武知海青が痩せたいみんなの悩みにアンサー！食べ過ぎちゃった次の日のNG行動って？
2022.6.10ar
武知海青さんの連載企画。ためになるダイエットメソッドや、ボディメイク術、ときどき胸キュン必至の筋肉ショットをお届け♡今月の“惚れボ”は海青さんが読者のみんなのダイエットのお悩みや質問にアンサー！
今回は武知海青が読者のみんなからの質問にアンサー♡
ランペの筋肉王子・武知海青さんによる特別レッスン企画。毎月ためになるダイエットメソッドや、ボディメイク術、ときどき胸キュン必至の筋肉ショットをお届け！
今回はなんと...ar読者から届いたダイエット中の食生活のお悩みについて、武知さんがお答えします！「朝ごはんにおすすめの食材は？」「食べすぎちゃった時の対処法は？」丁寧な回答に惚れること間違いナシ♡
「マッチョのドリンクというイメージがあるけど...」プロテインはどんな体型を目指すときに飲む？
Q.ダイエット中のおすすめの朝食は？
A.納豆やヨーグルトなど、発酵食品を1品プラス！
ダイエット中はたんぱく質だけじゃなく、栄養バランスを考えた食事が理想的。そこで意識すべきは“腸”です。腸の活動が衰えると、せっかく摂った栄養素が体内に吸収されにくくなってしまいます。
食事制限で肌荒れや便秘を起こさないためにも、おすすめなのが発酵食品。
みなさんご存知のとおり、味噌汁やキムチ、ヨーグルトなどは腸内環境を整える効果があります。納豆は食物繊維やたんぱく質も豊富な日本のスーパーフードですね！
朝はエネルギー源となる炭水化物＋たんぱく質、そこに発酵食品を1品プラスすると腸活もできて健康的なメニューになりますよ♪
Q.プロテインはどんなカラダを目指す時に摂るべきものなの？
A.「栄養補給」する食品なので体型は選びません
「プロテイン＝マッチョのドリンク」というイメージが強いんだと思うんですけど…(笑)、英語の「プロテイン」を直訳すると「たんぱく質」という意味なんですよ。
たんぱく質は人間の身体になくてはならない栄養素。食品のプロテインを飲んだからって筋肉質になるわけではなく、栄養が偏りがちな人やヤセたい人も「栄養補給」として活用できます。
食べすぎちゃった次の日に食事を抜くのはNG!!「それよりも、自分を褒めてあげて♪」
Q.おすすめのプロテインの味やアレンジレシピがあれば教えて
A.プロテインの粉でパンケーキが作れます
粉末のプロテインを水に溶かして一番おいしいと思ったのは、K:LÝFTの『WPI アロエヨーグルト』。ジュースみたいにゴクゴク飲めちゃうのでぜひ試してみてください♪
アレンジレシピは、プロテインの粉を使ったパンケーキ。高たんぱく＆低糖質で満足感を得られます。ネットで検索するとレシピがいろいろ出てきますよ。
チョコ味やフルーツ味などおいしいプロテインがたくさん販売されているから、お好みのフレーバーで作ればデザート感覚に☺
Q.美ボディのために飲んでいるサプリは？
A.食事では摂りきれない栄養を補給
僕の場合は食事制限でビタミンが不足しがちなので、マルチビタミンを積極的に摂ります。
Q.鶏肉、食べ飽き中です。おすすめレシピを教えて
A.ぜひ鶏肉以外も食べてください‼（切実）
鶏肉にこだわる必要はないんじゃないかな。ダイエット食材として体表的だけど、牛や豚、羊や馬、魚介もたんぱく質は豊富に含まれています。
僕だって鶏肉ばかり食べてたら滅入っちゃいますよ～！ある程度自由に食材を選んで、そこからヘルシーな料理を作るのが楽しいんです。鶏肉以外を含めると、減量メニューは100種類くらいあるかな。
熱心にダイエットされている方を見ると素晴らしいなと思います。でもその反面、まじめになりすぎて情報が偏ってしまうのは危険。一度立ち止まって視野を広げるのも、モチベーションを維持する秘訣ですよ！
Q.食べすぎちゃった日の対処法プリーズ！
A.翌日は無理にセーブしないで通常運転に戻すだけ
次の日に帳尻を合わせようと食事を抜くのはNG。それは短期型なダイエット方法で、身体に負担がかかってしまいます。
リバウンドを防ぐ長期的なプランであれば、いつも通りの食事量に戻すだけで大丈夫。
1日食べすぎたからって、今までの努力が水の泡にはなりません。
それより、食べすぎたと自覚できている時点で自分を褒めてあげてください。素晴らしいことですよ。この調子で頑張って！
それでも食べちゃう人には...海青さんから飴とムチなメッセージ♡
Q.いっぱい食べちゃう…。飴とムチな海青メッセージください!!
