如何选择睡垫？
睡垫是睡眠系统的基础。睡垫的主要功能是：隔绝寒冷的地面--地面可能比周围的空气还要冷得多。

以下是选择适合睡垫时需要考虑的关键因素：
1． 结构和耐用性
2． 隔热性
3. 重量和包装尺寸
4. 形状和舒适度

[拳头]1.结构和耐用性
睡垫可分为三种结构类型：
- 闭孔泡沫：简单耐用，但体积庞大
- 自动充气型：核心由开孔泡沫制成，可像海绵一样吸满空气
- 充气型：通常带有内部隔热材料，必须手动充气
经久耐用
Sea to Summit 的充气睡垫由高强度尼龙制成，是气垫中最结实的面料。
此外，我们还规定了防气层的厚度，如果将隔气层做得更薄，虽然可以减轻重量，但却会降低 Sea to Summit 充气睡垫的可靠性。

[拳头]2.隔热性
睡垫并不 "保暖"--它只是让你与地面隔热。一般参考 R 值（热量散失阻力值）来确定睡垫隔热性，一般来说，R 值越高，睡垫的防热能力就越强。
不过，R 值只能测量静态测试中的温度传递。如果你的垫子随着你的移动而晃动，你身体的温暖就会随着里面的空气来回移动而散失。因此，稳定的气垫具有更好的隔热性。
在气温较高的情况下，睡垫会将你与温暖的地面隔开--因此R值较高的睡垫不会让你在夏天感到更热。
R值是可以累加的--可以通过添加第二块睡垫来提高隔热性能
- 夏季使用： R 值 0-2
- 较冷的天气（低至微霜）： R 值 2-3
- 寒冷天气（硬霜冻） R 值 3-4
- 冬季： R 值 4+

[拳头]3.重量和包装尺寸
一般来说，充气睡垫比自动充气睡垫重量轻、体积小。
大多数背包客（以及所有自行车背包客）都会选择充气睡垫，因为它们的重量更轻。
不需要计算重量的汽车露营者可能会选择自动充气型。因为自动充气睡垫舒适性更好。

[拳头]4．形状和舒适度
形状
充气后，符合体型很重要。窄的睡垫可能会减轻重量，但如果肘部悬挂在睡垫边缘并接触到地面，就会感到寒冷和不适。
睡垫的形状对女性尤为重要。我们的女性专用睡垫肩部较窄，从臀部到膝盖较宽，以适应典型女性的 "四字形 "侧睡姿势。
舒适性-自充气睡垫
睡垫都应该具有支撑性。自动充气睡垫（无论品牌）在整体上都能提供支撑，因此自充气睡垫的厚度是决定其舒适性的关键。
舒适性-充气睡垫
有些充气睡垫的容积很大。乍一看，它们似乎非常舒适，但它们本身并不稳定。当你在睡眠中转身时，意味着在睡垫内大量空气移动，从而散失你的体温。
Sea to Summit 的睡垫采用点焊模式，形成由数百个相互连接的矩阵。在夜间翻身时不会摇晃，数百个悬挂点保证了无论以何种姿势睡觉都能睡得舒适。
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如果你只是为了美食而旅行，那一定要来一趟南昌。

早上可以品尝当地特色拌粉和皮蛋肉饼汤，如果还没吃饱，可以去大寺院品尝炸糖果和袋装豆浆，还有美味的白糖糕。

中午可以去洪都吃香香园炸鸡，老字号丽丽水煮也是不错的选择。推荐品尝皮蛋肉粽和泰奶茶冰。生煎包也是不错的选择。

下午茶可以喝杯皮蛋咖啡，再来一份皮蛋小馄饨。南昌人真的很喜欢皮蛋。

吃完午饭可以去西马庄品尝帝煌烤卤、菊菊小吃店和米粒花卷，还可以品尝鸭汤泡粉。

在万湖夜市可以尝试各种美食，比如可爱的熊猫甜品、傣味春鸡爪、杨梅冰汤圆和辣卤牛蛙。

最后可以买个青蛙仔和发夹，打车回家。

毕淑敏的暖心句子，带你度过人生的低潮期

1.只有内心的坚定，才能把岁月留下的伤痕，化作成长的书签。微笑，虽饱经创伤，仍动人心扉；美丽，虽历经磨难，仍毫发无损；慈祥，虽万般摧残，仍春风拂面。

——毕淑敏

2.无论这个世界对你怎样，都请你一如既往的努力、勇敢、充满希望。

——毕淑敏《愿你与这世界温暖相拥》

3.怎样度过人生的低潮期？

安静的等待；好好睡觉；锻炼身体，无论何时好的体魄都用得着；和知心的朋友谈天，基本上不发牢骚，主要是回忆快乐的时光；多读书，看一些传记，增长知识，顺带还可瞧瞧别人倒霉的时候是怎么挺过去的；趁机做家务，把平时忙碌顾不上的活儿都干完。

——毕淑敏

4.如果你愤怒，你就呐喊；如果你哀伤，你就哭泣；如果你热爱，你就表达；如果你喜欢，你就追求。不自我贬低，不自怨自艾，走出去，勇敢做自己。

——毕淑敏《心灵的力量》

5.真正的坚守，是没有人给予你任何承诺的，流逝的只是岁月，孑存的只是信念。一种苍凉中的无望守候，维系意志的只有心的一往无前。

——毕淑敏《星光下的灵魂》

6.要知道，每一颗钻石在被发现前，都要经受埋藏尘埃的寂寞时光。

——毕淑敏

7.有些东西，并不是越浓越好，要恰到好处。深深的话我们浅浅地说，长长的路我们慢慢地走。

——毕淑敏《恰到好处的幸福》

8.我不相信手掌的纹路，但我相信手掌加上手指的力量。

——毕淑敏

9.你必得一个人和日月星辰对话，和江河湖海晤谈，和每一棵树握手，和每一株草耳鬓厮磨，你才会顿悟宇宙之大、生命之微、时间之贵、死亡之近。

——毕淑敏《在雪原与星空之间》

10.你不能要求拥有一个没有风暴的人生海洋，因为痛苦和磨难是人生的一部分。一个没有风暴的海洋，那不是海，是泥塘。

——毕淑敏《心灵密码》

11.要么共赴深渊，要么同挽狂澜。

——毕淑敏《在雪原与星空之间》

12.我喜欢深存感恩之心又独自远行的女人。知道谢父母，却不盲从。知道谢天地，却不畏惧。知道谢自己，却不自恋。知道谢朋友，却不依赖。知道谢每一粒种子每一缕清风，也知道要早起播种和御风而行。

——毕淑敏《我所喜爱的女人》

13.要以自己的真实面目示人。没有必要取悦他人，没有必要委屈自己。

——毕淑敏《恰到好处的幸福》

14.我不相信命运，我只相信我的手。因为它不属于冥冥之中任何未知的力量，而只属于我的心。我可以支配它，去干我想干的任何一件事情。

—— 毕淑敏《愿你与这世界温暖相拥》

15.是的，我很重要。我们每一个人都应该有勇气这样说。我们的地位可能很卑微，我们的身份可能很渺小，但这丝毫不意味着我们不重要。重要并不是伟大的同义词，它是心灵对生命的允诺。

——毕淑敏