今天是高效上肢体能核心日。
动作密度非常高，做到快断气还有十几分钟才下课[笑cry]
起手开合跳挂绳拉背各3组，悍马机下拉4组药球砸墙左右两组，高位下拉加药球波比跳各4组。
高位下拉时华Dee说我背有肌肉要拍视频，拍完各种夸，这种精神鼓励是足够让人自信满满的，于是我就中计了。
接着是侧平举2kg而已平时居家都是2.5！事实证明我太天真了，第一组20个，华dee马上拿条很硬的弹力带来站姿提拉，拉完我肩要爆了即刻做15个侧平举，即刻又去快速踏步30秒。这样可怕的组合竟然做了4组[汗]
第二组刚拉完正在痛苦举的时候，一位组间休息的妹子在不远处看着我笑得好开心[苦涩]就这还没完……绳索面拉3组收工。
我发现华Dee的训练方向变了，以前上肢是要堆重的，但现在是动作标准的前提下多组，我觉得这样好起码动作不会变形，我左边没力大概也加不了太重。臀腿她还是要加，我猜是女孩子臀腿力量大的关系。

患者分享| 32岁宝妈，分享ICL晶体植入手术经验
经常有患者问我，都30岁的年纪了，还能不能做近视手术呢？我告诉他们，近视手术的最佳年龄在18-45岁，只要你觉得自己生活有需要，三十岁又怎么样呢？一切不过是三十而已。
做了近视手术快半年了，这段时间，好多人都问我为什么三十岁了，还要折腾做近视手术？我都回答他们，我后悔做晚了！
本人情况
我是小学五年级就开始戴眼镜的，从此上学期间基本上就和各种表演无缘了。长大后，基本都戴隐形眼镜，但是经常眼睛过敏发炎，下班回家戴框架，孩子就老是要抓！所以非常想把这个问题解决掉。
选择手术
生了孩子之后，对近视手术、眼科医院一直都有在了解，直到去年，我们宝妈群里有一位朋友做了晶体植入手术，效果很不错，所以今年七月，我经过她的推荐，我找到福州眼科医院的郑两定主任
术前检查
来到医院检查，项目有验光、泪液测试、眼底检查、散瞳等好多项，大概一个多小时。检查不痛，只是散瞳之后看近处模糊，两三个小时就恢复了。检查结果我的度数是950和1000，两只眼睛还有散光。这辈子最怕检查视力，怕度数太高心理压力太大，导致平时戴隐形眼镜也是没有配够度数的，从来不知道高清是什么感觉。
关于高度近视的眼底问题
我那个朋友高度近视，之前都有遇到眼底问题，需要先做眼底手术，导致我也很担心。
找郑两定了解了一下原理，说通俗点就是眼球像一个气球，高度近视眼轴过长，就容易把视网膜撑出裂孔。所以最好不要做蹦极等剧烈运动，想想我以前还很喜欢玩过山车，后怕！
郑两定主任还讲到，不管做不做手术，高度近视人群都需要每年到医院检查眼底。
手术过程
我散光超过一百度，就定了带散光的晶体。等了一周之后通知我去手术，清洗眼睛、滴麻药后就进手术室。
手术过程中，有一个东西把眼睛撑开，所以不用担心眨眼。全程不痛，只有点酸胀。大概十来分钟，医生给我说手术结束啦！
最大感触：上手术台的时候完全看不清，需要护士搀扶，下来的时候自己就能看清路了！只是检查之后就用纱布把眼睛包住了。
术后视力
在病房睡了一晚，第二天醒来自己把纱布拆掉，然后到楼下复查。测视力双眼都是1.2，感觉整个世界都亮了，从来没有这么清晰过！
摘镜感受
手术后刚开始一个月，晚上看灯有淡淡的光圈，现在慢慢就好了。因为上班面对电脑，心里很害怕又近视。不过上周复查，双眼依然是1.2，开心！
这就是我的近视手术分享，作为一个过来人，希望能对大家有帮助。

一个女人，真正懂得爱自己、满足自己、取悦自己的时候，会有多爽？

✔️ 她十分清楚自己要什么，会把自我需求前置，考虑自己的感受，并且敢于向男人提出合理需求，敢于表达自我感受，自己在一段感情中开不开心、快不快乐才是最重要的。

✔️她70%-80%的精力都在自己身上时，这种专注自我的状态不自觉会呈现出一种不可掌控、若即若离的神秘感，让人忍不住着迷、想要探索。

✔️ 她有能力给自己的爱自给自足到70-80%，那么别人只需要给30%，就会是共赢共生的状态，它就不会始终是不安的，向外寻求，通过别人对待自己的方式，去证明爱。

✔️她发自内心认为自己的事情最重要，把自己的事情放到优先级处理，再用多余精力处理恋爱关系和男人，就不再患得患失有那么多非黑即白，总琢磨爱不爱的小情绪。

✔️她能够理解对方为什么忙起来做不到秒回消息，理解对方为什么心情不好时不想说话、没心情约会，理解对方为什么做不到时刻围着自己转。

这个时候，她在恋爱关系里，会真正懂得换位思考。因为我喜欢他，但不一定事事以他为先，我的事业、家人都排在他之前，所以我也允许他在不同情境下把我排在第二位甚至第三位。不会为了讨好而假意体谅，但其实内心怨气慢慢，压抑忍耐。

这也就是我常说的，顺着人性去谈恋爱。