[给力]2022新年荭包加码：https://t.cn/A6xCLvGe

#2022新年精选#【69】

Keep负重呼啦圈收腹美腰可拆卸女瘦腰腹
https://t.cn/A666fU6d

拍1件69元【keep旗舰店】呼啦圈~柔软泡沫外棉，优质塑料内胆，拆卸方便柔韧性好，超级实用，凸点按摩设计，让你的运动得到最~大化的效率，颜值还高，最适合减肥中的小仙女使用了~ https://t.cn/A666fU6d

#连续吃一个月高热量食物##这个夏天如何健康变美##让她健康#
一些意想不到的高热量食物
无论是否减肥中，都建议少吃高热量的食物，有一些食品，是意想不到的高热量食物。
1.酸奶，一些市售酸奶里面添加了大量的糖，糖分破坏了酸奶里的益生菌，热量也很高，购买酸奶时，要选择配料里只有生牛乳和菌类的；
2.花式麦片，一些五花八门的麦片，里面添加了大量的糖和植脂末，还有的添加了一些油炸水果干，热量也非常高；
3.糖炒栗子，6个栗子中的碳水化合物含量相当于一碗米饭，糖炒栗子里面加了很多麦芽糖，热量也可想而知；
4.鲜榨果汁，水果中的维生素C、矿物质、膳食纤维和果胶在榨汁过程中被破坏，却保留了糖，果汁在肠道中吸收很快，升糖也很快，热量也不低；
5.蔬菜沙拉中加入芝麻酱、沙拉酱、蛋黄酱，虽然蔬菜沙拉变得很美味，但是热量却远高于普通的一份炒菜！

#减肥减脂吃这些##板栗中碳水化合物含量约为米饭1.6倍##这个夏天如何健康变美#
【澄澄减脂篇～这些蔬菜，其实是主食】

科学减肥，离不开主食，但在减肥过程中要控制主食量，吃多了就是减肥拦路虎。

但很多人一想到主食就是什么米饭、面条、包子、馒头等，其实有些蔬菜它也是主食哦，比如土豆、南瓜、芋艿、山药、莲藕、玉米、杂豆（红豆、绿豆、芸豆等）、煮花生、豌豆等等。

如果你把以上这些食物当作普通蔬菜，吃个土豆丝盖饭、山药玉米排骨汤，再配个米饭，这样吃下去，碳水就会超标，体重也会上升哦。所以在减肥中，如果吃了以上食物，记得要减少米饭量哦。