比液断效果更加好！无痛减肥法的一天[挤眼][挤眼]
❗️但要坚持，如果暴饮暴食就是以下情况
第一天轻断食高蛋白➖3.3
第二天恢复饮食➕2.4
2天的不同饮食方式～
在正常体重的前提：少吃+轻断食一天掉3.3斤
在正常一天四餐的时候：高碳水+零食+超饱反弹2.4斤
➖
8.3星期四【晨起：112.2斤】
8点早餐：冰乌龙茶500➕热黑咖啡500
2点午餐：一碗猪杂汤米粉（米粉吃一半）
（下午期间没有吃/喝任何）
8点晚餐：冰绿豆糖水5勺
（x1）晚上10点有点饿～不吃继续睡
➖
8.4星期五【晨起109.1斤】❗️❗️❗️哈哈哈哈哈
8点早餐：2个➕冰美式500➕水400
2点午餐：葱花馒头➕2个豆沙和梅干菜煎饼➕蛋肉肠粉=12元➕冷萃乌龙茶550➕脆脆3片
3点30下午=黄桃罐头4块
（超级超级饱，超级满足～好开心）
（太饱了，早餐吃多点下次不能饿那么久）
8点晚餐：一碗排骨山药汤➕1碗清汤
11点30宵夜：一桶乐事薯片104g➕5个李子
（）
➖
8.5星期六【晨起：111.5斤】↑2.4
➖
➖
➖总结：我发现我自己不吃晚餐一定会瘦！
比方：前天我没有吃晚餐，但睡前饿了又心情不好嘛，但第二天瘦了3.1斤。
再比方：昨天整天，我吃了好多，包括宵夜零食薯片，我胖回2.4斤[傻眼]，也没有很开心，因为吃多肚子难受，整个人也涨涨。
❗️但要坚持，如果暴饮暴食就是以下情况
第一天轻断食高蛋白➖3.3
第二天恢复饮食➕2.4
2天的不同饮食方式～
在正常体重的前提：少吃+轻断食一天掉3.3斤
在正常一天四餐的时候：高碳水+零食+超饱反弹2.4斤
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8.3星期四【晨起：112.2斤】
8点早餐：冰乌龙茶500➕热黑咖啡500
2点午餐：一碗猪杂汤米粉（米粉吃一半）
（下午期间没有吃/喝任何）
8点晚餐：冰绿豆糖水5勺
（x1）晚上10点有点饿～不吃继续睡
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8.4星期五【晨起109.1斤】❗️❗️❗️哈哈哈哈哈
8点早餐：2个➕冰美式500➕水400
2点午餐：葱花馒头➕2个豆沙和梅干菜煎饼➕蛋肉肠粉=12元➕冷萃乌龙茶550➕脆脆3片
3点30下午=黄桃罐头4块
（超级超级饱，超级满足～好开心）
（太饱了，早餐吃多点下次不能饿那么久）
8点晚餐：一碗排骨山药汤➕1碗清汤
11点30宵夜：一桶乐事薯片104g➕5个李子
（）
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8.5星期六【晨起：111.5斤】↑2.4
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➖总结：我发现我自己不吃晚餐一定会瘦！
比方：前天我没有吃晚餐，但睡前饿了又心情不好嘛，但第二天瘦了3.1斤。
再比方：昨天整天，我吃了好多，包括宵夜零食薯片，我胖回2.4斤[傻眼]，也没有很开心，因为吃多肚子难受，整个人也涨涨。
#凤凰网旅游赏味##潮汕小吃反沙芋头# 【这座城市藏着真正的潮汕小吃之魂！】要是问到潮汕都有哪些地方，相信大部分人给出的答案都是潮州、汕头。事实上，说到潮汕文化， 还有一个颇为低调的#揭阳# 市。去汕头，你能收获一趟沿海公路上的浪漫逛吃之旅；去潮州，你能拥有一段古色古香的潮文化美味之行；而在揭阳，你能够开启一场名胜古迹伴随之下的民间美食之旅。#揭阳[地点]#
林镇雄桐坑粿条
