三伏前，建议中老年人: 每周吃一次它：
膝关节炎（疼痛难忍只有自己知道）
1、疼痛
膝关节炎最大的特点是疼痛，活动则疼痛加深，休息则会减轻。但出现扭伤、受凉和过度劳累之后，疼痛也会加剧，甚至腿不能自由活动。
2、红肿
膝关节内的滑膜增生和积液会导致关节红肿，初期关节红肿会因受凉或外伤引起，到了后期膝关节会出现长期性的肿胀。
3、有响声
膝关节炎多数会出现走路有响声现象，在行走站立过程中，关节会出现被卡住现象，需要尝试性的弯曲或活动关节，直到有响声后才能自由活动。
4、“打软腿”
打软腿指的是在行走时出现膝盖发软的现象，甚至出现跪倒或摔倒，同时伴有剧痛。另外，长时间的坐着，关节还会出现“胶着”现象，导致腿部不能立刻活动。
5、其他表现
膝关节的软骨被破坏、滑膜的增生等，导致膝关节不能完全伸展或弯曲、下蹲、拿重物，甚至随着膝关节炎的发展还会出现关节变粗、畸形腿(X或O型腿)。
01、泡脚
“寒从脚上生”，寒邪容易从脚部入侵，寒遇热则退，我们就可以每天泡泡脚，把寒邪从脚部再赶出去！
如果我们泡脚的时候再加点料，加大“热”力，这样祛寒就更轻松了。在此，我给大家分享一个大多数人都适合的泡脚方：
老姜——除湿、去寒、发汗、增温；
艾草——祛湿寒，温经脉；红花——活血化瘀调经；益母草——调理气血。
四种中药材制成药包，每天泡一泡，可以帮助我们祛除寒邪，也能提高冬天的睡眠质量。
提醒大家一定不要吃完饭后就泡脚，也不要临睡前泡脚。因为刚吃完饭就泡脚，会使胃肠血液供应减少，进而会导致消化不良。泡脚后人体大脑供血充足，处于非常活跃的状态，临睡前泡脚反而入睡难，建议最好睡前1小时泡脚。
02、热敷膝关节
这个方法和泡脚有异曲同工之妙，也是利用“热”来逼退膝关节里的邪气。
现在的天气变幻多端，时而降温阴雨连绵，时而升温艳阳高照老年人的关节对温度的感知很敏锐，热敷膝关节可以缓解关节怕冷的症状，驱赶风邪，发散寒邪，促进关节部位的血液循环，对早期膝关节炎有一定的疗效。
膝关节热敷方
配方：取当归、川穹、羌活、独活、牛膝、肉桂、桑寄生各20克，防风30克，细辛、桂枝各15克。
把所有药材装在纱布袋中，清水浸泡30分钟后浇上黄酒，上锅再蒸20分钟。取出后等到合适温度，交替热敷膝关节即可。
生姜炖鸡
活血脉、强筋骨
鸡肉
中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
生姜
生姜辛而散温，可活血祛寒。丹麦生物化学家莫腾·韦德纳也曾研究表明，生姜对关节疼痛具有显著功效。
所以，可以用生姜炖鸡来营养我们的关节筋骨、活血驱寒止痛，可用于风寒骨疼、关节疼、喜暖怕寒者。
生姜炖鸡
食材：刚刚开叫的公鸡1只、生姜100～250克，油，盐，绍酒。
做法：鸡肉、生姜切小块，锅中加油，油热后放鸡肉和生姜在锅中爆炒焖熟，加绍酒闷10分钟，出锅加盐，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。
膝关节炎（疼痛难忍只有自己知道）
1、疼痛
膝关节炎最大的特点是疼痛，活动则疼痛加深，休息则会减轻。但出现扭伤、受凉和过度劳累之后，疼痛也会加剧，甚至腿不能自由活动。
2、红肿
膝关节内的滑膜增生和积液会导致关节红肿，初期关节红肿会因受凉或外伤引起，到了后期膝关节会出现长期性的肿胀。
3、有响声
膝关节炎多数会出现走路有响声现象，在行走站立过程中，关节会出现被卡住现象，需要尝试性的弯曲或活动关节，直到有响声后才能自由活动。
4、“打软腿”
