周。
#带着微博去旅行# #童心丹麦#
photo ©dynamo_workspace、H.C. Andersen Festivals、hcafestivals、Odense Blomsterfestival、VisitOdense
【tg32】复盘22年冬/转（大体为涵姨微博时间线）：
22-11-1：u/p换管理层和教练，只留果和ad
22-11-3：u/p试训宁///蓝
22-11-23：bl/g联系了果被拒绝，up给果开价真不低
22-11-23：u/p只想留果其他全换
22-11-28：u/p he//ry cr//yin te//ddy 99成
22-11-30：u/p打野是dr//ead
22-12-2：果和u/p对阵容方案没谈妥，双方已经没聊下去
22-12-5：果试训ed/g
22-12-7：f//o试训ed/g
22-12-9：ed/g还在跟sc//out沟通，还没回复果和f//o
22-12-10：ed/g f//o 85% 签字了说
22-12-12：果在超话回复：等一等吧 或许不会太久
（一些细节：果为了促成upted//dy和upd//read的阵容，愿意在进季后赛前只拿联盟规定最低工资；果试训ed/g二队打v/5一队，两把都赢了，但e选了f///o。p1-3ed/g试训）
22-11-1：u/p换管理层和教练，只留果和ad
22-11-3：u/p试训宁///蓝
22-11-23：bl/g联系了果被拒绝，up给果开价真不低
22-11-23：u/p只想留果其他全换
22-11-28：u/p he//ry cr//yin te//ddy 99成
22-11-30：u/p打野是dr//ead
22-12-2：果和u/p对阵容方案没谈妥，双方已经没聊下去
22-12-5：果试训ed/g
22-12-7：f//o试训ed/g
22-12-9：ed/g还在跟sc//out沟通，还没回复果和f//o
22-12-10：ed/g f//o 85% 签字了说
22-12-12：果在超话回复：等一等吧 或许不会太久
（一些细节：果为了促成upted//dy和upd//read的阵容，愿意在进季后赛前只拿联盟规定最低工资；果试训ed/g二队打v/5一队，两把都赢了，但e选了f///o。p1-3ed/g试训）
橙子柠檬维C最多？香蕉补钾最好？都不是！
#微博健康公开课##健康素养提升v计划#
关于维生素C
在我们的常识中，维C含量丰富的水果要数橙子、柑橘和柠檬之类的。但实际上，橙子和柑橘的维C含量约为30mg/100g，排在中上游位置。柠檬的维C含量为20mg/100g，属于中游水平。
另外，由于维生素C尝起来比较酸，导致很多人误认为水果越酸，维C含量越高。但实际上，酸不酸和维C含量高不高没有必然的联系，水果中除了维C外，还有很多呈酸味的有机酸。
关于维生素E
维生素E属于脂溶性维生素，而水果中的脂类含量非常少，因此其在水果中的含量也不高，不特意列出。
关于含钙量
柠檬含钙量排名前列，与牛奶含钙量齐平（104mg/100g），但不建议将其用作补钙的主要来源。假如柠檬和牛奶的钙吸收率相同，那么你是愿意喝一杯鲜榨柠檬汁还是一杯牛奶呢？
关于含钾量
说到水果补钙，我们听得最多的应该就是香蕉了，但香蕉的含钾量在水果中并不是最高的。甚至不如山楂和海棠果。
关于含铁量
由于水果中含有较多的维生素C，它能将三价铁还原成二价铁，促进铁在人体肠道中的吸收和储存。
因此缺铁人群在补充铁的同时若能多摄入一些维生素C含量高的水果，补铁效果会更好。
关于不溶性纤维
不溶性膳食纤维能吸附人体肠道有害物质，有效预防结肠癌，并且能促进排便。
总结
如果非要选出常见水果中营养价值比较高的部分，应该怎么选呢？
只要某种水果的维生素C、矿物质、不溶性纤维等各项营养指标都比较靠前，那么它的营养价值必然要高。
综合以上几点考虑，选出以下营养价值较高的水果作为参考
鲜枣、黑加仑、番石榴、猕猴桃、山楂、黄皮果、柠檬、海棠果等
但不能说明别的水果不具备营养价值，按照个人的需求选择就好。
例如，想着重补充某一类营养素，则食用该营养素含量较高的水果。如果处于减肥期间，就选择热量相对较低的水果。(三档水果热量已列出，可适当参考)
数据来源：《中国食物成分表》第一册第2版
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关于维生素C
在我们的常识中，维C含量丰富的水果要数橙子、柑橘和柠檬之类的。但实际上，橙子和柑橘的维C含量约为30mg/100g，排在中上游位置。柠檬的维C含量为20mg/100g，属于中游水平。
另外，由于维生素C尝起来比较酸，导致很多人误认为水果越酸，维C含量越高。但实际上，酸不酸和维C含量高不高没有必然的联系，水果中除了维C外，还有很多呈酸味的有机酸。
关于维生素E
维生素E属于脂溶性维生素，而水果中的脂类含量非常少，因此其在水果中的含量也不高，不特意列出。
关于含钙量
柠檬含钙量排名前列，与牛奶含钙量齐平（104mg/100g），但不建议将其用作补钙的主要来源。假如柠檬和牛奶的钙吸收率相同，那么你是愿意喝一杯鲜榨柠檬汁还是一杯牛奶呢？
关于含钾量
说到水果补钙，我们听得最多的应该就是香蕉了，但香蕉的含钾量在水果中并不是最高的。甚至不如山楂和海棠果。
关于含铁量
由于水果中含有较多的维生素C，它能将三价铁还原成二价铁，促进铁在人体肠道中的吸收和储存。
因此缺铁人群在补充铁的同时若能多摄入一些维生素C含量高的水果，补铁效果会更好。
关于不溶性纤维
不溶性膳食纤维能吸附人体肠道有害物质，有效预防结肠癌，并且能促进排便。
总结
如果非要选出常见水果中营养价值比较高的部分，应该怎么选呢？
只要某种水果的维生素C、矿物质、不溶性纤维等各项营养指标都比较靠前，那么它的营养价值必然要高。
综合以上几点考虑，选出以下营养价值较高的水果作为参考
鲜枣、黑加仑、番石榴、猕猴桃、山楂、黄皮果、柠檬、海棠果等
但不能说明别的水果不具备营养价值，按照个人的需求选择就好。
例如，想着重补充某一类营养素，则食用该营养素含量较高的水果。如果处于减肥期间，就选择热量相对较低的水果。(三档水果热量已列出，可适当参考)
数据来源：《中国食物成分表》第一册第2版
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