MD，打开tx视频，长xs自动出现在“我的频道”，玉骨遥没了，删了后点了完成，把玉骨遥重新加到第一个，回到主页正常了，出现的是玉骨遥，然后退出了。隔了半小时想起来没给时影送，而且忘记把梦海加进去了，就又打开tx，然后……蛋糕姐的剧又莫名其妙出现在“我的频道”，玉骨遥又没了…………cnm️不️呐……

备孕促排卵吃什么？

备孕是一件非常重要的事情，对于想要怀孕的夫妻来说，促进排卵是至关重要的一步。而在促进排卵的过程中，饮食也是一个不可忽视的因素。那么，备孕促排卵吃什么呢？

·
❤️首先，我们需要摄入足够的蛋白质。
蛋白质是构成人体细胞的基本成分，对于促进排卵和胚胎发育都有着重要的作用。建议选择一些高蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等。

·
❤️其次，我们需要摄入足够的维生素和矿物质。
维生素和矿物质对于调节身体内分泌、促进卵巢功能、增加蝌蚪数量和质量等方面都有着重要的作用。建议多食用一些富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、海鲜等。

·
❤️此外，我们还需要注意饮食的平衡性。
过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物会导致身体内部环境失衡，从而影响到排卵和受 孕。因此，建议选择一些低脂、低糖、低盐的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等。

·
总之，备孕促排卵吃什么需要注意饮食的均衡性和多样性，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物。只有这样，才能为促进排卵和顺利怀孕打下良好的基础。

北欧腘绳肌训练中的速度问题，即快速牵拉-缩短模式比标准慢速离心的膝屈肌力峰值更高
​ 腘绳肌损伤有着不同的损伤机制，一种类型是与高速奔跑有关，二种是由于拉伸腘绳肌的动作或训练引起的，三种是混合以上两种；过往的研究显示在预防项目中，北欧腘绳肌训练能有效地将其受伤率降低50%
​ 北欧腘绳肌训练有很多不同的变式，但普遍采取受控慢速的离心模式，其目的是通过延长肌束长度来降低受伤风险；然而，单纯的最大离心模式与离心-向心模式之间存在膝屈肌力的力量差，根据肌肉的力量-长度关系表明，最佳力量是在中等肌节长度中产生，即预先延长动作后立即进行收缩(牵拉-缩短周期)，肌肉力量会增加
​ 研究通过对22名精英运动员分别进行慢速离心模式和快速牵拉-缩短模式的北欧腘绳肌训练，使用测压器记录踝处的膝屈肌力峰值，线性编码器记录膝屈肌力峰值位置和平均离心速度
​ 结果
​✔️ 快速牵拉-缩短周期模式的北欧腘绳肌训练，其双侧的绝对峰值膝屈肌力比标准慢速离心模式的高出13%，这有助于提高该动作的性能
​✔️ 相比牵拉-缩短模式的耦合阶段，参与者在离心模式的断点阶段获得了32%的向前距离
​✔️ 相比离心模式，牵拉-缩短周期模式的离心平均速度高出3倍多
​ 牵拉-缩短模式的北欧腘绳肌训练有助于增强该动作的性能，其中相比标准慢速离心模式，快速牵拉-缩短周期模式的绝对峰值膝屈肌力要大13%，这使得它成为慢速模式的替代方案，可用于增强短跑等运动能力，也适用于腘绳肌康复中因运动员无法忍受延长膝屈角度的姿势问题
​ 原文：https://t.cn/A60MF0uS