A1.ご褒美メッセージ♡
僕、いっぱい食べる女性って好きです。こっちまで幸せな気分になります。食事制限を気にしないなんてうらやましい～！
本気でダイエットしたいと思う日まで、今のうちに好きなだけ食べてください♪
A2.激辛メッセージ
“ヤセたい”“このままじゃダメだ”と焦っているのに、いつまでも自分をコントロールできていないなんて…ダメッ(笑)！
たまには「今日だけいっぱい食べちゃおー」と息抜きするのは必要。でも翌日には気持ちを切り替える。そうやって自分の理想から逃げず努力を続ける人は輝いてます♡
2022.6.10ar
武知海青さんの連載企画。ためになるダイエットメソッドや、ボディメイク術、ときどき胸キュン必至の筋肉ショットをお届け♡今月の“惚れボ”は海青さんが読者のみんなのダイエットのお悩みや質問にアンサー！
今回は武知海青が読者のみんなからの質問にアンサー♡
ランペの筋肉王子・武知海青さんによる特別レッスン企画。毎月ためになるダイエットメソッドや、ボディメイク術、ときどき胸キュン必至の筋肉ショットをお届け！
今回はなんと...ar読者から届いたダイエット中の食生活のお悩みについて、武知さんがお答えします！「朝ごはんにおすすめの食材は？」「食べすぎちゃった時の対処法は？」丁寧な回答に惚れること間違いナシ♡
「マッチョのドリンクというイメージがあるけど...」プロテインはどんな体型を目指すときに飲む？
Q.ダイエット中のおすすめの朝食は？
A.納豆やヨーグルトなど、発酵食品を1品プラス！
ダイエット中はたんぱく質だけじゃなく、栄養バランスを考えた食事が理想的。そこで意識すべきは“腸”です。腸の活動が衰えると、せっかく摂った栄養素が体内に吸収されにくくなってしまいます。
食事制限で肌荒れや便秘を起こさないためにも、おすすめなのが発酵食品。
みなさんご存知のとおり、味噌汁やキムチ、ヨーグルトなどは腸内環境を整える効果があります。納豆は食物繊維やたんぱく質も豊富な日本のスーパーフードですね！
朝はエネルギー源となる炭水化物＋たんぱく質、そこに発酵食品を1品プラスすると腸活もできて健康的なメニューになりますよ♪
Q.プロテインはどんなカラダを目指す時に摂るべきものなの？
A.「栄養補給」する食品なので体型は選びません
「プロテイン＝マッチョのドリンク」というイメージが強いんだと思うんですけど…(笑)、英語の「プロテイン」を直訳すると「たんぱく質」という意味なんですよ。
たんぱく質は人間の身体になくてはならない栄養素。食品のプロテインを飲んだからって筋肉質になるわけではなく、栄養が偏りがちな人やヤセたい人も「栄養補給」として活用できます。
食べすぎちゃった次の日に食事を抜くのはNG!!「それよりも、自分を褒めてあげて♪」
Q.おすすめのプロテインの味やアレンジレシピがあれば教えて
A.プロテインの粉でパンケーキが作れます
粉末のプロテインを水に溶かして一番おいしいと思ったのは、K:LÝFTの『WPI アロエヨーグルト』。ジュースみたいにゴクゴク飲めちゃうのでぜひ試してみてください♪
アレンジレシピは、プロテインの粉を使ったパンケーキ。高たんぱく＆低糖質で満足感を得られます。ネットで検索するとレシピがいろいろ出てきますよ。
チョコ味やフルーツ味などおいしいプロテインがたくさん販売されているから、お好みのフレーバーで作ればデザート感覚に☺
Q.美ボディのために飲んでいるサプリは？
A.食事では摂りきれない栄養を補給
僕の場合は食事制限でビタミンが不足しがちなので、マルチビタミンを積極的に摂ります。
Q.鶏肉、食べ飽き中です。おすすめレシピを教えて
A.ぜひ鶏肉以外も食べてください‼（切実）
鶏肉にこだわる必要はないんじゃないかな。ダイエット食材として体表的だけど、牛や豚、羊や馬、魚介もたんぱく質は豊富に含まれています。
