爱中医早报
出伏以后,
气温反复多变、忽冷忽热,
——想要防止
健康问题找上门,
在多事之“秋”该如何养生呢?
✳️“三防三宜”
快来了解一下!
❶“出伏” 防阴暑
阴暑是由于气温一冷一热,使得暑热和风寒都入侵体内,导致的身体倦怠、腹泻、发热等不适之感。避免阴暑入侵,注意早晚防寒,根据气温变化增减衣物,切记不可贪凉或过热。
❷“出伏”防秋燥
秋燥往往会导致人体阴津耗伤,出现皮肤干燥和体液丢失等症状。同时燥易伤肺,使人在不同程度上感到口、鼻以及皮肤等部位有干燥感。
❸“出伏”防抑郁
出伏后养护健康,最基础的就是要做到合理情志。可以经常冥想、静坐,安静自己的心绪,静心平气,戒燥戒怒,也要避免自己的情绪低沉,保持淡泊平静的心态,以调养身心。
1️⃣“出伏”宜早睡
出伏以后很多人容易感到疲乏;要减缓秋乏,睡眠尤其要充足。早睡早起,晚上九十点入睡,以养“收”气;早上六七点起床,以顺应阳气舒展,使肺气得舒;适时午休。
2️⃣“出伏”宜泡脚
泡脚可以帮助消除疲劳,促进血液循环,加快新陈代谢,促进睡眠等。夏季人们贪凉,常吃冰凉食物解暑降温,所以体内多寒湿,通过泡脚,可以加速体内排寒。
3️⃣出伏”宜食润
秋燥伤身,饮食重点在于润。多吃滋阴润燥的食物,如:百合、蜂蜜、芝麻、核桃、梨、银耳等;多吃含维生素的新鲜蔬果,如西红柿、茄子等,有效缓解人体疲倦。尽量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物,以防加重秋燥症状。
出伏以后,
气温反复多变、忽冷忽热,
——想要防止
健康问题找上门,
在多事之“秋”该如何养生呢?
✳️“三防三宜”
快来了解一下!
❶“出伏” 防阴暑
阴暑是由于气温一冷一热,使得暑热和风寒都入侵体内,导致的身体倦怠、腹泻、发热等不适之感。避免阴暑入侵,注意早晚防寒,根据气温变化增减衣物,切记不可贪凉或过热。
❷“出伏”防秋燥
秋燥往往会导致人体阴津耗伤,出现皮肤干燥和体液丢失等症状。同时燥易伤肺,使人在不同程度上感到口、鼻以及皮肤等部位有干燥感。
❸“出伏”防抑郁
出伏后养护健康,最基础的就是要做到合理情志。可以经常冥想、静坐,安静自己的心绪,静心平气,戒燥戒怒,也要避免自己的情绪低沉,保持淡泊平静的心态,以调养身心。
1️⃣“出伏”宜早睡
出伏以后很多人容易感到疲乏;要减缓秋乏,睡眠尤其要充足。早睡早起,晚上九十点入睡,以养“收”气;早上六七点起床,以顺应阳气舒展,使肺气得舒;适时午休。
2️⃣“出伏”宜泡脚
泡脚可以帮助消除疲劳,促进血液循环,加快新陈代谢,促进睡眠等。夏季人们贪凉,常吃冰凉食物解暑降温,所以体内多寒湿,通过泡脚,可以加速体内排寒。
3️⃣出伏”宜食润
秋燥伤身,饮食重点在于润。多吃滋阴润燥的食物,如:百合、蜂蜜、芝麻、核桃、梨、银耳等;多吃含维生素的新鲜蔬果,如西红柿、茄子等,有效缓解人体疲倦。尽量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物,以防加重秋燥症状。
中午和同事聊天,听到她说我以前教过的班有学生不喜欢我,还给我起了外号叫“破防姐”,我的心情一下子就变得郁闷起来,甚至可以说很不开心了,爸爸总说我责任心太重,对学生要求太严格可能会导致学生对我产生抵触情绪。也许我还需要一段时间的“修行”,让自己的心态变得成熟。
想了想大学时,我也有个非常喜欢的老师,她的谈吐和修养在我眼里都是极好的,但是在一次和同学的交谈中发现这个同学竟然不喜欢这位老师,我实在理解不了这种不喜欢,也许个人想法不同、理解不同造成了对他人的看法不同,所以今天的这个“破防姐”我暂且接受了。每个人都有自己的人生际遇,我们只不过是萍水相逢的过路人罢了,我不必因为他人的一些言语让自己的心情变得糟糕。
想了想大学时,我也有个非常喜欢的老师,她的谈吐和修养在我眼里都是极好的,但是在一次和同学的交谈中发现这个同学竟然不喜欢这位老师,我实在理解不了这种不喜欢,也许个人想法不同、理解不同造成了对他人的看法不同,所以今天的这个“破防姐”我暂且接受了。每个人都有自己的人生际遇,我们只不过是萍水相逢的过路人罢了,我不必因为他人的一些言语让自己的心情变得糟糕。
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我希望,糖是甜的,盐是咸的,你是我的,前两者都已实现,说明你也很快是我的了。人生在世,委屈辛酸都是难免的。越是低谷的时候,越能看出一个人的本质,有人骂着失败,一蹶不振,有人默不作声,重振旗鼓,两种心态决定了不同的人生。你是哪种人呢?或者说,你希望成为哪种人呢?
我希望,糖是甜的,盐是咸的,你是我的,前两者都已实现,说明你也很快是我的了。人生在世,委屈辛酸都是难免的。越是低谷的时候,越能看出一个人的本质,有人骂着失败,一蹶不振,有人默不作声,重振旗鼓,两种心态决定了不同的人生。你是哪种人呢?或者说,你希望成为哪种人呢?
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