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灵明无着：灵光与神明存在于世间，却又不附着在任何事物之上。 物来顺应：对于任何事物的发生和出现，不必惊慌逃避，顺其自然。 未来不迎：未来还没到来，却又一定会到来，不是你我能控制的，不必过分担忧，既然来了，那就欢迎。 当时不杂：我们拥有的唯有现在，即当下的力量和时光。 即过不恋：既然过去的，就让它过去吧，我们不必留恋
灵明无着：灵光与神明存在于世间，却又不附着在任何事物之上。 物来顺应：对于任何事物的发生和出现，不必惊慌逃避，顺其自然。 未来不迎：未来还没到来，却又一定会到来，不是你我能控制的，不必过分担忧，既然来了，那就欢迎。 当时不杂：我们拥有的唯有现在，即当下的力量和时光。 即过不恋：既然过去的，就让它过去吧，我们不必留恋
#铁路头条#【迎接亚运列车，我们准备好了～】8月4日是杭州第19届亚运会倒计时50天，专为杭州亚运会打造的复兴号亚运智能动车组列车（以下简称“亚运列车”）迎来首次试乘体验活动。
亚运列车有多炫酷？
当天12时40分，由活动主办单位组织邀请的近百名媒体记者、嘉宾从杭州西站登乘G55318/9次亚运列车，在近120分钟的试乘行程中沉浸式体验列车行驶品质、亚运氛围营造、车辆外观内饰、车内科技元素、乘务礼仪展示等，深入了解亚运列车的文化基因、靓丽形象、科技配置和服务功能。
在亚运列车上，试乘人员使用手机时发现，以往的卡顿和不流畅统统消失了，这得益于全车覆盖“5G+WiFi”网络的高速率和低延时；上海动车段杭州西动车运用所党总支书记潘卫介绍，目前，该亚运列车实现了5G高速无线网络全覆盖，1号、8号车厢内部设置的智能交互终端提供高铁娱乐中心、无线投屏、运行信息等服务，旅客可在旅途中看电影、听音乐。
除了科技智能属性以外，无障碍设施的配置是该车一大亮点。亚运列车专门设置了无障碍车厢，经过测量，在车门全开的情况下，车门通行宽度达到900毫米。此外，该车厢设置有无障碍卫生间和轮椅放置区域，为行动不便的旅客提供便利；在座椅、轮椅固定处、卫生间等视障旅客便于触及的区域设置了盲文标识，对车厢局部布局进行优化，设计了功能按钮、座位号提示等功能。
在节能环保方面，该车车头采用“鹰隼”仿生学设计，可大幅降低空气阻力，预计节约能耗10%左右，配合轻量化车体和整体节能技术，单列车年均节电预计可达180万度。在车辆健康监测和安全运维方面，列车应用以太网控制车辆技术，使列车数据传输速度提高60倍以上；全车采用基于全频段5G技术的车载WTD系统，应用车载安全监测系统及故障预测和健康管理系统，形成“车地一体”的大数据分析平台，为列车安全快速平稳运行赋能。
针对浙江多丘陵山地的地形特点，为提升旅客乘坐舒适度，列车在设计制造时经过几十次的运行模拟测试，进行专项克缺，运行平稳性得到大幅提升；部分车厢座椅则基于人体工程学进行优化调整，使其更匹配高速行驶的列车；值得一提的是，列车首次配置的车内气压与温度自动调节系统，可有效减少、舒缓车辆穿越隧道时气压变化致人耳鸣等不适症状。随处可见的充电设施、功能齐全的智能交互终端以及“回家式”贴心服务，让乘车变得不仅仅是乘车。
此次，亚运会吉祥物组合“江南忆”也随车打卡，身着吉祥物萌服的演出人员在车厢内迎客，吸引众人目光；列车经停德清站、杭州西站、桐庐东站期间，不少体验者下车与吉祥物合影，氛围轻松热烈。
