어떤 운동이 우리 아이 키를 크게 할가?
길림신문 朝闻今日 2023-08-04
어린이와 청소년은 뼈성장의 중요한 시기에 처해있는바 합리적인 운동을 견지하면 어린이와 청소년의 뼈성장과 키발달을 촉진하는 데 도움이 된다. 연구에 따르면 일상생활에서 조용함을 추구하고 주말에 운동시간이 30분 미만인 어린이가 유전적 키에 도달하지 못할 상대적 위험은 평소에 활동을 즐기고 주말에 30분 이상 운동하는 어린이의 1.9~3.0배라고 한다.
■ 운동이 키 발육에 미치는 작용어린이와 청소년은 운동과정에 다양한 힘이 뼈에 작용한다. 힘이 성장판에 수직으로 작용하면 뼈세포의 증식을 크게 촉진할 수 있다. 따라서 도약 및 스트레칭과 같은 적절한 운동은 뼈에 수직응력을 가하고 뼈세포의 증식을 촉진하여 뼈의 길이와 키 성장에 도움을 줄 수 있다.어린이와 청소년은 다양한 형태의 도약운동(례하면 한발로 뛰기, 두발뛰기, 프런트스킵, 사이드스킵 등)을 하면 지면과 충돌하여 형성된 반력이 우로 전달된다. 이러한 수직압력과 근육활동은 성장판에 효과적으로 작용하여 어린이와 청소년의 키성장을 촉진할 수 있다.
동시에 걷기, 달리기 기여오르기 등 운동에 비해 점프운동은 더 많은 외부충격을 생성하여 뼈에 미네랄이 축적되고 골밀도가 증가하며 뻐를 건강하게 만들 수 있다.어린이와 청소년은 각종 스트레칭(철봉, 그네타기, 좌우체 앞굴림, 활시위 등)을 할 때 뼈는 근육의 당김에 의한 힘과 외력에 의해 뼈가 휘어지는 힘을 견디며 동시에 뼈는 이 두가지 힘에 저항하는 과정에서 내부에 안정적인 장력을 형성하여 뼈형성을 자극한다. 또한 스트레칭은 어린이와 청소년의 신체 유연성을 발달시키고 신체의 활동범위를 증가시키며 뼈 발달에 도움이 될 뿐만 아니라 아이들의 움직임을 더 편안하게 해줄 수 있다.
길림신문 朝闻今日 2023-08-04
어린이와 청소년은 뼈성장의 중요한 시기에 처해있는바 합리적인 운동을 견지하면 어린이와 청소년의 뼈성장과 키발달을 촉진하는 데 도움이 된다. 연구에 따르면 일상생활에서 조용함을 추구하고 주말에 운동시간이 30분 미만인 어린이가 유전적 키에 도달하지 못할 상대적 위험은 평소에 활동을 즐기고 주말에 30분 이상 운동하는 어린이의 1.9~3.0배라고 한다.
■ 운동이 키 발육에 미치는 작용어린이와 청소년은 운동과정에 다양한 힘이 뼈에 작용한다. 힘이 성장판에 수직으로 작용하면 뼈세포의 증식을 크게 촉진할 수 있다. 따라서 도약 및 스트레칭과 같은 적절한 운동은 뼈에 수직응력을 가하고 뼈세포의 증식을 촉진하여 뼈의 길이와 키 성장에 도움을 줄 수 있다.어린이와 청소년은 다양한 형태의 도약운동(례하면 한발로 뛰기, 두발뛰기, 프런트스킵, 사이드스킵 등)을 하면 지면과 충돌하여 형성된 반력이 우로 전달된다. 이러한 수직압력과 근육활동은 성장판에 효과적으로 작용하여 어린이와 청소년의 키성장을 촉진할 수 있다.
동시에 걷기, 달리기 기여오르기 등 운동에 비해 점프운동은 더 많은 외부충격을 생성하여 뼈에 미네랄이 축적되고 골밀도가 증가하며 뻐를 건강하게 만들 수 있다.어린이와 청소년은 각종 스트레칭(철봉, 그네타기, 좌우체 앞굴림, 활시위 등)을 할 때 뼈는 근육의 당김에 의한 힘과 외력에 의해 뼈가 휘어지는 힘을 견디며 동시에 뼈는 이 두가지 힘에 저항하는 과정에서 내부에 안정적인 장력을 형성하여 뼈형성을 자극한다. 또한 스트레칭은 어린이와 청소년의 신체 유연성을 발달시키고 신체의 활동범위를 증가시키며 뼈 발달에 도움이 될 뿐만 아니라 아이들의 움직임을 더 편안하게 해줄 수 있다.
