【#K396次列车救援物资改为空投#】#K396次列车最新消息# 受暴雨影响，北京丰台至沙城铁路（丰沙线）严重水害，出现列车中途停运旅客滞留的情况，部分旅客滞留时间已超过30小时。（2023.7）31号晚6点30左右，北京武警总队40名先锋队员从门头沟三家店火车站出发，前往旅客所在地落坡岭和安家庄。原计划先坐火车前进5公里后，再徒步12公里，为受困旅客送去食物等物资。 #K396次Z180次列车受阻旅客安全转移#

今天21:20，北京新闻广播了解到的最新消息，由于铁路损毁，无法继续前进，目前救援队伍在妙峰山镇水峪嘴村就地开展救援，据了解，水峪嘴村水深大概50至60公分，其中有20至30公分的淤泥，部队的主要工作是把被淹的村民转移到地势较高，相对安全的位置，主要是老年人和行动不便的村民。对于被困旅客，计划安排空投所需物资。（中国新闻周刊）

7月31 饮食正常
激活组
背部拉伸 泡沫轴放松5分钟
正式组
龙门架高位下拉三角把手15个×5组 重量6个片
（12个就力竭了 可能空腹练的原因吧）

哑铃单臂划船12个×5组 重量7.5kg

悍马机双臂划船8个×5组 重量15kg

龙门架坐姿划船12个×5组 重量6个片

杠铃俯身划船12个×5组 重量小杆空杆

今天的动作就是 各种划船，我一直不太会划船就总想多练练 但是 感觉 好像 大概 这样安排训练不太合理…..下次调整一下

关于手术。
7/30 夜班急诊手术安排：8点40进手术室，10点20推出来，一直哆嗦发抖到11点20分，整个过程嘴唇发白，体温极速上升，护士长说这是正常的，手术后身体产生的应急反应。看着我哥这样，心中万分心疼，不由自主的掉下眼泪。好怕，怕我哥会不好。幸好，手术顺利，继续住院接受治疗，我相信医生。锥心的疼痛感消失，我哥露出久违的笑容。第一次独立站在手术室外面等人，独自和我哥面对遭生活的坎坷，我哥足够坚强，还好我也不退缩，勇敢去接受，去面对，去渡过艰难的时刻。

医生最早告知半个小时就可以做完的小手术，实际却是一个小时40分钟，整个病房最严重的患者，继续打针吃药配合，各种治疗这一趟费用会不轻，人还遭了老大罪。我和我哥今天聊天的结论：以后生病一定要来看医生，切记选择保守治疗。食品安全方面得注重养生。出去玩一定要考虑卫生条件。