“购置复兴号亚运智能动车组服务交通保障，是聚焦全国全省所需、群众所盼、未来所向的重要举措。列车外观内饰大量应用亚运和江南文化元素，在为各赛场通勤提供便捷的同时，充分展现‘重要窗口’的‘亮丽名片’。”据浙江交通集团轨道交通管理部副总经理王兴陈介绍，该亚运列车以“润泽江南”为设计主题，外观主色调大量采用亚运会主形象色“虹韵紫”，亚运会会徽、口号和代表杭州特色的钱塘江江潮奔涌等图形、文字则充分融入车辆内饰，成为点睛之笔。
“我给亚运智能动车组的涂装与科技配备打满分”“高速穿行在山地丘陵间还如此平稳，几乎没有颠簸感”“江南文化在这列车上生动展现”……体验者中，不少人为列车的科技和舒适折服。
据亚运列车工作人员介绍，此次试乘体验是该列车通过运行试验后的首次载客运行，当天安排在合杭高铁湖杭段德清至桐庐东区间运行。按照亚运服务保障计划，该亚运列车后期将安排在浙江省内高铁线路上运行。
为打造亚运便捷出行环境，全力营造亚运赛事氛围，集团公司针对运动员及随队官员、技术官员、注册媒体、亚运大家庭成员等设置专用通道、专区候车、专人引导，提供专属服务；邀请残联等部门全面体验站车无障碍设施设备，进一步保障残障人士出行；打造站车亚运主题装饰，优化亚运期间重点列车广播及视频播放内容，增加亚运文化讲解、互动活动；开展亚运服务保障演练，模拟器材运输、应急处置、路地接驳等重点场景。
杭州客运段乘务科科长毛祖宏介绍，为迎接此次杭州亚运会，该段从上千名乘务人员中遴选出44名业务技能精、外形条件好、综合素质强的乘务员，组建亚运服务专班，从语言、形体、客规、应急、亚运知识、亚运文化等诸多方面着手，开展为期3个月的集训。之后，这批乘务人员将投入到杭州亚运会、亚残运会期间的高铁乘务工作中。
“长三角铁路”全媒体传播平台开设#带你体验复兴号亚运智能动车组#话题，以图文、短视频和主播出镜的方式，对此次体验活动进行了全媒体直播，视频直播总阅读量5万，话题总阅读量10.2万，当天登上杭州同城热搜第18位。
来源：上海铁道
亚运列车有多炫酷？
当天12时40分，由活动主办单位组织邀请的近百名媒体记者、嘉宾从杭州西站登乘G55318/9次亚运列车，在近120分钟的试乘行程中沉浸式体验列车行驶品质、亚运氛围营造、车辆外观内饰、车内科技元素、乘务礼仪展示等，深入了解亚运列车的文化基因、靓丽形象、科技配置和服务功能。
在亚运列车上，试乘人员使用手机时发现，以往的卡顿和不流畅统统消失了，这得益于全车覆盖“5G+WiFi”网络的高速率和低延时；上海动车段杭州西动车运用所党总支书记潘卫介绍，目前，该亚运列车实现了5G高速无线网络全覆盖，1号、8号车厢内部设置的智能交互终端提供高铁娱乐中心、无线投屏、运行信息等服务，旅客可在旅途中看电影、听音乐。
除了科技智能属性以外，无障碍设施的配置是该车一大亮点。亚运列车专门设置了无障碍车厢，经过测量，在车门全开的情况下，车门通行宽度达到900毫米。此外，该车厢设置有无障碍卫生间和轮椅放置区域，为行动不便的旅客提供便利；在座椅、轮椅固定处、卫生间等视障旅客便于触及的区域设置了盲文标识，对车厢局部布局进行优化，设计了功能按钮、座位号提示等功能。
在节能环保方面，该车车头采用“鹰隼”仿生学设计，可大幅降低空气阻力，预计节约能耗10%左右，配合轻量化车体和整体节能技术，单列车年均节电预计可达180万度。在车辆健康监测和安全运维方面，列车应用以太网控制车辆技术，使列车数据传输速度提高60倍以上；全车采用基于全频段5G技术的车载WTD系统，应用车载安全监测系统及故障预测和健康管理系统，形成“车地一体”的大数据分析平台，为列车安全快速平稳运行赋能。