#straykids[超话]#
WOW 8颗闪耀美丽的宝石
你们就如同前方繁花似锦，皆是人间惊鸿
"方灿， 일이 아무리 힘들어도 먼 곳에 있는 나를 들으시길 바라며, 좋은 아침, 좋은 아침, 좋은 밤 되세요.[抱一抱]"
"李糯， 하늘이 어느 정도 어두워지면 별들이 반짝반짝 빛난다는 것을 믿어야 한다[抱一抱]"
"彰彬尼， 너는 마치 내가 랩에서 발견한 보물 같고, 또한 내가 인간 세상에서 발견한 보물 같다[抱一抱]"
"黄选金， 자기야, 당황하지 마라, 저 높은 태양조차도 바다에서 막막할 것이다， 심장 진동을 유지해 공명을 기다리고 있으니까[抱一抱]"
"韩知城， 자기는 착하고 용감해야 하고 별처럼 빛나려고 노력해야 한다！ 잘 자고, 밥 잘 먹고, 달콤한 단 음식 먹고, 달콤한 밀크티 마셔요[抱一抱]“
"Felix， 네가 빛을 거슬러 온 것은 세상의 모든 부드러움을 받을 만하다[心] 내 세상은 이제부터 별바다가 없어졌어. 너를 만난 순간 광대한 별들이 모두 먼지가 되었기 때문이다. 너는 산하를 일으켜 나를 향해 달려갔다. 별을 다 밟고 나를 방문했다. 너 자신을 부드럽게 대해라. [抱一抱]"
"昇玟尼， 나는 황혼에 편지를 써서 석양의 여광과 은하의 낭만을 싣고 너에게 부치고 싶다, 부드러움 그 자체에 부치고 싶다[抱一抱]"
"伊恩尼， 너는 늘 내가 늘 말이 뜻을 이루지 못한다고 말하지만, 정말 통제할 수 없다. 네가 내 앞에 서서 나를 향해 고개를 갸웃거리면 나는 내가 말을 할 수 있는 것만으로도 이미 괜찮다[抱一抱]"
#straykids##韩知城##李龙馥##李旻浩##方灿##徐彰彬##黄铉辰##金升玟vocalemperor##梁精寅#
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#suesasha# 230626｜ins更新
#Sunrin_Jeoung[超话]#
：[의견 나눔 코너]
안녕하세요, 수사샤입니다.
정말정말정믈정말정말정말 너무 오랜만에 유튜브 커뮤니티에 방금 남겼고 인스타그램에도 이런 글을 남기네요
최근들어 솔직히.. 우리...너무 소통이 없었지 않나요...? 저에겐 최고로 중요하고 소중한 그대들의 의견을 오랜만에 듣고.. 공감하고.. 공유받고 싶어 이렇게 글을 남겨 보아요
수사샤!! 이런거 하면 진쨔 재밌겠다...
수사샤... 솔직히 이런 영상이 너무 부족했다
수사샤가 이거 하면 진짜 색다를 것 같은데?!?!
하는...
여러분들의 소중한 의견!
이 너무너무 너무 궁금해요.
2020/01/17 저의 첫 영상 업로드를 시작으로 3년 반이라는 시간이 흐르고. 현재까지 딱 100개의 영상을 제가 만들었더라구요.
이렇게 계산해보니 어찌나 감회가 새롭고 이 모든게 감사한지...
한편으론 너무 신기하기도 해요. 그 안에 제 인생을 송두리째 바꾼 두 번의 임신과 출산이 다 녹여져 있다는게.. 아하하
저의 꿈 중에 하나는 항상 여러분들과 많은 정보를 공유하고 소통을 하자 인데... 3년 반 동안 콘텐츠 기획-촬영-편집-채널관리 등을 오로지 혼자 해오다 보니, 여기까지 오기도 무쟈게 쉽지 않았지만!!!
저의 슈퍼파우ㅓ 이상의 잠재력을 어떻게든 끌어모아 앞으로는 꼭!!! 이 모든 걸 더 잘 실행하고 발전하고 성장하고 싶어 이렇게 찾아왔어요.
그러니 여러분들의 소중한 의견은 저에게 큰 힘이되고 수사샤 채널을 더 멋지게 뿌셔볼 동기부여가 될 것 같아요....
오랜만에!
정말 소올직한!
의견
거침없이 많이 많이 남겨주세요
증말
너무너무 궁구매.....
_
ps.
저에게 좋은 소식이 있는데...
빨리 말씀드리고 싶지만!!!
김칫국은 먼저 마시지 않는게 좋을 것 같아서˙ꈊ˙
좋은 소식은 추후에 공유드리려구요..
간지럽혀서 죄송해요. 데헷
데헷
_
대략 두서없는 이번 포스팅 이미지 핵심은 시미헤이즈 행사 속 여전히 부끄러운 나란 사람과 수사샤 유튜브 채널 영상 100개 달성샷! 그리고 뒤에 이어지는 나의 보물 천사들이었습니닷...
#Sunrin_Jeoung[超话]#
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안녕하세요, 수사샤입니다.
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최근들어 솔직히.. 우리...너무 소통이 없었지 않나요...? 저에겐 최고로 중요하고 소중한 그대들의 의견을 오랜만에 듣고.. 공감하고.. 공유받고 싶어 이렇게 글을 남겨 보아요
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2020/01/17 저의 첫 영상 업로드를 시작으로 3년 반이라는 시간이 흐르고. 현재까지 딱 100개의 영상을 제가 만들었더라구요.
이렇게 계산해보니 어찌나 감회가 새롭고 이 모든게 감사한지...
한편으론 너무 신기하기도 해요. 그 안에 제 인생을 송두리째 바꾼 두 번의 임신과 출산이 다 녹여져 있다는게.. 아하하
저의 꿈 중에 하나는 항상 여러분들과 많은 정보를 공유하고 소통을 하자 인데... 3년 반 동안 콘텐츠 기획-촬영-편집-채널관리 등을 오로지 혼자 해오다 보니, 여기까지 오기도 무쟈게 쉽지 않았지만!!!
저의 슈퍼파우ㅓ 이상의 잠재력을 어떻게든 끌어모아 앞으로는 꼭!!! 이 모든 걸 더 잘 실행하고 발전하고 성장하고 싶어 이렇게 찾아왔어요.
그러니 여러분들의 소중한 의견은 저에게 큰 힘이되고 수사샤 채널을 더 멋지게 뿌셔볼 동기부여가 될 것 같아요....
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빨리 말씀드리고 싶지만!!!
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간지럽혀서 죄송해요. 데헷
데헷
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대략 두서없는 이번 포스팅 이미지 핵심은 시미헤이즈 행사 속 여전히 부끄러운 나란 사람과 수사샤 유튜브 채널 영상 100개 달성샷! 그리고 뒤에 이어지는 나의 보물 천사들이었습니닷...
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