打软腿指的是在行走时出现膝盖发软的现象，甚至出现跪倒或摔倒，同时伴有剧痛。另外，长时间的坐着，关节还会出现“胶着”现象，导致腿部不能立刻活动。
5、其他表现
膝关节的软骨被破坏、滑膜的增生等，导致膝关节不能完全伸展或弯曲、下蹲、拿重物，甚至随着膝关节炎的发展还会出现关节变粗、畸形腿(X或O型腿)。
01、泡脚
“寒从脚上生”，寒邪容易从脚部入侵，寒遇热则退，我们就可以每天泡泡脚，把寒邪从脚部再赶出去！
如果我们泡脚的时候再加点料，加大“热”力，这样祛寒就更轻松了。在此，我给大家分享一个大多数人都适合的泡脚方：
老姜——除湿、去寒、发汗、增温；
艾草——祛湿寒，温经脉；红花——活血化瘀调经；益母草——调理气血。
四种中药材制成药包，每天泡一泡，可以帮助我们祛除寒邪，也能提高冬天的睡眠质量。
提醒大家一定不要吃完饭后就泡脚，也不要临睡前泡脚。因为刚吃完饭就泡脚，会使胃肠血液供应减少，进而会导致消化不良。泡脚后人体大脑供血充足，处于非常活跃的状态，临睡前泡脚反而入睡难，建议最好睡前1小时泡脚。
02、热敷膝关节
这个方法和泡脚有异曲同工之妙，也是利用“热”来逼退膝关节里的邪气。
现在的天气变幻多端，时而降温阴雨连绵，时而升温艳阳高照老年人的关节对温度的感知很敏锐，热敷膝关节可以缓解关节怕冷的症状，驱赶风邪，发散寒邪，促进关节部位的血液循环，对早期膝关节炎有一定的疗效。
膝关节热敷方
配方：取当归、川穹、羌活、独活、牛膝、肉桂、桑寄生各20克，防风30克，细辛、桂枝各15克。
把所有药材装在纱布袋中，清水浸泡30分钟后浇上黄酒，上锅再蒸20分钟。取出后等到合适温度，交替热敷膝关节即可。
生姜炖鸡
活血脉、强筋骨
鸡肉
中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
生姜
生姜辛而散温，可活血祛寒。丹麦生物化学家莫腾·韦德纳也曾研究表明，生姜对关节疼痛具有显著功效。
所以，可以用生姜炖鸡来营养我们的关节筋骨、活血驱寒止痛，可用于风寒骨疼、关节疼、喜暖怕寒者。
生姜炖鸡
食材：刚刚开叫的公鸡1只、生姜100～250克，油，盐，绍酒。
做法：鸡肉、生姜切小块，锅中加油，油热后放鸡肉和生姜在锅中爆炒焖熟，加绍酒闷10分钟，出锅加盐，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。
嘟噜噜噜噜啦啦啦啦59620～8913银耳的胶质中含有银耳多糖，通过激活免疫细胞、增加免疫因子的表达、提高机体免疫功能等对免疫系统进行调节。另外，银耳多糖还能调节糖代谢酶的活性，增加机体对葡萄糖的利用，有助于降低血糖。银耳多糖均具有还原性及对 自由基的清除能力，保护超氧化物歧化酶活性，具有抗衰老的作用。
银耳的功效是能有效促进新陈代谢，增强骨骼强度。从中医角度看，银耳具有清热除湿、健脾开胃、清热通便、养血润肺的功效。不仅能改善咳嗽咽喉肿痛现象，还能清除体内蓄积的热毒，对肺热咳嗽有改善作用。虽然银耳的营养物质非常丰富，但也不是人人都能吃，对于风寒感冒者不宜食用，以免加重症状。
银耳汤能够滋阴润肺。 因为从中医食疗的角度来讲，银耳汤性平味甘，入肺经，对于阴虚火旺导致的咽喉肿痛、眼睛红肿、口腔溃疡，肺燥所致的咳嗽咳痰。如果适当食用银耳汤，有滋阴润肺的功效，能够益胃生津，对于脾胃虚弱所导致的恶心呕吐，津伤所导致的口渴口干都有良好的效果。适当的食用银耳汤，有益胃生津的功效。
银耳当中含有大量的植物胶质，这些胶质是皮肤循环所需的胶原蛋白，平时适当的吃银耳，能够为皮肤提供一定量的胶原蛋白，可以使皮肤变得更加的水润。由于银耳没有什么颜色，使用之后也不容易出现黑色素沉着的问题，对于淡化黄褐斑以及雀斑能够起到辅助的改善效果。红薯种植技术
