#坚持运动打卡##运动打卡[超话]##跑步[超话]##运动就是坚持[超话]#2023年7月22日是我人生第二次长距离跑半马，时隔2月参加的半马比赛，刚好时隔半年时间，这两次的体验完全不同，给大家说说我的感受吧：

话说今天也不是啥特殊日子也没有提前计划，就觉得今早上天气不错空气凉爽，再加上是周末，时间也充裕，临时起意也就比平时多跑几公里而已，试一试吧。刚开始跑的时候也算是热身吧，前几公里都是6左右的配速了，过了5公里慢慢快了起来，10公里以后配速破5，基本上就保持了10公里的匀速。跑的过程中平均心率150，没有感到不适感或者呼吸困难停跑等状况，跑下来也没有觉得很累。

还记得2月份第一次半马，跑的过程中就感觉很难受，跑完后就觉得很累，腿酸疼跑休了好几天。之所以有这么大的改变，跟这半年自己的锻炼是离不开的，还记得2月份为了准备半马比赛，在参赛的前几天特意跑了16公里，也是我记录里最长距离的一次，跑下来腿软的一点劲都没了。状态也不好。

再后来参加半马以后，前3个月基本都是10公里周末偶尔12公里，配速也慢慢有了质的变化，至少1小时时间从10公里提高到12公里。5月份周末慢慢增加了跑量由12公里左右增加到15公里左右，6月份因为脸上肿了一个包输液一周，刚要好利索又感染了新冠病毒，等身体恢复的差不多6月已经过去了半个月，为了完成6月的跑量，半个月的时间基本上每天都是15公里左右，周末18公里左右，也就是在这个月我的长距离晨跑开始有了质的变化，也在半个月时间完成了一个月200公里的跑量，不管是配速还是跑下来的状态都有了很大的提高。因为6月的提高，7月这个月，工作日基本都是15公里，周末18公里左右，距离月底还有9天已经完成了快300公里的月跑量，就在今天临时起意跑了个半马，感觉状态还不错，至少不累。

人生这两次半马，时隔了半年，状态却完全不同，不禁感慨，人真的是可以天天进步的，只要坚持！这跟年龄真的没关系，以后我的人生里还会有更多半马，甚至是全马。

张杰，深夜高调发文！

7月21日深夜23:30，当很多人都已经进入梦乡的时候，张杰却依旧激动得无法入睡，在社交平台高调发布了一篇动态，言语之间满是感慨。

不少网友看后，大晚上，立刻炸了锅，纷纷表示：“好家伙，原来人家唱得好，说得更好”

大晚上让张杰如此激动的，不是别人，正是老婆谢娜。据悉，当晚的谢娜，在乘风破浪的舞台上，成功出道了。

一个曾经的主持人，如今却凭借自己的努力，成了闪闪发光的全能艺人，不仅谢娜激动，陪着谢娜一路成长的张杰更激动。通过张杰的发文可以看，他眼里的谢娜：

第一，很全能！

出道27年，做过主持人，出过唱片，演过电影电视剧，还有话剧。

第二，很勇敢！

面对争议，迎难而上，心有所向，总是在一路前行！

看得出，张杰对老婆满满都是欣赏和鼓励，妥妥的小迷弟既视感。

谢娜和张杰结婚已经11年了，还能如此恩爱如初。不管是对方顺境还是逆境，都能给予对方鼓励和欣赏，陪着对方不断成长，足见陪伴才是最长情的告白，才是婚姻的最佳保鲜剂。

张杰有句话说得好：“家人是软肋，更是你的最强后盾！”希望每个家庭都能如此，感受到来自家庭的温暖和力量！

因家庭的原因，自幼在很多地方生活过，共和国的长子东北，国际化大都市上海，逐鹿中原的河南，ger都天津，还有纸醉金迷的LA。
坦白来讲，自己从小到大一直对河南的印象不太好，可能是从众心理也可能是想让自己显得不是那么不合群。可是最近因为一些事情，在河南住了人生中最长的一段时间，真真切切的感觉到河南其实是一个不错的地方！不仅是华夏文明的发源地，而且民风真的还蛮热情，物价也是出乎意料的低！让我感受到了久违的轻松，或许有一天自己真的会在这里定居也说不定。
但我还是最喜欢在加州郊外的那所房子，或许在自己垂垂老矣的那一天，可以和重要的人再次回到那里生活。
#河南[超话]##漂泊##定居#