#广西卫生健康小科普# 【预防骨质疏松，该怎么吃？】骨质疏松症是一种以骨量低下、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。
该病可发生于任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。
通过早期的预防可以显著降低骨折发生的概率，而且也能够改善发生骨折后治疗过程中的疗效慢、效果差等问题。
研究表明，蛋白质、钙、维生素D、镁及其他维生素和矿物质等营养素与骨质含量密切相关，合理的膳食营养及营养素补充有助于避免骨质疏松症的发生和发展。
[疑问]预防骨质疏松，如何健康饮食？
总的原则还是合理营养，均衡膳食。食物多样，保证一日三餐及合理的零食补充，特别是对于骨质疏松高发的老年人而言，应保证总能量摄入充足，但不宜过高。
同时，建议摄入富钙、低盐（5克/天）和适量蛋白质的均衡膳食。具体做法有以下几点↓↓↓#一起做幸福健康的广西人# （健康中国）#广西反邪微知识#

#中国女足[超话]# 2023中国足球协会女子五人制足球青年锦标赛
第一名：长沙市南雅中学
第二名：广西平果呗侬女足
第三名：浙江杭忆春浦足球俱乐部
第四名：青岛西海岸新区第一高级中学
第五名：日照宇启青训足球队
第六名：济南西城实验中学医学中心校区女子足球队

最佳球员：广西平果呗侬女足 39号刘雯丽
最佳射手：长沙市南雅中学 11号谢欣怡

最佳守门员：浙江杭忆春浦足球俱乐部1号徐灵

#广西体育向你汇报# 2023年7月27-30日，2023 Outbreak霹雳舞大赛在欧洲霹雳舞之都——斯洛伐克的班斯卡•比斯特里察隆重举行。一千多名来自91个国家和地区的Bboy、Bgirl齐聚这里，其中，来自广西的张家瑞也在此次赛事中燃情登场。
在这个舞台上，张家瑞迎来了自己首次参加世界级霹雳舞赛事的机会，这也是她入选国家霹雳舞后备力量集训队跟随霹雳舞国家队同赴欧洲赛场的第一站。在女子1vs1海选中，张家瑞凭借着不俗的表现击败法国选手O.D.D成功打入16强。随后面对来自厄瓜多尔的实力选手Isis，张家瑞表现得自信且洒脱，尽管结果以0-2告负，止步16强，但张家瑞心知过程胜于结果，对她而言，比赛更像是一次舞蹈之旅。
作为中国霹雳舞的代表，同时也是广西霹雳舞的代表，张家瑞的优异表现鼓舞着更多广西的年轻舞者们。她以实际行动证明，广西有着与世界顶级选手一较高下的实力，也有着在国际舞台争胜的勇气和决心。