红薯是高产稳产的一种作物，它具有适应性广，抗逆性强，耐旱耐瘠，病虫害较少等特点，在水肥条件较好的地方种植，一般亩产可达2000--3000公斤。 但是由于自然条件和栽培水平的差异单产水平也极不平衡，为充分发挥红薯的增产潜力，达到优质高产，特提出红薯高产栽培技术意见。
一、苗床育苗
催芽育苗是整个反季节栽培的重要环节，育苗时间适当提早于2月中旬把种薯，移入保护地苗床育苗。苗床使用双层薄膜保护，种薯整齐排列，盖一层细土后平铺一层地膜，再拱架盖一层薄膜，以提高苗床地温。及时在平铺地膜上打孔引苗，以免晴天高温烧坏嫩苗。苗床第1个月每7天喷1次水，l个月后每星期喷2次水肥加新高脂膜，防止病菌侵染，保护幼苗茁壮成长。（株高达15厘米时）每7－10天剪一批，自第1次剪菌开始每星期喷2次水肥，浓度适当加大，保证再生幼苗养分供给。
二、施足基肥
选壤土择沙地块，早春结合耕翻亩施农家肥2-3吨，尿素15公斤，磷肥20公斤。
三、地膜覆盖
地膜覆盖可以起到增温保墒作用，同时可以改善土壤的理化性，能增加土壤的昼夜温差，种植红薯一般可采用高垄覆盖双行交错栽插方式，整距60厘米，覆盖面50厘米，小行40厘米，株间交错，株距33厘米，亩留4000株左右，垄高适中，如栽植期间过于干旱，可采用平盖平栽，以利幼苗生长。
四、合理密植
每亩插3500－4000株，株距33cm左右。栽秧时要剔除“老硬苗”和弱病苗，选用壮苗栽插，栽时最好将大小苗进行分级，分别栽插，使其均衡生长，为防治红薯黑班病，可用50%的甲基托布津1000倍液浸秧苗基部2－3寸、10分钟。红薯应在保证成活的基础上争取浅栽，栽插深度一般以5－6厘米为宜，栽插时要求封土严密，深浅一致，使叶片露出地面，浇水时不沾泥浆，秧苗露头要直，秧不宜露的过长，以防大风甩苗影响成活。
五、田间管理
1.扎根缓苗阶段的管理，扎根缓苗阶段是从栽后长出新根到块根开始形成，历时1个月左右。红薯定栽后要及时查苗补苗，以保证全苗，栽秧后，如遇大旱，应及时浇缓苗水，以利扎根成活。一般在栽插后，要浇一次，以后每隔10－15天中耕一次以松土，提温，消除杂草，适时喷洒新高脂膜促进植株迅速生长利于根形成。
2.分枝结薯阶段管理，栽插后30－40天随着温度升高，茎叶生长加快，块根继续形成膨大应及时加强水肥管理，如遇天旱可随水亩追5－8斤尿素，浇后要及早中耕松土保墒。
3.茎叶盛长块根膨大期植株生长快，为防止徒长，可用50PPM的多效唑液加地果壮蒂灵在田间均匀喷打，以叶面沾满药液而不流为佳，可促进果实发育，使红薯优质高产。在此期，地下部块根迅速膨大，如遇伏旱，需浇水，但水量不宜过大，为促进薯块膨大，可亩用膨大素一袋（12）克兑水15公斤隔7－10天喷一次，连喷两次。
4.红薯生长后期，茎叶由缓慢生长直至停滞；养分输向块根，生长中心由地上转到地下，管理上要保护茎叶维持正常生理功能，促进块根迅速膨大。管理措施，保证土壤含水量，以田间最大持水量的60－70%，如天气久旱无雨，土壤干旱，会使茎叶早衰影响碳水化物的形成、积累，造成减产，因此要及时浇小水，但在红薯收刨前20天内不宜浇水，若遇秋涝，要及时排水，以防硬心与腐烂。为防止早衰，延长和增强叶中的光合作用，促进薯块肥大，进行叶面喷肥，亩用磷酸二氢钾半斤兑水30－40公斤加新高脂膜800倍液进行喷打，每隔15天喷一次共喷两次，如配合使用膨大素效果更好。
