࿐ཀྲུང་གོའི་བྱང་ཕྱོགས་ཀྱི་ཞིང་ཆེན་དང་གྲོང་ཁྱེར། རང་སྐྱོང་ཁུལ་བཅོ་ལྔའི་མཚན་ཉིད་རིག་པ་དང་སྤྱི་ཚོགས་ཚན་རིག་སྐོར་གྱི་ཕུལ་བྱུང་དཔེ་དེབ་དཔྱད་འདེམ་ཨུ་ཡོན་ལྷན་ཁང་གིས་འཚོགས་འདུ་ཟི་ལིང་གྲོང་ཁྱེར་དུ་བསྡུས་ཤིང་།མཁན་ཆེན་ཚུལ་ཁྲིམས་བློ་གྲོས་ཀྱིས་བརྩམས་ཤིང་ཨ་སྨྱོན་བཀྲ་ཤིས་དོན་འགྲུབ་ཀྱིས་རྩོམ་སྒྲིག་གནང་བའི་དཔེ་དེབ།༼དེང་རབས་ཚིག་མཛོད་རིག་པའི་རྣམ་གཞག་གནད་བསྡུས༽ ཞེས་པར་བྱ་དགའ་གནང་འདུག། རྩོམ་པ་པོ་དང་རྩོམ་སྒྲིག་པ་གཉིས་ལ་རྟེན་འབྲེལ་ཞུ།

དཔེ་ཆ་པ་ཞིག་དཀའ་ལ། མཁས་པ་ཞིག་དེ་བས་ཀྱང་དཀའ། འོན་ཀྱང་དཔེ་ཆ་ལ་དགའ་བ་ནི་གལ་ཆེ། དཔེ་ཆ་དང་ཁ་མི་འབྲལ་རྒྱུ་ནི་དེ་བས་ཀྱང་གལ་ཆེ། དཔེ་ཆར་འགྲོགས་ཏེ་གསོན་པ་ནི་ཤེས་རབ་དང་འགྲོགས་ཏེ་གསོན་པ་ཡིན། དཔེ་ཆ་དོར་བ་ནི་བློ་གྲོས་དོར་བ་ཡིན།

༆རྐྱེན་ཁོ་བོ་ལ་འཁེལ་མེད་པའི་དོན་གྱི་རྣམ་པ་མང་པོ་ཞིག་ལ་རྒྱུན་དུ་བསམས་ཞིང་ནང་སེམས་གཏིང་དུ་ལྷུང་བའི་ཚོར་བ་མང་ཞིག་སྐྱེ་བར་འདུག། འོན་ཏེ་མང་པོ་ཞིག་ཁོ་བོས་དེ་མུར་དུ་འགྱུར་བ་མི་ནུས་ལ། ཇི་སྲིད་བར་དུ་འགྱུར་བ་གཏོང་བའི་ནུས་པ་ལྡན་སྲིད་པ་ཡང་དཀའ་ཐལ།།

དོན་དུ་རང་ཉིད་དངོས་སུ་་འཚོ་འོས་པའི་བསྐལ་བ་ལས་བྲལ་ཅིང་ བློ་རྒྱ་ཡངས་སུ་སོང་བ་སེམས་མོད་ཀྱང་ སྐབས་སུ་སེམས་སུ་འཁོར་བ་དེ་དག་རང་གི་རང་ལ་འབྱིན་པའི་སེམས་གསོ་ལ་ཐེ་ཚོམ་བྱེད།།

好像往往在一些我现在所不能改变，或者以后也一直改变不了的事情焦虑。 但我很清楚，是自己不能活在当下，想的太多.