无氧记录
今天练胸 完全找不到胸在哪 要把胸和大臂时刻联系在一起
弹力带推胸 忽略了吧不记了 完全找不到
橙色杠铃片双手手掌夹起 大臂靠近身体加紧 沉肩 主动胸部加紧用力 橙片前推 整个手臂上举 全程不要松力
卧推 起桥 使劲把胸挺起来 腰不要用力 不要把腰顶起来 只挺胸腰自然上抬（我的肩胛后背问题也蛮大 无法做到很舒展 起桥幅度做不到很大 尽量挺胸）大臂跟肩膀平行 大臂不要掉下去竖直跟肩膀后背在同一水平面上 小臂大臂九十度 上推的时候主动胸部用力 夹紧 不是感受手臂向上用力 是胸部集中用力 举起轨迹斜前方 收回的时候回到原位（大臂小臂90度）眼睛看向胸中间后面
器械1 挺胸 沉肩 屈肘
器械2 挺胸 大臂跟身体靠近加紧 像打太极推出去
跪姿俯卧撑 手掌 五指和手掌都要用力 不能是推踏板 双臂如果打开练的是（宫二还是共三来的）双臂尽量往里
tmd我的胸到底在哪啊？

本来就因为明天要和周深有很重要的见面而情绪不太稳定[苦涩]在商场里逛到十点钟关灯也没买到想买的衣服，餐厅店主在我用手机看等了一晚上的818舞台的这几分钟里给我连打三个电话让我删差评（只是打了3星）[裂开]最后一个电话正好打在铃芽的高音上，差点给我气哭了，过了一会因为打不通电话又给我发了这些短信……还是对世界好点吧，希望我明天不要大哭[苦涩]

当一个人不联系你，也不拉黑你，原因只有一个。这个世上，不是所有的联系，都能继续，也不是所有的陪伴，都能长久。总有一些人一些情，在渐行渐远中分散。如果有一天你发现，一个人既不联系你，也不拉黑你时，那就是你不再重要了。但不知道什么时候，关系就淡了，到后来才发现成年人的关系，大都是默不作声地远离。人一走，茶就凉是自然规律，人未走，茶就凉是世态炎凉！人只会对自己没兴趣的人，敷衍了事，找理由，一再推脱。人只会对自己没价值的人，露出真面目！人心易变，繁华易逝。对关闭的门，不要敲太久，那扇门已经不属于你了。就是敲开了，开门的人给你的感觉也不是原来的味道！所以，成年人最好处世原则就是，感情一旦走到了头，就及时止步，不纠缠，不追问，心照不宣的，默契地配合远离。既是给他人留了余地，也是给自己留了尊严。谁都很累，没有谁会花再多精力和时间去迁就，不再重要的人，也没有谁会为不再重要的人，负一生的责任。再联系，就是打扰！所以，坦然接受，突如其来的冷漠，突如其来的分道扬镳，才是最好的生存法则！ https://t.cn/RxRiN0C