5.摘顶。当红薯主茎长至50厘米时，选晴好天气上午摘去顶芽；分枝长至35厘米时继续把顶芽摘除。此法可抑制茎蔓徒长，避免养分消耗，促进根块膨大，可增产20%-30%。
6.裂缝灌肥。红薯进入块根膨大期，表土层会出现裂缝。此时，每亩用清水粪肥750-1000公斤，对磷酸二氢钾500克（也可用过磷酸钙5公斤、草木灰50公斤，分别用水浸泡过滤），混合在粪肥中，早晨或傍晚沿裂缝灌施，灌后用土填塞裂缝，同时喷洒地果壮蒂灵防畸形果、裂果，可增产20%-30%。
六、适时收获
红薯的块根是无性营养体，没有明显的成熟标准和收获期，但收获的早晚对红薯产量、留种、贮藏、加工利用，轮作倒茬都有密切的关系，收获过早会降低产量，收获过晚会受低温冷害的影响，红薯的收获适期，一般是在气温下降到15℃时开始收刨，气温在10℃以上或地温在 12℃以上即在枯霜前收刨完毕，一般在寒露前后收刨完毕。玫瑰花生产最适宜的生长发育温度白天24℃~26℃，夜间14℃~16℃。冬季当夜温低于8℃时，生长缓慢，枝条变短，双心花增多。夜间温度长期低于5℃时，发出的新枝较短，盲枝增多。理想的昼夜温差是10℃~12℃。
温室大棚内安装温湿度记录仪或干、湿温度计观察棚内温度变化，根据温度变化进行温度调节管理。当温度偏高时，打开天窗和四周的侧窗进行自然通风降温，当白天温度高于30℃时，采用遮光降温。
在高温干燥的季节可采取喷雾降温；当温度偏低时，关闭大棚四周侧窗，温室大棚内增加保温幕保温，保温幕在夜间主要用于阻止热量交换和损失，提高植株叶片的温度防止露水形成，从而使产量增加，并提高切花品质，尤其对红色品种更为突出，但保温幕在白天不能总是完全关闭。玫瑰花生产最适宜的生长发育温度白天24℃~26℃，夜间14℃~16℃。冬季当夜温低于8℃时，生长缓慢，枝条变短，双心花增多。夜间温度长期低于5℃时，发出的新枝较短，盲枝增多。理想的昼夜温差是10℃~12℃。
温室大棚内安装温湿度记录仪或干、湿温度计观察棚内温度变化，根据温度变化进行温度调节管理。当温度偏高时，打开天窗和四周的侧窗进行自然通风降温，当白天温度高于30℃时，采用遮光降温。
在高温干燥的季节可采取喷雾降温；当温度偏低时，关闭大棚四周侧窗，温室大棚内增加保温幕保温，保温幕在夜间主要用于阻止热量交换和损失，提高植株叶片的温度防止露水形成，从而使产量增加，并提高切花品质，尤其对红色品种更为突出，但保温幕在白天不能总是完全关闭。银耳的胶质中含有银耳多糖，通过激活免疫细胞、增加免疫因子的表达、提高机体免疫功能等对免疫系统进行调节。另外，银耳多糖还能调节糖代谢酶的活性，增加机体对葡萄糖的利用，有助于降低血糖。银耳多糖均具有还原性及对 自由基的清除能力，保护超氧化物歧化酶活性，具有抗衰老的作用。
银耳的功效是能有效促进新陈代谢，增强骨骼强度。从中医角度看，银耳具有清热除湿、健脾开胃、清热通便、养血润肺的功效。不仅能改善咳嗽咽喉肿痛现象，还能清除体内蓄积的热毒，对肺热咳嗽有改善作用。虽然银耳的营养物质非常丰富，但也不是人人都能吃，对于风寒感冒者不宜食用，以免加重症状。
银耳汤能够滋阴润肺。 因为从中医食疗的角度来讲，银耳汤性平味甘，入肺经，对于阴虚火旺导致的咽喉肿痛、眼睛红肿、口腔溃疡，肺燥所致的咳嗽咳痰。如果适当食用银耳汤，有滋阴润肺的功效，能够益胃生津，对于脾胃虚弱所导致的恶心呕吐，津伤所导致的口渴口干都有良好的效果。适当的食用银耳汤，有益胃生津的功效。
银耳当中含有大量的植物胶质，这些胶质是皮肤循环所需的胶原蛋白，平时适当的吃银耳，能够为皮肤提供一定量的胶原蛋白，可以使皮肤变得更加的水润。由于银耳没有什么颜色，使用之后也不容易出现黑色素沉着的问题，对于淡化黄褐斑以及雀斑能够起到辅助的改善效果。