这家店就在桐坑乡，也是《风味原产地·潮汕》桐坑粿条的拍摄地，店主的技术可以将粿条切得细到足够穿针引线。店里没有菜单、现点现做，一到饭点就坐满了大爷大妈，一碗四十年如一日的原汁原味粿条汤就足以圈粉无数。细粿条，细嫩如粉丝，久煮不烂，汤底是熬制几个小时的鹅肉汤底，清甜美味。连专程开车75公里来这里的汕头人，都对这家的细粿条赞不绝口。一般会搭配着白切鹅肉、捞鸭肠、猪杂拼盘一起吃，再配上一碟伴有葱油香的酱油蘸食，真的无比满足。
阿兴炒粿糕
如果爱吃炒粿，就别错过这家老店。糕粿煎到一面金黄，再放入蔬菜，配料超级丰富有蘑菇、蛋饺、猪皮，最后还会淋上猪皮汤汁，更有一种湿炒的风味。一上桌，冒着热气腾腾的香味，吃一口烫嘴的糕粿，再喝上一口汤，这是无数当地人从小吃到大的美味。
霖磐联西牛肉
在揭阳，吃牛肉火锅，认准霖磐镇和白塔镇准没错。这家店人气非常高，有很多本地人会拖家带口的来吃。头啖汤（秘制红葱头+芹菜末+汤），看似清淡的汤底，仅是用电磁炉来煮，配上上好的食材就能让美味程度飙升。嫩肉使用的甚至不是普通黄牛而是水牛，口感几乎入口即化；胸口油更是切得薄嫩，煮过之后香喷喷，丝毫不油腻；牛肉丸也又香又嫩，弹牙劲道；也别错过粿条，还有特别的普宁脆皮豆干，里嫩外脆，蘸下葱盐水，超级好吃。
反沙咸蛋黄
揭阳榕城区小吃界家喻户晓的存在。潮汕的反沙小吃不止有香芋、番薯，还有咸蛋黄！外面是一层反沙裹着葱花，里面有一整颗咸蛋黄，吃起来是咸甜口味的，一口一个停不下来。
飞燕老字号冰室
揭阳的街巷中藏着不少冰室，这家也属于没有当地人带路不太好找的那种。除了口味超级丰富的水果冰之外，店里最受欢迎的是芋泥冰，纯手工制作，每天售完即止。和杯冰配的是各式炸物、烧烤，最值得推荐的就属这份炸肉饺了！外皮酥脆，内馅满满都是肉，配着饮料，超级爽！
少葵蒸饭
一家开了近20年的老店，用一盘简单又不失美味的蒸饭，在老城区的街巷套着无数老饕的胃。蒸饭只要4元一份，有玉米、地瓜、板栗好几种口味，还可以额外加钱加上五花肉，淋上蒜头油菜脯粒，最简单的搭配中吃得出食物最朴实的美味。
车头老二大排档
潮汕的大排档=生腌自由+海鲜自由+卤味自由+美味白糜，潮汕的白糜，会把米饭煮到爆开，粒粒分明的粥配上数不清的百余种配菜，这就是岭南潮湿又炎热的天气里，最舒服的“解药”。这家店开了很多年，人气一直很火爆，菜品多到眼花缭乱，特别适合三五成群的去聚餐。不忌口的一定要试试生腌海鲜拼盘、鱼饭，卤水拼盘、椒盐排骨还有蚝仔烙也非常推荐。
何记夜豆浆
夜豆浆的存在，把揭阳越夜越好吃的特点又上升了一个高度。这家现磨豆浆的口味很丰富原味、鸡蛋、淮山、莲子、银耳等等各种养生搭配。其他小食的选择也很多，烧麦、炸番薯、麻球、现炸油条，还有普宁特色脆皮豆干都非常好吃。
南门蚝烙
藏身于老城区城隍庙附近的火爆宵夜摊，别看店面看似不起眼，就是卡着开门时间去，也要排队才能吃上。一份20元，性价比超级高，肉眼可见满满的蚝和鸡蛋，蘸上一点辣酱，吃一口就是满满蚝香叠着阵阵酥香。（图文来源：寻味星球）
林镇雄桐坑粿条
这家店就在桐坑乡，也是《风味原产地·潮汕》桐坑粿条的拍摄地，店主的技术可以将粿条切得细到足够穿针引线。店里没有菜单、现点现做，一到饭点就坐满了大爷大妈，一碗四十年如一日的原汁原味粿条汤就足以圈粉无数。细粿条，细嫩如粉丝，久煮不烂，汤底是熬制几个小时的鹅肉汤底，清甜美味。连专程开车75公里来这里的汕头人，都对这家的细粿条赞不绝口。一般会搭配着白切鹅肉、捞鸭肠、猪杂拼盘一起吃，再配上一碟伴有葱油香的酱油蘸食，真的无比满足。
阿兴炒粿糕
如果爱吃炒粿，就别错过这家老店。糕粿煎到一面金黄，再放入蔬菜，配料超级丰富有蘑菇、蛋饺、猪皮，最后还会淋上猪皮汤汁，更有一种湿炒的风味。一上桌，冒着热气腾腾的香味，吃一口烫嘴的糕粿，再喝上一口汤，这是无数当地人从小吃到大的美味。