僕だって鶏肉ばかり食べてたら滅入っちゃいますよ～！ある程度自由に食材を選んで、そこからヘルシーな料理を作るのが楽しいんです。鶏肉以外を含めると、減量メニューは100種類くらいあるかな。
熱心にダイエットされている方を見ると素晴らしいなと思います。でもその反面、まじめになりすぎて情報が偏ってしまうのは危険。一度立ち止まって視野を広げるのも、モチベーションを維持する秘訣ですよ！
Q.食べすぎちゃった日の対処法プリーズ！
A.翌日は無理にセーブしないで通常運転に戻すだけ
次の日に帳尻を合わせようと食事を抜くのはNG。それは短期型なダイエット方法で、身体に負担がかかってしまいます。
リバウンドを防ぐ長期的なプランであれば、いつも通りの食事量に戻すだけで大丈夫。
1日食べすぎたからって、今までの努力が水の泡にはなりません。
それより、食べすぎたと自覚できている時点で自分を褒めてあげてください。素晴らしいことですよ。この調子で頑張って！
それでも食べちゃう人には...海青さんから飴とムチなメッセージ♡
Q.いっぱい食べちゃう…。飴とムチな海青メッセージください!!
A1.ご褒美メッセージ♡
僕、いっぱい食べる女性って好きです。こっちまで幸せな気分になります。食事制限を気にしないなんてうらやましい～！
本気でダイエットしたいと思う日まで、今のうちに好きなだけ食べてください♪
A2.激辛メッセージ
“ヤセたい”“このままじゃダメだ”と焦っているのに、いつまでも自分をコントロールできていないなんて…ダメッ(笑)！
たまには「今日だけいっぱい食べちゃおー」と息抜きするのは必要。でも翌日には気持ちを切り替える。そうやって自分の理想から逃げず努力を続ける人は輝いてます♡
#kis-my-ft2# ＆サンドウィッチマン“最初で最後の9人旅”へ #北山宏光# が卒業直前の胸の内語る「この9人めっちゃ好きだなと思いました」
Kis-My-Ft2とお笑いコンビ・サンドウィッチマンが、21日放送のテレビ朝日系実験バラエティ番組『10万円でできるかな』（よる８時40分～）に出演。最初で最後の9人旅を行う。
8月いっぱいでKis-My-Ft2を卒業する北山宏光は、8月21日放送回をもって『10万円でできるかな』からも卒業することに。
そこで、今回は盟友サンドが全精力をあげて、9人旅を完全プロデュース。伊達みきおが「第2の故郷」と断言する福島を巡る「思い出グルメ旅」で、お腹も心も隅々まで満たす思い出旅を繰り広げる。
過去に2回、故郷・仙台での旅を完全プロデュースし、キスマイをおもてなししてきたサンド。彼らが新たな目的地として選んだのは、伊達が芸人になる前の会社員時代、3年間住んでいた福島。しかも、Kis-My-Ft2の7人としてのロケは今回が最後となるため、気合も倍増。
本当は誰にも教えたくなかった（？）伊達がテレビで初めて紹介する「知る人ぞ知る“飲み干したい究極スープ”が光る喜多方ラーメン」を皮切りに、行列のできる「会津若松のソウルフード＝ソースカツ丼」、「郡山のご当地お菓子パン＆伊達いわく『日本一』のカフェオレ」など、絶品グルメを惜しみなく紹介する。キスマイメンバーも秒でノックアウト…恍惚の表情を浮かべながら、わんぱく喰いしたサンド厳選・福島グルメの数々とは。
さらに、今回は「怖がりながら挑戦する姿を見たい」という伊達のイタズラ心から、キスマイが家族連れに人気のアスレチックにもチャレンジ。2チームに分かれ、地上3～10mのカラマツ林に設置されたコースをロープで渡る人気アトラクション「ツリーアドベンチャー」のタイムトライアルに挑むのだが…。なんと、大半のメンバーが思いきり童心に帰って「めっちゃ楽しい！」とはしゃぎまくる中、高所が苦手な二階堂高嗣に「狙い撃ったかのような完全想定外のピンチ」が到来？
キスマイの飾らない素顔、そして心の底から旅を楽しむ姿が、サンドの茶目っ気たっぷりな企みによってあらわになる。