银耳的功效是能有效促进新陈代谢，增强骨骼强度。从中医角度看，银耳具有清热除湿、健脾开胃、清热通便、养血润肺的功效。不仅能改善咳嗽咽喉肿痛现象，还能清除体内蓄积的热毒，对肺热咳嗽有改善作用。虽然银耳的营养物质非常丰富，但也不是人人都能吃，对于风寒感冒者不宜食用，以免加重症状。
银耳汤能够滋阴润肺。 因为从中医食疗的角度来讲，银耳汤性平味甘，入肺经，对于阴虚火旺导致的咽喉肿痛、眼睛红肿、口腔溃疡，肺燥所致的咳嗽咳痰。如果适当食用银耳汤，有滋阴润肺的功效，能够益胃生津，对于脾胃虚弱所导致的恶心呕吐，津伤所导致的口渴口干都有良好的效果。适当的食用银耳汤，有益胃生津的功效。
银耳当中含有大量的植物胶质，这些胶质是皮肤循环所需的胶原蛋白，平时适当的吃银耳，能够为皮肤提供一定量的胶原蛋白，可以使皮肤变得更加的水润。由于银耳没有什么颜色，使用之后也不容易出现黑色素沉着的问题，对于淡化黄褐斑以及雀斑能够起到辅助的改善效果。红薯种植技术
红薯是高产稳产的一种作物，它具有适应性广，抗逆性强，耐旱耐瘠，病虫害较少等特点，在水肥条件较好的地方种植，一般亩产可达2000--3000公斤。 但是由于自然条件和栽培水平的差异单产水平也极不平衡，为充分发挥红薯的增产潜力，达到优质高产，特提出红薯高产栽培技术意见。
一、苗床育苗
催芽育苗是整个反季节栽培的重要环节，育苗时间适当提早于2月中旬把种薯，移入保护地苗床育苗。苗床使用双层薄膜保护，种薯整齐排列，盖一层细土后平铺一层地膜，再拱架盖一层薄膜，以提高苗床地温。及时在平铺地膜上打孔引苗，以免晴天高温烧坏嫩苗。苗床第1个月每7天喷1次水，l个月后每星期喷2次水肥加新高脂膜，防止病菌侵染，保护幼苗茁壮成长。（株高达15厘米时）每7－10天剪一批，自第1次剪菌开始每星期喷2次水肥，浓度适当加大，保证再生幼苗养分供给。
二、施足基肥
选壤土择沙地块，早春结合耕翻亩施农家肥2-3吨，尿素15公斤，磷肥20公斤。
三、地膜覆盖
地膜覆盖可以起到增温保墒作用，同时可以改善土壤的理化性，能增加土壤的昼夜温差，种植红薯一般可采用高垄覆盖双行交错栽插方式，整距60厘米，覆盖面50厘米，小行40厘米，株间交错，株距33厘米，亩留4000株左右，垄高适中，如栽植期间过于干旱，可采用平盖平栽，以利幼苗生长。
四、合理密植
每亩插3500－4000株，株距33cm左右。栽秧时要剔除“老硬苗”和弱病苗，选用壮苗栽插，栽时最好将大小苗进行分级，分别栽插，使其均衡生长，为防治红薯黑班病，可用50%的甲基托布津1000倍液浸秧苗基部2－3寸、10分钟。红薯应在保证成活的基础上争取浅栽，栽插深度一般以5－6厘米为宜，栽插时要求封土严密，深浅一致，使叶片露出地面，浇水时不沾泥浆，秧苗露头要直，秧不宜露的过长，以防大风甩苗影响成活。
五、田间管理
1.扎根缓苗阶段的管理，扎根缓苗阶段是从栽后长出新根到块根开始形成，历时1个月左右。红薯定栽后要及时查苗补苗，以保证全苗，栽秧后，如遇大旱，应及时浇缓苗水，以利扎根成活。一般在栽插后，要浇一次，以后每隔10－15天中耕一次以松土，提温，消除杂草，适时喷洒新高脂膜促进植株迅速生长利于根形成。
2.分枝结薯阶段管理，栽插后30－40天随着温度升高，茎叶生长加快，块根继续形成膨大应及时加强水肥管理，如遇天旱可随水亩追5－8斤尿素，浇后要及早中耕松土保墒。