霖磐联西牛肉
在揭阳，吃牛肉火锅，认准霖磐镇和白塔镇准没错。这家店人气非常高，有很多本地人会拖家带口的来吃。头啖汤（秘制红葱头+芹菜末+汤），看似清淡的汤底，仅是用电磁炉来煮，配上上好的食材就能让美味程度飙升。嫩肉使用的甚至不是普通黄牛而是水牛，口感几乎入口即化；胸口油更是切得薄嫩，煮过之后香喷喷，丝毫不油腻；牛肉丸也又香又嫩，弹牙劲道；也别错过粿条，还有特别的普宁脆皮豆干，里嫩外脆，蘸下葱盐水，超级好吃。
反沙咸蛋黄
揭阳榕城区小吃界家喻户晓的存在。潮汕的反沙小吃不止有香芋、番薯，还有咸蛋黄！外面是一层反沙裹着葱花，里面有一整颗咸蛋黄，吃起来是咸甜口味的，一口一个停不下来。
飞燕老字号冰室
揭阳的街巷中藏着不少冰室，这家也属于没有当地人带路不太好找的那种。除了口味超级丰富的水果冰之外，店里最受欢迎的是芋泥冰，纯手工制作，每天售完即止。和杯冰配的是各式炸物、烧烤，最值得推荐的就属这份炸肉饺了！外皮酥脆，内馅满满都是肉，配着饮料，超级爽！
少葵蒸饭
一家开了近20年的老店，用一盘简单又不失美味的蒸饭，在老城区的街巷套着无数老饕的胃。蒸饭只要4元一份，有玉米、地瓜、板栗好几种口味，还可以额外加钱加上五花肉，淋上蒜头油菜脯粒，最简单的搭配中吃得出食物最朴实的美味。
车头老二大排档
潮汕的大排档=生腌自由+海鲜自由+卤味自由+美味白糜，潮汕的白糜，会把米饭煮到爆开，粒粒分明的粥配上数不清的百余种配菜，这就是岭南潮湿又炎热的天气里，最舒服的“解药”。这家店开了很多年，人气一直很火爆，菜品多到眼花缭乱，特别适合三五成群的去聚餐。不忌口的一定要试试生腌海鲜拼盘、鱼饭，卤水拼盘、椒盐排骨还有蚝仔烙也非常推荐。
何记夜豆浆
夜豆浆的存在，把揭阳越夜越好吃的特点又上升了一个高度。这家现磨豆浆的口味很丰富原味、鸡蛋、淮山、莲子、银耳等等各种养生搭配。其他小食的选择也很多，烧麦、炸番薯、麻球、现炸油条，还有普宁特色脆皮豆干都非常好吃。
南门蚝烙
藏身于老城区城隍庙附近的火爆宵夜摊，别看店面看似不起眼，就是卡着开门时间去，也要排队才能吃上。一份20元，性价比超级高，肉眼可见满满的蚝和鸡蛋，蘸上一点辣酱，吃一口就是满满蚝香叠着阵阵酥香。（图文来源：寻味星球）
今日Plog
早上又是吃小葱清汤面 1毛钱买的小葱分了好几次吃 终于吃完了
中午看见拼好饭 又是熟悉的 不是太贵就是老几样港式烧腊啊 煲仔饭啊 猪杂汤粉啊 看着都腻 在鸡扒饭和煲仔饭之间纠结 煲仔饭贵5毛钱 但是鸡扒饭吃腻了 最后痛心多花了5毛钱吃了煲仔饭 今天的煲仔饭比以前的好吃 酱汁有花生味 我还能接受 没有很生的酱油味 这是我觉得做得很好的一点 我全部吃完了 光盘行动
晚上回来煮了番薯吃 两种品种的番薯 一个是多多买菜1毛钱200g的番薯 一个是美团优选1块钱400g的番薯 我宣布多多买菜胜出 它的番薯更糯 更粉 更香甜 更便宜 更划算 更好吃
早上又是吃小葱清汤面 1毛钱买的小葱分了好几次吃 终于吃完了
中午看见拼好饭 又是熟悉的 不是太贵就是老几样港式烧腊啊 煲仔饭啊 猪杂汤粉啊 看着都腻 在鸡扒饭和煲仔饭之间纠结 煲仔饭贵5毛钱 但是鸡扒饭吃腻了 最后痛心多花了5毛钱吃了煲仔饭 今天的煲仔饭比以前的好吃 酱汁有花生味 我还能接受 没有很生的酱油味 这是我觉得做得很好的一点 我全部吃完了 光盘行动
晚上回来煮了番薯吃 两种品种的番薯 一个是多多买菜1毛钱200g的番薯 一个是美团优选1块钱400g的番薯 我宣布多多买菜胜出 它的番薯更糯 更粉 更香甜 更便宜 更划算 更好吃
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