针对浙江多丘陵山地的地形特点，为提升旅客乘坐舒适度，列车在设计制造时经过几十次的运行模拟测试，进行专项克缺，运行平稳性得到大幅提升；部分车厢座椅则基于人体工程学进行优化调整，使其更匹配高速行驶的列车；值得一提的是，列车首次配置的车内气压与温度自动调节系统，可有效减少、舒缓车辆穿越隧道时气压变化致人耳鸣等不适症状。随处可见的充电设施、功能齐全的智能交互终端以及“回家式”贴心服务，让乘车变得不仅仅是乘车。
此次，亚运会吉祥物组合“江南忆”也随车打卡，身着吉祥物萌服的演出人员在车厢内迎客，吸引众人目光；列车经停德清站、杭州西站、桐庐东站期间，不少体验者下车与吉祥物合影，氛围轻松热烈。
“购置复兴号亚运智能动车组服务交通保障，是聚焦全国全省所需、群众所盼、未来所向的重要举措。列车外观内饰大量应用亚运和江南文化元素，在为各赛场通勤提供便捷的同时，充分展现‘重要窗口’的‘亮丽名片’。”据浙江交通集团轨道交通管理部副总经理王兴陈介绍，该亚运列车以“润泽江南”为设计主题，外观主色调大量采用亚运会主形象色“虹韵紫”，亚运会会徽、口号和代表杭州特色的钱塘江江潮奔涌等图形、文字则充分融入车辆内饰，成为点睛之笔。
“我给亚运智能动车组的涂装与科技配备打满分”“高速穿行在山地丘陵间还如此平稳，几乎没有颠簸感”“江南文化在这列车上生动展现”……体验者中，不少人为列车的科技和舒适折服。
据亚运列车工作人员介绍，此次试乘体验是该列车通过运行试验后的首次载客运行，当天安排在合杭高铁湖杭段德清至桐庐东区间运行。按照亚运服务保障计划，该亚运列车后期将安排在浙江省内高铁线路上运行。
为打造亚运便捷出行环境，全力营造亚运赛事氛围，集团公司针对运动员及随队官员、技术官员、注册媒体、亚运大家庭成员等设置专用通道、专区候车、专人引导，提供专属服务；邀请残联等部门全面体验站车无障碍设施设备，进一步保障残障人士出行；打造站车亚运主题装饰，优化亚运期间重点列车广播及视频播放内容，增加亚运文化讲解、互动活动；开展亚运服务保障演练，模拟器材运输、应急处置、路地接驳等重点场景。
杭州客运段乘务科科长毛祖宏介绍，为迎接此次杭州亚运会，该段从上千名乘务人员中遴选出44名业务技能精、外形条件好、综合素质强的乘务员，组建亚运服务专班，从语言、形体、客规、应急、亚运知识、亚运文化等诸多方面着手，开展为期3个月的集训。之后，这批乘务人员将投入到杭州亚运会、亚残运会期间的高铁乘务工作中。
“长三角铁路”全媒体传播平台开设#带你体验复兴号亚运智能动车组#话题，以图文、短视频和主播出镜的方式，对此次体验活动进行了全媒体直播，视频直播总阅读量5万，话题总阅读量10.2万，当天登上杭州同城热搜第18位。
来源：上海铁道
简单美好生活的18条法则
美文读刊 2023-08-18
1
精简圈子
拥有自己的“干净”圈子，是人生一大幸事。
一个干净的圈子，不需要太大，也不需要太杂。
圈子里的人都是自己喜欢的人，也都是喜欢自己的人。
在这样的圈子里，没有勾心斗角，没有尔虞我诈，每个人都坦诚相待，大家都过得舒心，活得快乐。
2
专注10%
生活总是充满各种各样的事情，可真正重要的事情是那10%。
欲多则心散，心散则志衰，志衰则思不达，丢弃生活中那些并不重要的 90 % 。
最大限度利用自己的时间和精力，做一些有用的事，从而获得更大的快乐和幸福。
比如绘画、诗歌、看书、跳舞等，只需花上一些时间，专注于此，那么琐细庸碌的生活也变得生趣盎然！
3
日行一善
俗话说：勿以恶小而为之，勿以善小而不为。
善良，更是一种福气，
行善多一分，福气就深厚一分。