3.茎叶盛长块根膨大期植株生长快，为防止徒长，可用50PPM的多效唑液加地果壮蒂灵在田间均匀喷打，以叶面沾满药液而不流为佳，可促进果实发育，使红薯优质高产。在此期，地下部块根迅速膨大，如遇伏旱，需浇水，但水量不宜过大，为促进薯块膨大，可亩用膨大素一袋（12）克兑水15公斤隔7－10天喷一次，连喷两次。
4.红薯生长后期，茎叶由缓慢生长直至停滞；养分输向块根，生长中心由地上转到地下，管理上要保护茎叶维持正常生理功能，促进块根迅速膨大。管理措施，保证土壤含水量，以田间最大持水量的60－70%，如天气久旱无雨，土壤干旱，会使茎叶早衰影响碳水化物的形成、积累，造成减产，因此要及时浇小水，但在红薯收刨前20天内不宜浇水，若遇秋涝，要及时排水，以防硬心与腐烂。为防止早衰，延长和增强叶中的光合作用，促进薯块肥大，进行叶面喷肥，亩用磷酸二氢钾半斤兑水30－40公斤加新高脂膜800倍液进行喷打，每隔15天喷一次共喷两次，如配合使用膨大素效果更好。
5.摘顶。当红薯主茎长至50厘米时，选晴好天气上午摘去顶芽；分枝长至35厘米时继续把顶芽摘除。此法可抑制茎蔓徒长，避免养分消耗，促进根块膨大，可增产20%-30%。
6.裂缝灌肥。红薯进入块根膨大期，表土层会出现裂缝。此时，每亩用清水粪肥750-1000公斤，对磷酸二氢钾500克（也可用过磷酸钙5公斤、草木灰50公斤，分别用水浸泡过滤），混合在粪肥中，早晨或傍晚沿裂缝灌施，灌后用土填塞裂缝，同时喷洒地果壮蒂灵防畸形果、裂果，可增产20%-30%。
六、适时收获
红薯的块根是无性营养体，没有明显的成熟标准和收获期，但收获的早晚对红薯产量、留种、贮藏、加工利用，轮作倒茬都有密切的关系，收获过早会降低产量，收获过晚会受低温冷害的影响，红薯的收获适期，一般是在气温下降到15℃时开始收刨，气温在10℃以上或地温在 12℃以上即在枯霜前收刨完毕，一般在寒露前后收刨完毕。玫瑰花生产最适宜的生长发育温度白天24℃~26℃，夜间14℃~16℃。冬季当夜温低于8℃时，生长缓慢，枝条变短，双心花增多。夜间温度长期低于5℃时，发出的新枝较短，盲枝增多。理想的昼夜温差是10℃~12℃。
温室大棚内安装温湿度记录仪或干、湿温度计观察棚内温度变化，根据温度变化进行温度调节管理。当温度偏高时，打开天窗和四周的侧窗进行自然通风降温，当白天温度高于30℃时，采用遮光降温。
在高温干燥的季节可采取喷雾降温；当温度偏低时，关闭大棚四周侧窗，温室大棚内增加保温幕保温，保温幕在夜间主要用于阻止热量交换和损失，提高植株叶片的温度防止露水形成，从而使产量增加，并提高切花品质，尤其对红色品种更为突出，但保温幕在白天不能总是完全关闭。玫瑰花生产最适宜的生长发育温度白天24℃~26℃，夜间14℃~16℃。冬季当夜温低于8℃时，生长缓慢，枝条变短，双心花增多。夜间温度长期低于5℃时，发出的新枝较短，盲枝增多。理想的昼夜温差是10℃~12℃。
温室大棚内安装温湿度记录仪或干、湿温度计观察棚内温度变化，根据温度变化进行温度调节管理。当温度偏高时，打开天窗和四周的侧窗进行自然通风降温，当白天温度高于30℃时，采用遮光降温。
在高温干燥的季节可采取喷雾降温；当温度偏低时，关闭大棚四周侧窗，温室大棚内增加保温幕保温，保温幕在夜间主要用于阻止热量交换和损失，提高植株叶片的温度防止露水形成，从而使产量增加，并提高切花品质，尤其对红色品种更为突出，但保温幕在白天不能总是完全关闭。银耳的胶质中含有银耳多糖，通过激活免疫细胞、增加免疫因子的表达、提高机体免疫功能等对免疫系统进行调节。另外，银耳多糖还能调节糖代谢酶的活性，增加机体对葡萄糖的利用，有助于降低血糖。银耳多糖均具有还原性及对 自由基的清除能力，保护超氧化物歧化酶活性，具有抗衰老的作用。