また、「思い出グルメ旅」の醍醐味といえば、旅の中で赤裸々に語られるプロデュースした側の半生。今回は、サンドが「ブレイクまでの道のり」を告白。
実は、サンド結成には伊達の祖父が大きく関わっていた…？そんな知られざる結成秘話から、なかなか芽が出なかった苦節時代、伊達をお笑いの世界に誘った相方・富澤たけしの苦悩、そして人生最大のチャンスをつかんだ『M-1グランプリ』優勝まで。貴重＆うっかり笑える過去の写真・動画も交えながら、サンドが包み隠さず回顧。キスマイも心を打たれた「たぎる秘話」とは。
そして、旅のクライマックスは色々な意味で胸熱。というのも、サンドがキスマイを案内したのは、『鬼滅の刃』に登場する無限城のモデルと噂される会津芦ノ牧温泉の老舗旅館。しかも、ここで味わえる福島ご当地グルメの資金調達のため、サンドは粋な企画も用意していたのだ。
それは、これまでキスマイも幾度となく挑戦してきた『10万円でできるかな』名物・宝くじ企画。実は旅に出る前、9人は合計10万円分の数字を選ぶ宝くじを購入していたのだが…これがまさかの大化け？はたして誰がいくら当てたのか。
サンド＆キスマイは大化け宝くじでありつけた絶品ご当地グルメはもとより、かつては辿り着くのが困難だったという「幻の温泉郷」の秘湯も堪能。身も心もすっかりほぐれる中、北山が「卒業直前の胸の内」を語ることに。
「俺、この9人めっちゃ好きだなと思いました」と、ちょっぴり不器用な照れ笑いを浮かべながら、真摯な思いを1つひとつ言葉にしていく北山。その言葉を受け、キスマイ・メンバーが吐露した思いとは一体。
Kis-My-Ft2とお笑いコンビ・サンドウィッチマンが、21日放送のテレビ朝日系実験バラエティ番組『10万円でできるかな』（よる８時40分～）に出演。最初で最後の9人旅を行う。
8月いっぱいでKis-My-Ft2を卒業する北山宏光は、8月21日放送回をもって『10万円でできるかな』からも卒業することに。
そこで、今回は盟友サンドが全精力をあげて、9人旅を完全プロデュース。伊達みきおが「第2の故郷」と断言する福島を巡る「思い出グルメ旅」で、お腹も心も隅々まで満たす思い出旅を繰り広げる。
過去に2回、故郷・仙台での旅を完全プロデュースし、キスマイをおもてなししてきたサンド。彼らが新たな目的地として選んだのは、伊達が芸人になる前の会社員時代、3年間住んでいた福島。しかも、Kis-My-Ft2の7人としてのロケは今回が最後となるため、気合も倍増。
本当は誰にも教えたくなかった（？）伊達がテレビで初めて紹介する「知る人ぞ知る“飲み干したい究極スープ”が光る喜多方ラーメン」を皮切りに、行列のできる「会津若松のソウルフード＝ソースカツ丼」、「郡山のご当地お菓子パン＆伊達いわく『日本一』のカフェオレ」など、絶品グルメを惜しみなく紹介する。キスマイメンバーも秒でノックアウト…恍惚の表情を浮かべながら、わんぱく喰いしたサンド厳選・福島グルメの数々とは。
さらに、今回は「怖がりながら挑戦する姿を見たい」という伊達のイタズラ心から、キスマイが家族連れに人気のアスレチックにもチャレンジ。2チームに分かれ、地上3～10mのカラマツ林に設置されたコースをロープで渡る人気アトラクション「ツリーアドベンチャー」のタイムトライアルに挑むのだが…。なんと、大半のメンバーが思いきり童心に帰って「めっちゃ楽しい！」とはしゃぎまくる中、高所が苦手な二階堂高嗣に「狙い撃ったかのような完全想定外のピンチ」が到来？
キスマイの飾らない素顔、そして心の底から旅を楽しむ姿が、サンドの茶目っ気たっぷりな企みによってあらわになる。
また、「思い出グルメ旅」の醍醐味といえば、旅の中で赤裸々に語られるプロデュースした側の半生。今回は、サンドが「ブレイクまでの道のり」を告白。
