最近被别人的健美肌肉蛊惑，重新开始健身，昨晚也就缓缓练了一个多小时吧，今儿个感觉人已报废，没精打采外加酸软无力[泪][泪][泪]。
且别人健身是减肥减重，我是增肥加膘……不健身还好，健完身咔咔就是猛吃黄油、奶油蛋糕和红肉……昨晚健身消耗的卡路里在两个黄油马芬和一只红烧乳鸽的宵夜下荡然无存，油脂和糖分一路狂飙[允悲][允悲][允悲]

早！刚刚上早课忘了跟大家说早安了！
昨天我在评论里说我断食了一天，大家问我感受怎么样。我说说真实体会吧。
我现在很喜欢看一些营养学和饮食类的书，打算每周一次断食。我特地挑了昨天一天把时间腾出来，不运动，不干活，一天只喝了水，没有别的任何。为了分散饥饿感来袭从而转移注意力，我去护理了头发，仔仔细细在家做了面部清洁，看了1.5部电影，去三里屯逛了一下。回到家就躺在床上了。

昨天一天头脑非常清醒，思维也很活跃。感觉五脏六腑都在休息调整。喝水的时候能很明显的感受到水下去了，甚至感受到身体管道的形状。不过这个前提是我身体没有任何基础病（胃病、低血糖等）的情况下进行的。

今天身体很轻盈，拉了超多的，感觉不是女的拉的。吃完早饭后劲头十足，力量训练也很到位。没上体重秤，因为我断食不是为了减肥或者冲刺体重新低，是想体验一下书里说的那种感受。确实作者都没有欺骗我，身体的轻盈、头脑的清醒、五脏六腑缓歇是真真实实的。

从小家里喜欢把我喂得很撑，觉得能吃是福。我很喜欢不停的吃东西，所以前几年我的胃酸返流一直很严重，必须通过随身携带“达喜”这个药缓解胃的症状。现在吃得分量少了，每餐之间间隔时间也长，我已经有快一年没有依赖达喜了（达喜是：铝碳酸镁片咀嚼片）。

断食需要一点点训练身体，让身体一点点适应。不要一上来就24小时不吃不喝，大家如果身体有炎症、很沉重、时感油腻，可以先从轻断食开始。我不是很专业也是经常看一些书跟着学。也不提倡每个人都尝试。

记得听过老人一句话，大概是这样说：三岁以前小孩生病，不是捂着了，就是撑到了。

回想起我以往身体各种不适，好像大多都是因为撑到了……

以后每周会来一次的，也会及时汇报身体感受。[嘻嘻]

为了让辖区青少年从蒙学开始就树立正确的人生观、价值观，筑牢正确识毒、自觉拒毒的思想基础，近日，招商雍华苑居民区举办了一场内容丰富，方式多样的暑期禁毒宣传教育课。老师将课程分为四项内容：通过为孩子们播放禁毒教育宣传短片“聪明药，减肥药”，让孩子们见识到毒贩诱惑青少年吸毒的常见手法，深刻认识了毒品危害,提高抵御能力；邀请小朋友们驻足参观仿真毒品展示样品，让孩子们了解不同毒品的形态，加深对于毒品的危害性认识；下发禁毒益智拼图，通过拼图上的宣传内容，进一步加深了对加深毒品认识 ，筑牢拒毒防线。最后，禁毒办的老师进行了一次有奖竞答，通过问问题，大家举手回答的方式进一步巩固了前面所学到的禁毒知识，小朋友们非常踊跃，经常一个问题问下去大家抢着举手，现场气氛非常热烈。