银耳的功效是能有效促进新陈代谢，增强骨骼强度。从中医角度看，银耳具有清热除湿、健脾开胃、清热通便、养血润肺的功效。不仅能改善咳嗽咽喉肿痛现象，还能清除体内蓄积的热毒，对肺热咳嗽有改善作用。虽然银耳的营养物质非常丰富，但也不是人人都能吃，对于风寒感冒者不宜食用，以免加重症状。
银耳汤能够滋阴润肺。 因为从中医食疗的角度来讲，银耳汤性平味甘，入肺经，对于阴虚火旺导致的咽喉肿痛、眼睛红肿、口腔溃疡，肺燥所致的咳嗽咳痰。如果适当食用银耳汤，有滋阴润肺的功效，能够益胃生津，对于脾胃虚弱所导致的恶心呕吐，津伤所导致的口渴口干都有良好的效果。适当的食用银耳汤，有益胃生津的功效。
银耳当中含有大量的植物胶质，这些胶质是皮肤循环所需的胶原蛋白，平时适当的吃银耳，能够为皮肤提供一定量的胶原蛋白，可以使皮肤变得更加的水润。由于银耳没有什么颜色，使用之后也不容易出现黑色素沉着的问题，对于淡化黄褐斑以及雀斑能够起到辅助的改善效果。
三伏前，建议中老年人: 每周吃一次它：
膝关节炎（疼痛难忍只有自己知道）
1、疼痛
膝关节炎最大的特点是疼痛，活动则疼痛加深，休息则会减轻。但出现扭伤、受凉和过度劳累之后，疼痛也会加剧，甚至腿不能自由活动。
2、红肿
膝关节内的滑膜增生和积液会导致关节红肿，初期关节红肿会因受凉或外伤引起，到了后期膝关节会出现长期性的肿胀。
3、有响声
膝关节炎多数会出现走路有响声现象，在行走站立过程中，关节会出现被卡住现象，需要尝试性的弯曲或活动关节，直到有响声后才能自由活动。
4、“打软腿”
打软腿指的是在行走时出现膝盖发软的现象，甚至出现跪倒或摔倒，同时伴有剧痛。另外，长时间的坐着，关节还会出现“胶着”现象，导致腿部不能立刻活动。
5、其他表现
膝关节的软骨被破坏、滑膜的增生等，导致膝关节不能完全伸展或弯曲、下蹲、拿重物，甚至随着膝关节炎的发展还会出现关节变粗、畸形腿(X或O型腿)。
01、泡脚
“寒从脚上生”，寒邪容易从脚部入侵，寒遇热则退，我们就可以每天泡泡脚，把寒邪从脚部再赶出去！
如果我们泡脚的时候再加点料，加大“热”力，这样祛寒就更轻松了。在此，我给大家分享一个大多数人都适合的泡脚方：
老姜——除湿、去寒、发汗、增温；
艾草——祛湿寒，温经脉；红花——活血化瘀调经；益母草——调理气血。
四种中药材制成药包，每天泡一泡，可以帮助我们祛除寒邪，也能提高冬天的睡眠质量。
提醒大家一定不要吃完饭后就泡脚，也不要临睡前泡脚。因为刚吃完饭就泡脚，会使胃肠血液供应减少，进而会导致消化不良。泡脚后人体大脑供血充足，处于非常活跃的状态，临睡前泡脚反而入睡难，建议最好睡前1小时泡脚。
02、热敷膝关节
这个方法和泡脚有异曲同工之妙，也是利用“热”来逼退膝关节里的邪气。
现在的天气变幻多端，时而降温阴雨连绵，时而升温艳阳高照老年人的关节对温度的感知很敏锐，热敷膝关节可以缓解关节怕冷的症状，驱赶风邪，发散寒邪，促进关节部位的血液循环，对早期膝关节炎有一定的疗效。
膝关节热敷方
配方：取当归、川穹、羌活、独活、牛膝、肉桂、桑寄生各20克，防风30克，细辛、桂枝各15克。
把所有药材装在纱布袋中，清水浸泡30分钟后浇上黄酒，上锅再蒸20分钟。取出后等到合适温度，交替热敷膝关节即可。
生姜炖鸡
活血脉、强筋骨
鸡肉
中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
生姜
生姜辛而散温，可活血祛寒。丹麦生物化学家莫腾·韦德纳也曾研究表明，生姜对关节疼痛具有显著功效。