実は、サンド結成には伊達の祖父が大きく関わっていた…？そんな知られざる結成秘話から、なかなか芽が出なかった苦節時代、伊達をお笑いの世界に誘った相方・富澤たけしの苦悩、そして人生最大のチャンスをつかんだ『M-1グランプリ』優勝まで。貴重＆うっかり笑える過去の写真・動画も交えながら、サンドが包み隠さず回顧。キスマイも心を打たれた「たぎる秘話」とは。
そして、旅のクライマックスは色々な意味で胸熱。というのも、サンドがキスマイを案内したのは、『鬼滅の刃』に登場する無限城のモデルと噂される会津芦ノ牧温泉の老舗旅館。しかも、ここで味わえる福島ご当地グルメの資金調達のため、サンドは粋な企画も用意していたのだ。
それは、これまでキスマイも幾度となく挑戦してきた『10万円でできるかな』名物・宝くじ企画。実は旅に出る前、9人は合計10万円分の数字を選ぶ宝くじを購入していたのだが…これがまさかの大化け？はたして誰がいくら当てたのか。
サンド＆キスマイは大化け宝くじでありつけた絶品ご当地グルメはもとより、かつては辿り着くのが困難だったという「幻の温泉郷」の秘湯も堪能。身も心もすっかりほぐれる中、北山が「卒業直前の胸の内」を語ることに。
「俺、この9人めっちゃ好きだなと思いました」と、ちょっぴり不器用な照れ笑いを浮かべながら、真摯な思いを1つひとつ言葉にしていく北山。その言葉を受け、キスマイ・メンバーが吐露した思いとは一体。
2023年8月20日放送
#510『マナブ！旬の産地ごはん～立川のナス～』
メンバー：相葉雅紀（嵐）・小峠英二（バイきんぐ）・岡部大（ハナコ）
今回の食材は、東京都立川市で栽培されている“ナス”！
お世話になる農家さんが育てているのは、“千両２号”と“寺島ナス”！
“千両２号”はスーパーでも見かける一般的なナスで、どんな料理にも使えて万能なのだそう！
“寺島ナス”は江戸東京野菜のひとつで、
通常のナスよりも小ぶりで肉質がしっかりしているのが特徴なのだとか！
そんなナスを使った絶品料理を地元の奥様から学びます！
まず教えてもらうのは、“ナスの油味噌”！
ナスを炒め、味噌とみりんを加えるだけの簡単レシピ！
続いては、“ナスのチヂミ”！
ハチミツを入れるのがポイントなのだそう！
そのお味は・・・？
他にも、ナス料理の定番！“ナスの煮浸し”や、
簡単でトロトロ食感がおいしい“ナスのユッケ”など
ナスもをふんだんに使った絶品料理が続々登場します！
さらに今回、人気の名店から教えていただくのは、
旨みがたっぷりつまった“麻婆ナス”！
紅しょうがとトマトジュースを使うのがポイントなのだとか！
果たして、その出来栄えは・・・！？
お楽しみに！
※放送内容は変更になる場合があります。
#510『マナブ！旬の産地ごはん～立川のナス～』
メンバー：相葉雅紀（嵐）・小峠英二（バイきんぐ）・岡部大（ハナコ）
今回の食材は、東京都立川市で栽培されている“ナス”！
お世話になる農家さんが育てているのは、“千両２号”と“寺島ナス”！
“千両２号”はスーパーでも見かける一般的なナスで、どんな料理にも使えて万能なのだそう！
“寺島ナス”は江戸東京野菜のひとつで、
通常のナスよりも小ぶりで肉質がしっかりしているのが特徴なのだとか！
そんなナスを使った絶品料理を地元の奥様から学びます！
まず教えてもらうのは、“ナスの油味噌”！
ナスを炒め、味噌とみりんを加えるだけの簡単レシピ！
続いては、“ナスのチヂミ”！
ハチミツを入れるのがポイントなのだそう！
そのお味は・・・？
他にも、ナス料理の定番！“ナスの煮浸し”や、
簡単でトロトロ食感がおいしい“ナスのユッケ”など
ナスもをふんだんに使った絶品料理が続々登場します！
さらに今回、人気の名店から教えていただくのは、
旨みがたっぷりつまった“麻婆ナス”！
紅しょうがとトマトジュースを使うのがポイントなのだとか！
果たして、その出来栄えは・・・！？
お楽しみに！
※放送内容は変更になる場合があります。
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