搞好身材和外貌，才是旺自己的万能良药
无论是顺风顺水，还是身处低谷,
女孩们永远都不应该放弃管理身材和打扮自己。
这不是宣扬容貌焦虑，也不是为了讨好谁,
而是用一种清爽的精神面貌去面对一切。
越是困境，越是要好好收拾自己。
要相信人真的是有磁场和能量的,
你从内到外都是正能量和好状态,
就会吸引更多美好的人和事靠近。
如果细扒，没有谁的生活是完美的
那我们就要因此放弃自己，每天蓬头垢面，怨声载道吗?这并不会改变任何现状!
只会无止境的消耗自己。
相反每天把自己打扮的美美的
减掉多余的肉肉
自己的心情都会变好。
把自己打扮的精致干净清爽
其实也并不需要花费很多的金钱和时间更多的是一种积极的心态
魅力十足。
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#好的睡眠质量是人生最好的财富# 充足且高质量的睡眠对于我们的健康和幸福至关重要。为大家整理了几个深睡技巧，快快收藏get好睡眠：

[星星]建立规律的睡眠时间表：每天保持相同的起床时间和就寝时间，帮助身体建立稳定的生物钟。

[星星]创造一个舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽，并选择舒适的床垫和枕头。

[星星]避免刺激性物质：晚上避免摄入咖啡因和饮食过量，同时限制饮酒和吸烟，这些都会影响睡眠质量。

[星星]放松身心：睡前进行放松活动，如深呼吸、冥想或温水泡脚，有助于降低压力和焦虑，促进入睡。

[星星]调整数字设备使用时间：减少使用手机、平板电脑和电视等电子设备的时间，因为蓝光会抑制褪黑激素的产生，干扰睡眠。

[星星]锻炼身体：适度的身体活动可以提高睡眠质量，但要避免在就寝前进行剧烈运动，以免刺激身体。

[星星]管理压力：学会有效地管理日常压力，如设定合理的目标、寻求支持和采用放松技巧。

这些深睡技巧基于大量科学研究，希望它们能帮助您改善睡眠质量。让我们珍惜好的睡眠，它是人生最宝贵的财富！

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#体重管理##标准体重的概念应该存在吗#空空控能吃货计划#
拒绝体重焦虑！你根本就不月半！

每天总有臭宝觉得自己不够瘦！不够瘦！
其实只是对自己要求太高！标准体重表拿去！健康瘦就很美啊！
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目前常用的判断健康体重的指标是体质/重指数BMI
计算公式：BMI=体重（kg）/身高（m）的平方
正常范围：18.5~23.9kg/m2
超重范围：24.0~27.9kg/m2
适用人群：18-64岁健康成年人
一般人群BMI与人体脂肪含量之间有很好的相关性，可间接反映人体脂肪含量，对大多数人而言，BMI的增加可大体反映体内脂肪重量的增加，但运动员等肌肉比例高的人，健康体重的BMI范围不一定适用
告诉小控你的体重和理想体重，揪几个宝子宠！