所以，可以用生姜炖鸡来营养我们的关节筋骨、活血驱寒止痛，可用于风寒骨疼、关节疼、喜暖怕寒者。
生姜炖鸡
食材：刚刚开叫的公鸡1只、生姜100～250克，油，盐，绍酒。
做法：鸡肉、生姜切小块，锅中加油，油热后放鸡肉和生姜在锅中爆炒焖熟，加绍酒闷10分钟，出锅加盐，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。
膝关节炎（疼痛难忍只有自己知道）
1、疼痛
膝关节炎最大的特点是疼痛，活动则疼痛加深，休息则会减轻。但出现扭伤、受凉和过度劳累之后，疼痛也会加剧，甚至腿不能自由活动。
2、红肿
膝关节内的滑膜增生和积液会导致关节红肿，初期关节红肿会因受凉或外伤引起，到了后期膝关节会出现长期性的肿胀。
3、有响声
膝关节炎多数会出现走路有响声现象，在行走站立过程中，关节会出现被卡住现象，需要尝试性的弯曲或活动关节，直到有响声后才能自由活动。
4、“打软腿”
打软腿指的是在行走时出现膝盖发软的现象，甚至出现跪倒或摔倒，同时伴有剧痛。另外，长时间的坐着，关节还会出现“胶着”现象，导致腿部不能立刻活动。
5、其他表现
膝关节的软骨被破坏、滑膜的增生等，导致膝关节不能完全伸展或弯曲、下蹲、拿重物，甚至随着膝关节炎的发展还会出现关节变粗、畸形腿(X或O型腿)。
01、泡脚
“寒从脚上生”，寒邪容易从脚部入侵，寒遇热则退，我们就可以每天泡泡脚，把寒邪从脚部再赶出去！
如果我们泡脚的时候再加点料，加大“热”力，这样祛寒就更轻松了。在此，我给大家分享一个大多数人都适合的泡脚方：
老姜——除湿、去寒、发汗、增温；
艾草——祛湿寒，温经脉；红花——活血化瘀调经；益母草——调理气血。
四种中药材制成药包，每天泡一泡，可以帮助我们祛除寒邪，也能提高冬天的睡眠质量。
提醒大家一定不要吃完饭后就泡脚，也不要临睡前泡脚。因为刚吃完饭就泡脚，会使胃肠血液供应减少，进而会导致消化不良。泡脚后人体大脑供血充足，处于非常活跃的状态，临睡前泡脚反而入睡难，建议最好睡前1小时泡脚。
02、热敷膝关节
这个方法和泡脚有异曲同工之妙，也是利用“热”来逼退膝关节里的邪气。
现在的天气变幻多端，时而降温阴雨连绵，时而升温艳阳高照老年人的关节对温度的感知很敏锐，热敷膝关节可以缓解关节怕冷的症状，驱赶风邪，发散寒邪，促进关节部位的血液循环，对早期膝关节炎有一定的疗效。
膝关节热敷方
配方：取当归、川穹、羌活、独活、牛膝、肉桂、桑寄生各20克，防风30克，细辛、桂枝各15克。
把所有药材装在纱布袋中，清水浸泡30分钟后浇上黄酒，上锅再蒸20分钟。取出后等到合适温度，交替热敷膝关节即可。
生姜炖鸡
活血脉、强筋骨
鸡肉
中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
生姜
生姜辛而散温，可活血祛寒。丹麦生物化学家莫腾·韦德纳也曾研究表明，生姜对关节疼痛具有显著功效。
所以，可以用生姜炖鸡来营养我们的关节筋骨、活血驱寒止痛，可用于风寒骨疼、关节疼、喜暖怕寒者。
生姜炖鸡
食材：刚刚开叫的公鸡1只、生姜100～250克，油，盐，绍酒。
做法：鸡肉、生姜切小块，锅中加油，油热后放鸡肉和生姜在锅中爆炒焖熟，加绍酒闷10分钟，出锅加盐，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。
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