一个人的命运，并不一定只取决于某一次大的行动，更多的时候，取决于他在日常生活中的一些小小的善举。
4
日扔“一物”
电脑用久了会留下许多垃圾文件，严重影响运行速度，清除这些垃圾，电脑将会变得更快。
同样，心灵也需要经常清理垃圾。
把内心的贪欲、攀比、狭隘、傲慢、固执、偏见等心理垃圾及时清除掉，变成一个健康阳光、真诚善良、坚强快乐、永葆青春活力的人！
5
人生清单
每个人都有自己的人生清单，只是清单上已有的项目大多数不是自己安排的。
我们可以试着像点菜一样去修改自己人生清单，直到符合自己的胃口和健康为止。
舍你应该舍的，做你应该做的，别让任何人打乱你人生的节奏。
更为重要的一步，是安静下来，列出当下属于自己的人生清单。
6
求缺惜福
曾国藩说过，人生最好的境界便是“花未全开，月未圆”。
凡事不必苛求圆满，永远都在追梦路上，心怀美好的期待，一路纵歌，赏岁月河山。
天不寒，夜不暗，便是最好的人生境遇。
心怀温暖，懂得珍惜，便有最阳光的微笑，最迷人的风雅。
未到极致，静待花开，才是人间最好。
7
控制情绪
有人说，我们这个时代，是一个情绪失控的时代。
不注意碰了旁边人一下，对方破口大骂，因为红绿灯转换时晚走了几秒钟，后面的人就猛按喇叭；
有情绪，爱生气，是每个人的秉性使然。
真正智慧的人知道，与其将精力放在无谓的生气上，不如改变自己，不被负面情绪左右。
发脾气是本能，不发脾气是本事。面对流言，从容应对；面对蜚语，淡然处之。
8
学会不说
管好自己的言行，就是很好的修行。
适时止言是一种境界，更是一种修养。
时常告诫自己，一个人要成就大的事业，不能随心所欲、感情用事，
一定要对自己的言行应有所克制。
学说话，只需一年；学不说，却要一生。
说话，是人的一种本能，而不说，却是一种修行。
9
适时拒绝
一个的精力毕竟有限，很难做到人人都满意，适时拒绝会让你过得舒心。
我们都应有接纳与宽容之心，但也要学会拒绝：帮该帮的，拒该拒的。
这一生，你的善良必须有点锋芒。
这是做为一种人生原则，既不要随便地去麻烦别人，也别无底线地去接受别人的请求。
10
好好睡觉
睡前原谅所有人和事，即是放过别人，也是对自己的宽恕。
干万别把怨气、怒气带进睡眠。人生如梦，转瞬即逝，哪里有时间在睡觉里生气抱怨呢？
好好睡觉，重视自己的睡眠质量，才是余生最重要的事。
睡前原谅一切，醒来不问过往！
11
独处修身
只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。
独处既是一种人生的智慧，也是一种人生的境界。
懂得和自己好好相处的人，才是内心真正足够强大和丰富的人。
他们懂得归位，懂得适时让自己的内心回归，恢复原本灵明通透、自由活泼的天性。
只有在独处时安然自得，才能在喧嚣时淡然自若。
12
热爱读书
读书，可以让时间慢下来。
当你坐下来打开一本书，周围的一切都变得安静了，你会忘记疲惫和烦恼，沉浸在书中享受着此刻的静好时光，焦虑和迷茫也会随之消失不见。
读书是一种自我的修行，它给你打开更广阔的世界，让你在痛苦与喜悦中开悟，在烦恼与智慧中觉醒。
读书给予精神力量，让内心更加丰盈，未来的路走得更加从容淡定。
13
适当运动
生命，在于运动。
适当的运动可以保持促进血液循环、保持食欲、平复急躁心情，保持心情愉悦，延长寿命！
健康的运动可使人身心愉悦、修炼你的容貌、改变你的大脑、重塑你的生活！
去运动吧，趁着时光正好，不辜负每一个当下。
14
早睡早起
日出而作，日落而息，是遵循人体阴阳平衡的作息规律。
曾国藩曾说“起早尤千金妙方，长寿金丹也”。
