文惠岚宋峥嵘文惠岚宋峥嵘（已完结小说全集完整版大结局）小说全文阅读笔趣阁
❗书名：《文惠岚宋峥嵘》文惠岚宋峥嵘
❗主角：文惠岚宋峥嵘
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1980年7月。
龙江军区家属院，夜色深深。
‘砰！’的一声闷响，文惠岚重重从床上摔落，猛然睁开眼，窗外骤闪的雷电照亮她煞白的脸。
两辈子的记忆涌入脑海，让她冷汗如雨。
一场车祸，竟然让她重生到了五年前！
这时，房门被推开，一个高大挺拔的身影走了进来，紧接着，低沉的嗓音刺破满室死寂。
“躺地上干什么？”
文惠岚抬头望去，心跳停滞了瞬。
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“衣服脱了，进去躺下。”
　　司意眠垂眸，进内间后，抿唇放下随身的物品。
　　她回国前刚做过眼睛的手术，能感光，但看东西很模糊，凭着感觉进了内室后，才开始脱掉身上的长裙。
　　衣物一件件被她褪下，诊室内的冷气吹得她肌肤上浮起疙瘩，她不由自主瑟缩了一下。
　　下一瞬推门被人打开，司意眠一怔，视线有点没有焦距地朝向了来人的方向。
　　应该是AK393医生。

你知道哪些食物最补钙吗？（2）#张淋琳健康超话#

②　再说芝麻酱。

　　芝麻酱是用芝麻磨的酱，一勺的芝麻酱，大约25g左右，可以给我们带来200mg的钙。但是芝麻酱中不可否认的是脂肪含量相对较高。

　　如果身体各项指标正常的人群，完全可以通过吃芝麻酱来强化补钙。

　　但是，市面上的芝麻酱很少是纯的，一般都加了花生酱或者为了方便涂抹加了氢化油，这点一定要注意分辨。

　　海产品的补钙效果也不错，市面上常见的有虾皮、虾米、鱼干，你会发现这些都是风干脱水的产品，脱去水分之后100g干货中的钙含量不低。

　　需要注意的是，在烹饪加工这些食物的时候不要放入过多的盐。

③　最后说奶制品。

　　包括牛奶和酸奶或者奶酪。如果一个人没有乳糖不耐受的现象，完全可以通过喝牛奶来补充钙质。

　　如果有乳糖不耐受的现象，可以通过喝酸奶来代替纯牛奶，而奶酪，是浓缩的牛奶，含钙量高。

　　牛奶是刚才说的这些含钙食材中最容易摄取，同时钙含量又不低的食物。每天摄入300g的牛奶，至少可以获得300mg-360mg的钙，奶制品喝起来方便，方便每天饮用。

　　因此，在补钙这个问题上，我们更多的推荐每天靠摄入奶制品来补充钙质。

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有哪些道理，是30岁以后才逐渐明白的？
1.坚持早起的人比坚持熬夜的人更可怕
2.人怕入错行
3.减肥最大的阻碍是从手到嘴的距离
4.脱贫比脱单更重要
5.不要和三观不同的人去争辩
6.不要惧怕做任何事儿
7.融不进去的圈子没有必要强行融入
8.爱情不是生活的全部
9.成功帮助别人比自己瞎忙活更开心
10.学会控制自己的情绪
11.遇到困难不要一上来就想着别人帮忙
12.可以栽五次跟头，但是不要栽在同一个坑里。
13.谁的人生都不是一帆风顺的，个人有个人的烦恼
14.钱不是万能的，但是没钱是玩玩不能的
15.能用钱来解决的问题，都不是问题，不能用钱来解决的问题才是问题。
16.选择等价的东西消费获得的情绪价值更值得。
17.不要让你的在意成为你的软肋
18.失恋是人生路上的宝贵经验
19.在乎你的人哪怕前方是刀山火海也能来到你身边。
20.天下没有白来的午餐，不要羡慕那些投机取巧的人
21.不要被无关紧要的人的看法所左右
22.人虽然是群居动物，但是每个人又都是独立的
23.保持善良，但是善良不代表软弱
24.不要为了别人委屈自己
25.不要急着为别人寻找借口
26.勇敢尝试拒绝会让自己过得更舒服#脱单##相亲##北京相亲##情感##婚姻##交友##恋爱#