今天办公室的大姐头出外勤去了，剩下的姐完全大放松。其实本来就没什么活。喊累更大声
原本说好带我的姐休二胎假了，岗位由借调的社工愣头青姐代替，虽在隔壁办公室但不妨碍给我安排工作。
典型忙得无用功。每天都能听到本办公室的姐聚在一起吐槽她，甚至部长也跟大姐头抱怨。平常当透明人一回家就跟我爸夹带私货。愣头青姐对面的中年男也很无头苍蝇。
完全草台班子。
在食堂吃饭听见说这个活么就找几个社工来做做好了，反正也做不好的就踢回去算了。
本来就好像看照片一样，有滤镜。节道里上班的说说都好听一点的，好听个名声。所以我现在最烦这种男的，工资没几块钱，感觉自己在机关上班就居高临下了，实事不干还整官腔一套套的虚伪。
我跟我爸说了，他说一般工作可以接触区要干吗。
要是区里也这样呢。乌合之众哪里都有啊
卖奢侈品的他就是奢侈品了吗。
以前我是无条件相信官媒，自从在宣传部呆过第一反应就是suspicion，包装起来的美好半真半假。keep critical thinking

#keep[超话]#今日起末伏开始[立秋节气后秋月未至]本线路打卡第93次

增强肌肉和增强心肺功能只是运动的基础，运动最关键的作用是改建和强善大脑。人的脚掌和地面有更多的接触，脑部的血液就可以循环得更快～

5.05公里五公:27:13.8压缩46秒平均步频184最大202步频步幅1.00平均移动5:27/km总耗时27:31.5
跑前血氧自动为99%(跑后实测94%)
晨间至醒起静息心率46-54
心率燃脂5/5开其余 仅彻清头部二个区间
无氧耐力区间5占0%
临界心率区间4占0%

实时表显上下限1.6～3.3
【区间3】有氧6:58占比25%
实时在途最高167次④冲⑤公里
【区间2】脂肪燃烧14:48占比53%
【区间1】热身4:56占比17%
有氧耐力4:49期间配速
(05’19’’/04’47’’)
强度有氧14:09期间配速
(05’23’’/04’40’’)
乳酸阈值6:36期间配速
(05’47’’/05’18’’)

平均BPM158次/分(平0升3)
最高169次/分(降4升3)
最低81次/分(升1升1)
街跑前约98跑步后85
时辰定格“清晨跑步”

6:15出门7:25返
赶6:28时间启动
6:55
停咪咕5.07km耗330大卡最迅猛时速11.31步频181步1.04幅总4886步爬20m升五公26:28比昨天压缩50秒总耗时26:55
6:55
停keep速05’23’’耗413千卡5.11km总5058步183频1.01幅五公26:54压缩1:06本次跑力值35提86%同龄男者93次｛环稻田地铁线｝主任在位193天27:32匹配
6:55
停悦圈计5.07km耗388卡步频184步幅1.00米5025步五公26:54

早苏醒于05:00分，参照“彩云天气“湿度95%多云西风1级24度 体感27质 量良84另24度95%(佳速度25度86%)着装同

效益指标5:30节点显+4分回落16:30归零后22:00节点-1分维持至终点
6:56停5026步累计爬112米
基础代谢率35
燃烧卡路里360千卡
估计汗液流失165毫升
维持效果3.6有氧0.0无氧
最大摄氧51➡️
训练负荷411➡️

Keep总第425次2716.32公里耗时256:10:13咪咕1376天总第401次2642.65公里悦圈总第254次182.6小时平均跑量7.43km/次本年度91次户外训练计时街道奔跑立秋动态音视略动态发布于末伏第一天
【健康打卡】Day38

#日更微博30天#
今天是最后一次去看我的理疗师Maria，她是一个法国人，今天才知道她33岁，但是应该没有结婚，周六她就要搬到悉尼工作。我们一直聊着这里那里的天气，美食和人。她很期待新的生活。但是这样的国际搬家也很辛苦，这些天看见她都有点儿疲惫的样子，一直咳嗽，今天更是两眼通红的见我。我们互相祝对方照顾好自己。我说keep things simple，是对她说也是对自己说。

下周开始是一个叫Harry的可以讲中文的男理疗师接替她的工作。

Maria周一就先给了我两幅新的护具splint，但不让我换上，只是为了让我看着它们开心，并让我今天见她的时候带过来。

今天换了新护具，仍然是要把手包扎在护具里，但是好在liner不再是紧紧绷住皮肤了。

她一直问我，换了新手套开不开心啊，兴不兴奋呀，期不期待呀，我只好打起精神说好兴奋好期待呀，可是心里却觉得自己很是气馁毫无兴奋。

今天再次觉得很窒息绝望，只有呼吸新鲜空气的时候才感觉好一点。