早睡早起，是最好的养生。对于身体而言，白天工作是用电，晚上睡觉是充电。
长期坚持早睡早起得人，比别人健康，比别人年轻，乐观积极，对生活更充满激情。
15
常常感恩
羊有跪乳之恩，鸦有反哺之义。
生活里要让自己做一个懂得感恩的人，别让自己的无情，让生活抛弃你，让亲人和朋友对你寒心。
懂得感恩的人，才是一个真正拥有幸福的人。
感恩是宝藏，是个倍增器，你感恩什么，就会得到更多你所感恩的。
16
当下即是
曾国藩说，既往不恋，当下不杂，未来不迎。
生命短暂，人生无常。错过的不再回来；回来的也不再完美；拥有的就好好珍惜，最重要的是活在当下。
活好当下，才能不负时光，不负自己；
珍惜眼前，才能轻松快乐，简单幸福。
17
空杯心态
庄子说：虚室生白，吉祥止止。
空杯，可以品好茶；静心，可以察虚空。
时时清洗茶杯，杯有清气，入茗必香；每天清空心事，心有余闲，幸福自来。
舍不得清洗昨夜的香茗，必然喝坏今天的肠胃；放不下既往的人事，难免有损当下的幸福。
空杯心态，让往事安眠，让当下幸福。
18
心生光明
内心无花，似锦繁花与荒芜无差；眼里有光，目光所及皆是美意。
心中有阳光，一滴水也能映照出星光的模样；
心中有沉香，一朵花也能芬芳出生活的坦荡。
做一个心向阳光的人，即使深处黑暗，也能披荆斩棘，走向光明。
美文读刊 2023-08-18
1
精简圈子
拥有自己的“干净”圈子，是人生一大幸事。
一个干净的圈子，不需要太大，也不需要太杂。
圈子里的人都是自己喜欢的人，也都是喜欢自己的人。
在这样的圈子里，没有勾心斗角，没有尔虞我诈，每个人都坦诚相待，大家都过得舒心，活得快乐。
2
专注10%
生活总是充满各种各样的事情，可真正重要的事情是那10%。
欲多则心散，心散则志衰，志衰则思不达，丢弃生活中那些并不重要的 90 % 。
最大限度利用自己的时间和精力，做一些有用的事，从而获得更大的快乐和幸福。
比如绘画、诗歌、看书、跳舞等，只需花上一些时间，专注于此，那么琐细庸碌的生活也变得生趣盎然！
3
日行一善
俗话说：勿以恶小而为之，勿以善小而不为。
善良，更是一种福气，
行善多一分，福气就深厚一分。
一个人的命运，并不一定只取决于某一次大的行动，更多的时候，取决于他在日常生活中的一些小小的善举。
4
日扔“一物”
电脑用久了会留下许多垃圾文件，严重影响运行速度，清除这些垃圾，电脑将会变得更快。
同样，心灵也需要经常清理垃圾。
把内心的贪欲、攀比、狭隘、傲慢、固执、偏见等心理垃圾及时清除掉，变成一个健康阳光、真诚善良、坚强快乐、永葆青春活力的人！
5
人生清单
每个人都有自己的人生清单，只是清单上已有的项目大多数不是自己安排的。
我们可以试着像点菜一样去修改自己人生清单，直到符合自己的胃口和健康为止。
舍你应该舍的，做你应该做的，别让任何人打乱你人生的节奏。
更为重要的一步，是安静下来，列出当下属于自己的人生清单。
6
求缺惜福
曾国藩说过，人生最好的境界便是“花未全开，月未圆”。
凡事不必苛求圆满，永远都在追梦路上，心怀美好的期待，一路纵歌，赏岁月河山。
天不寒，夜不暗，便是最好的人生境遇。
心怀温暖，懂得珍惜，便有最阳光的微笑，最迷人的风雅。
未到极致，静待花开，才是人间最好。
7
控制情绪
有人说，我们这个时代，是一个情绪失控的时代。
不注意碰了旁边人一下，对方破口大骂，因为红绿灯转换时晚走了几秒钟，后面的人就猛按喇叭；
有情绪，爱生气，是每个人的秉性使然。
真正智慧的人知道，与其将精力放在无谓的生气上，不如改变自己，不被负面情绪左右。
发脾气是本能，不发脾气是本事。面对流言，从容应对；面对蜚语，淡然处之。
