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越是难过的时候，越要懂得自救。有人说，世界上没有一条道路是重复的，也没有一个人生是可以替代的。每一个人都在经历着只属于自己的生活。不卑不亢，不急不躁，靠自己的努力一步一个脚印，你会成为你想成为的人。 ​​ ​​​

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人生就是一个不断升级打怪的过程，好的情绪就像生命的恢复药水。
无论遇到什么难题，遭受何种伤害，只要手握药水，就能瞬间满血复活。
用不屈不挠的态度，继续和生活战斗到底。
拥有随时复原自己的能力，人生变好，也不过是自然而然的过程。
成年人的必修课
就是修好情绪复原力
生活中，我们难免有情绪失控的时刻：
加班加点做出来的方案，被领导一句话推翻，你心中的委屈到达了极点；
家中的熊孩子总不让人省心，看着他屡教不改的模样，你心中的怒火瞬间飙升；
银行卡上的数字只减不增，你又想到家中的开销、孩子的学费，常常崩溃到不能自已……
生活的大山一座座加到身上，而自己永远也无法逃避。
就像村上春树说的：
“世上存在着不能流泪的悲哀，这种悲哀无法向人解释。它一成不变，如无风夜晚的雪花静静地沉积在心里。”
在这种不断叠加的痛苦中，没有抵抗之力的人，只能越来越喘不过气。
幸运的是，我们每个人都拥有一种自救的能力，那就是情绪复原力。
它帮助我们在困境中冲出自己的路，无论跌倒多少次，都能重新站起，勇往直前。
那如何修炼情绪复原力呢？以下3个小妙招送给你。
1. 遇事冷静三分钟，平复情绪。
莎士比亚说：“谁能够在惊愕之中保持冷静，在盛怒之下保持稳定，在激愤之间保持清醒，谁才是真正的英雄。”
面对命运的刁难，情绪爆发是很容易的事，但放纵完了，除了让事情更糟，并无任何好处。
心理学研究表示，任何事情发生后，人的大脑会第一时间产生情绪反应，约6秒后，大脑皮层才做出认知处理。
也就是说，冲动之下的爆发，容易让人看不清事情的本质，造成伤人伤己的后果。
与其事后悔恨，不如让自己冷静三分钟。
当你的心情得到缓冲，你会发现，人生中90%的事都能被轻易化解。
2. 去做一些喜欢的事，转移情绪。
心理学上有一种“移情”的说法。
是指当你状态不好时，做一些其他事来分散自己的精力，可以帮你从坏情绪中抽离。
也就是说，每当你深陷情绪泥潭，可以通过做些喜欢的事来疗愈自己。
可以是去户外慢跑，可以是在家里写作，甚至可以是打坐冥想，什么也不做。
给自己的压力找到释放的出口，转移掉忧郁的情绪，好心情才有容身的住所。
3. 给自己积极的暗示，重启情绪。
科学家认为，人是唯一能够接受暗示的动物。
也就是说，当你在心里否定自己，那你很可能会被负能量包围。
而当你告诉自己要快乐，那么大概率你的心态会洒脱很多。
中国有句话古话，境随心转，万般由心。
情绪不好的时候，多给自己积极的暗示，即使现在的环境很糟糕，你也能寻找到治愈生活的解药。
▽
哈佛教授罗莎贝丝曾说，复原力是现代人的新技能。
随着时代的发展，我们会经历前所未有的艰难与挑战。
但拥有情绪复原力，就能帮我们更好地扛过生活，不惧怕任何风雨。
情绪不佳的时候，能笑着告诉自己“一切都会过去”；
经历困境的时候，也能拥有“大不了从头再来”的勇气。