#启程2023##赛前发布会##上海申花[超话]#
今天16点45分，2023中超联赛第23轮上海申花客场对阵北京国安的赛前发布会在北京工人体育场新闻发布厅举行，主教练吴金贵携球员巴索戈一同出席。

吴金贵：球队近期主要在心理和体能上做了调整和准备，我们也知道北京的客场非常难打。京沪大战历来都会引起很多的关注，这场比赛无论是双方球员还是球迷，一定都会倾尽全力去投入到比赛中。我相信我们一定会在明天的比赛发挥出最好的水平，给大家奉献一场精彩的比赛。

记者：首回合双方在上海体育场战成1-1平，本回合比赛来到北京，对于国安主场的氛围压迫感，球队对于球员的心态有何特别的调整？

吴金贵：申花和国安的主场在中超都是非常有名的，双方球迷都会给予球队极大的支持，营造非常好的氛围。能在这样的氛围下进行比赛，我相信无论比赛什么结果，我们都会享受比赛、享受过程，发挥出最佳的状态。

巴索戈：我知道京沪大战历来都是外界关注的焦点，北京队的主场气氛也非常好，我们在教练组的带领下做了精心的准备，期待我们在明天的比赛中可以打出好的成绩。

《减肥后我才明白了这些》

从189斤减到了157斤，三个月的时间，到底带来了哪些变化？体重数字是有下降的，腰间疼痛是没有了的，脸小了，有腰了……等等。我挺开心的，但是真正让我开心的不止这些外在的东西。

我发现我获得了更重要的东西：独自面对一切勇气。我从小到大的经历，可以说蛮顺的~我自己经常调侃我自己说不愧起了个好名字：明浩=命好。从我的出身到现在不得不说我27岁获得了很多超出我年龄和阶层的东西和潜力，但是这一切我只是内核，有太多人帮我承担了压力和帮我解决了问题，好的一面是我很幸福，最会自救，我最会资源配合。不好的一点是我慢慢丧失了独自面对困难的能力，简称：独自抗压能力越来越弱。

但是有些事情是没有办法别人帮忙的，也是没有人能够替你做任何事情的，比如：减肥。肉在自己身上，嘴在自己身上，管不住嘴，迈不开腿，自己不去解决，没人能帮的。

谈谈我为什么减肥，其实变胖的根本原因也是因为抗压能力弱，协调能力弱，自我调节能力弱，所以我选择了最简单，最直接能够获取快乐的方式：吃喝。只要遇到压力，就想逃避，只要压力越大，所需要的刺激感就越大，吃的就越多。但是是我真的想吃吗？不是，我并不饿，或者其实已经吃饱了但是还在吃，需要，重辣的，味道重的东西，让我自己获得短暂的快乐。本质上是一种逃避，没法和自己协调，仅此而已。

在我去健身房之前，很多人劝我减肥，我会有很多理由来搪塞，并且会强化这个理由让我自己相信，我不适合那些运动，或者没时间等等等等。而决定去，就是一瞬间的事情，那个瞬间也是我压力在递增的一个时间和空间，我依然是不知道怎么解决，但是那一瞬间我不想逃避了，也不想再找理由了，我需要建立信心给我自己，所以我坚定的去了，并且坚持下来了，更开心的是我做到了。

开始过程中，心肺功能弱，手臂没力气，关节有异响，核心能力弱……唉，就像个废物一样，问题一堆，难点一堆，并且这些问题直接影响和决定我能不能做训练，我能不能减肥成功。这个过程就像工作中在确立目标以后分析现状一样，分析来分析去，结果一看毫无希望，这也不行那也不行，一片黑暗，结论：这个项目做不成，不要浪费时间了，放弃吧。

我没有哎，让我爬坡有氧45分钟，我做不了，那我就把自己眼睛蒙起来爬。5kg的哑铃我都握不住，那我就用助力带捆着做……然后练腿，练体能，慢慢成了我最大的心理恐惧，我用工作学来的思路，把每个动作进行详细的拆解放到心里（离不开教练的指导），一个个的做一个个的来，一组8个，到1组12个，到一组15个……从4组再到5组。一个个小目标的实现，最后累的鼻涕哈喇子混到汗水里面留下来，回头一看：我做到了。

逃避是错误的，这些困难和问题都是因为这个错误造成的。有错，就认，就改。不怕犯错，不耻认错，不弃改变。

我希望能永远记住这一次的勇气，更希望，在遇到不管多大的压力和困难的时候，我都能用这次的感触来面对和解决。

和科目二说再见啦，始于七月四号终于八月十八号。在还没有练车前，我总觉得自己天赋过人，肯定能够在半个月内拿到驾驶证，可是第一天去学倒车入库，就狠狠的给了我一个沉重的打击，倒车入库七天，才去练侧方，当时跟我一起来的学员已经在里面跑全场了，我还在倒库，侧方。练完车的第四天就哭了。太难了，真的太难，每天天不亮就起床，倒了一次又一次的库，进去跑全场的时候，开心极了，总觉得离科目二的胜利近在咫尺，可是哪有那么容易，直角转弯，曲线行驶，侧方位停车，倒车入库。四个项目总在出问题，一个练顺手，下一个又出问题了，每天都在崩溃中徘徊。不知道跑了几圈，跑着跑着身边练车的搭子，一个一个的都走了，科目二都过关了。怎么能不难受呢！七月二十五号，水漫整条去驾校的路，我还是坚持趟过去了，鞋袜全湿，回家痛哭流涕，模拟考没有过，自己也很狼狈，一遍遍的否定自己，一遍遍的。七月二十六号，抱着侥幸的心理觉得自己应该能过，起步 来到第一个项目直角转弯，我以为自己能够很快的过去 机器响了，考试成绩不合格 不要下车准备补考，当时懵了，真的懵了，跑全场的时候直角转弯一直是我最拿手的项目。没有挂过，今天给我重重一击，我调整好心态，重头再来，结果依旧一样还是直角转弯。那时候我觉得自己就是一个笑话，考了五个学员，挂了我一个。出来，不敢看教练的眼睛。灰溜溜的逃回家，逃回老家 封闭了一段时间，决心再战，于是又来到这个又爱又恨的训练场，中间间隔了十几天，又回来了 八月十二号，回来了，我觉得我会忘记，可是摸到方向盘的那一刻起，我的记忆全部回来了，走过的每一步路都不会不算数。练车的效果异常的好，就每天练着练着 也认识了一个叔叔，他会耐心的指导我，我不得不承认，我比之前越来越好了。就在今天我考过了，一把过了。回到家就哭了，我虽然走的慢，虽然笨，但是我能够走到终点，虽然结果可能慢了点，但是努力是一定有收获的。一定会有。