8
学会不说
管好自己的言行，就是很好的修行。
适时止言是一种境界，更是一种修养。
时常告诫自己，一个人要成就大的事业，不能随心所欲、感情用事，
一定要对自己的言行应有所克制。
学说话，只需一年；学不说，却要一生。
说话，是人的一种本能，而不说，却是一种修行。
9
适时拒绝
一个的精力毕竟有限，很难做到人人都满意，适时拒绝会让你过得舒心。
我们都应有接纳与宽容之心，但也要学会拒绝：帮该帮的，拒该拒的。
这一生，你的善良必须有点锋芒。
这是做为一种人生原则，既不要随便地去麻烦别人，也别无底线地去接受别人的请求。
10
好好睡觉
睡前原谅所有人和事，即是放过别人，也是对自己的宽恕。
干万别把怨气、怒气带进睡眠。人生如梦，转瞬即逝，哪里有时间在睡觉里生气抱怨呢？
好好睡觉，重视自己的睡眠质量，才是余生最重要的事。
睡前原谅一切，醒来不问过往！
11
独处修身
只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。
独处既是一种人生的智慧，也是一种人生的境界。
懂得和自己好好相处的人，才是内心真正足够强大和丰富的人。
他们懂得归位，懂得适时让自己的内心回归，恢复原本灵明通透、自由活泼的天性。
只有在独处时安然自得，才能在喧嚣时淡然自若。
12
热爱读书
读书，可以让时间慢下来。
当你坐下来打开一本书，周围的一切都变得安静了，你会忘记疲惫和烦恼，沉浸在书中享受着此刻的静好时光，焦虑和迷茫也会随之消失不见。
读书是一种自我的修行，它给你打开更广阔的世界，让你在痛苦与喜悦中开悟，在烦恼与智慧中觉醒。
读书给予精神力量，让内心更加丰盈，未来的路走得更加从容淡定。
13
适当运动
生命，在于运动。
适当的运动可以保持促进血液循环、保持食欲、平复急躁心情，保持心情愉悦，延长寿命！
健康的运动可使人身心愉悦、修炼你的容貌、改变你的大脑、重塑你的生活！
去运动吧，趁着时光正好，不辜负每一个当下。
14
早睡早起
日出而作，日落而息，是遵循人体阴阳平衡的作息规律。
曾国藩曾说“起早尤千金妙方，长寿金丹也”。
早睡早起，是最好的养生。对于身体而言，白天工作是用电，晚上睡觉是充电。
长期坚持早睡早起得人，比别人健康，比别人年轻，乐观积极，对生活更充满激情。
15
常常感恩
羊有跪乳之恩，鸦有反哺之义。
生活里要让自己做一个懂得感恩的人，别让自己的无情，让生活抛弃你，让亲人和朋友对你寒心。
懂得感恩的人，才是一个真正拥有幸福的人。
感恩是宝藏，是个倍增器，你感恩什么，就会得到更多你所感恩的。
16
当下即是
曾国藩说，既往不恋，当下不杂，未来不迎。
生命短暂，人生无常。错过的不再回来；回来的也不再完美；拥有的就好好珍惜，最重要的是活在当下。
活好当下，才能不负时光，不负自己；
珍惜眼前，才能轻松快乐，简单幸福。
17
空杯心态
庄子说：虚室生白，吉祥止止。
空杯，可以品好茶；静心，可以察虚空。
时时清洗茶杯，杯有清气，入茗必香；每天清空心事，心有余闲，幸福自来。
舍不得清洗昨夜的香茗，必然喝坏今天的肠胃；放不下既往的人事，难免有损当下的幸福。
空杯心态，让往事安眠，让当下幸福。
18
心生光明
内心无花，似锦繁花与荒芜无差；眼里有光，目光所及皆是美意。
心中有阳光，一滴水也能映照出星光的模样；
心中有沉香，一朵花也能芬芳出生活的坦荡。
做一个心向阳光的人，即使深处黑暗，也能披荆斩棘，走向光明。
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