“啃秋”送夏迎 “立秋” 诗韵欢声满太平
立秋是二十四节气中第13个节气，是秋天的第一个节气，从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温逐渐下降。在“立秋”节气到来之际，为弘扬中华优秀传统文化,丰富辖区居民的日常生活,让居民们了解二十四节气知识,依托新时代文明实践站，太平村社区开展“‘啃秋’送夏迎 ‘立秋’ 诗韵欢声满太平”活动。
活动初始，志愿者向党员们讲解了各种节气知识和立秋传统文化特点等。飞花令活动环节,志愿者小杨给大家讲解游戏规则,今天的主题是:“秋”字诗词歌赋大比拼,我们每个党员们讲一句带有"秋”字的诗句,每个人有30秒的思考时间然后作答, 15个人参加,按照顺序作答, 一轮结束后继续回到第一个人作答。如果规定时间内未答出者则淘汰。游戏开始啦! “春种一粒粟，秋收万颗子。”“春花秋月何时了？往事知多少。” “多情自古伤离别，更那堪，冷落清秋节。”“独立寒秋，湘江北去，橘子洲头。” 现场激烈而精彩，老党员们才思泉涌，轮流回答。
活动最后，志愿者们将一个个新鲜的大西瓜洗好切好并分发给在座的每一位党员,大家捧着西瓜大快朵颐,啃得热火朝天,伴随阵阵欢笑声,恍惚间仿佛已经进入了凉爽的秋天。
通过本次活动,加深了关于节气文化的认识，进一步了解了我国的传统节气,更加认同、喜爱传统文化。
（来源：太平村社区新时代文明实践站

拟搞人：汪陶 审核人：余桂芳

发布人： 刘云

#秋季养生# [太阳]

【立秋后每天食一个，胜过3苹果！预防血栓，补钙抗衰老！】

秋季是收获的季节，正值水果大丰收，其中近几年备受大家喜爱的西梅也开始新鲜上市！西梅主要以酸甜口感为主，可直接生吃，也可以通过合理晾晒、驱虫、去霉等处理变成西梅干，或者用盐、糖腌制，再烧烤后成梅干、果酱，还能够入菜，做法多样。

它还有“人体清道夫”的美誉，营养特别丰富，今天就和大家说一说西梅。

小小一粒大作用

西梅，别看名字里带有“梅”字，其实和李子是“亲戚”，吃着汁多味甜，果肉绵蜜。成熟时，其表皮呈深紫色、果肉呈琥珀色。还富含维生素A、维生素B2、花青素、膳食纤维等营养元素，咬一口果香味随果汁弥散开来，好吃到停不下来。

每天享受几颗小小的西梅能促进人体健康，增强身体活力~

西梅不仅好吃，还是个名副其实的“通便果”。在欧美国家，它还成为了唯一一个可以写入医嘱的通便食物。

1、控压护心脏

西梅的钾含量还不错，每100克新鲜西梅含有155毫克的钾，是苹果的2倍，对控血压有帮助。

美国圣地亚哥州立大学研究发现，日常饮食中加入5颗西梅干，可降低心脏病和炎症风险，尤其是老年女性。

每天食用西梅干降低了体内的炎症水平，心脏病风险也随之降低。

2、预防血栓

西梅果皮中还含有大量的花青素、苹果酸等物质，具有一定的抗氧化作用，在一定程度上能抑制血液中低密度胆固醇的形成，有助于抗炎护血管，从而降低脑血栓、心脏病、心梗等心脑血管疾病的发病风险。

除了维生素、矿物质外，西梅中还含有苹果酸、花青素等物质，其中的抗氧化物质是紫葡萄和提子的两倍还多，有助抗炎护血管。

3、清肠防便秘

西梅被誉为“没有刺激的泻药”，一方面它富含天然果胶和植物纤维，这两种纤维组合可以增强肠道的运动能力，增加排便次数。

另一个方面，西梅中含有一种物质叫做山梨糖醇，不易被人体吸收，食用后会使肠道渗透压增加，使得更多的水分被吸入粪便中，软化粪便，使其更容易排出体外。

每天只需要吃3-4颗中等大小的西梅，就能起到很好的润肠效果。

4、预防骨质流失

西梅中所含的维生素K和钾可以维持骨密度，并且防止人体额外的骨质流失，维持骨密度，能够强健骨骼，降低骨折风险。

因此，对于各类群体来说，都可以适当的吃些西梅来保持骨骼的健康。

5、抗衰老

西梅含有绿原酸、花青素、原花青素等多酚类物质，其抗氧化活力是樱桃的2倍，苹果的2～3倍，橘子的3 倍，葡萄的6倍，可以帮助我们清除体内多余的自由基，防止皮肤老化。还能延缓机体和大脑衰老。

除此以外，糖尿病患者也可以放心吃，每百克西梅热量仅为42千卡，还属于低血糖生成指数、低负荷食物。饭前吃2~3颗，其中丰富的膳食纤维还有吸水、增强饱腹的好处，对延缓餐后血糖上升水平十分有利。

一整天在家，太热，没有出去，傍晚，买的海带到了，虽然看上去很杂乱，但剪成一段段整理出来，还不错。去倒垃圾的时侯，发现一只流浪猫在洗手盆里舔点点残水，赶紧回家找了一个容器又带了点猫粮，小猫毫不客气地吃喝起来。等我走了一圈再次回到水池旁，猫已走了，猫粮不剩一粒。可怜的流浪猫，大部分寿命都很短，如果没有好心人收养，也就两年左右。
一阵阵花香飘来，常山花开了。沿着小河边走一会儿，今晚天气凉爽，散步的人很多，河水波光潋滟，夜钓者多起来。橘子和柚子几天不见，又大了很多。