【#小武暑假步数大挑战# Day18】行百里者半九十，别放弃，健康生活在向你靠近！在【评论区】写下你的今日步数，步数达标者按照规则发送微博，视为打卡成功[举手]30天内只需打卡超过20天，就有机会获得“暑假步数达人”文创小礼品哟！快来告诉小武你的今日步数吧[好喜欢] #我的元气假期##夏日青春派对# ​

#你好，一年级#哥哥荣升为小学生了，当初那个在月子里天天哭的撕心裂肺的小婴儿，如今已成为一名小学生，老母亲也终于迎来了小学生家长[泪]。看着你对小学生活充满了无比向往，心理的担忧减少了许多，希望你能一直保持求知欲，能积极向上的度过漫长的求学生涯，成为一名有担当有爱心的阳光男孩。看着你们现代化的教室，还有温柔的老师，再回想起自己的小学生活，真羡慕你们这代人，能够让这么优秀的老师来引领你们的求学之路。看着你步入小学的大门，老母亲心里也是充满着复杂的情绪，盼着你长大，又不舍得你长这么快，怕追不上你的脚步，怕你慢慢嫌弃我的啰嗦，但你终究会一步步走向社会，会离我越来越远。从明天起，就要背起小书包，朝着你的梦想前进了，加油吧，少年[加油][加油][加油]

解决的个有效方法:

1.早睡早起，睡足8个小时。
(晚十早六最佳，熬夜不仅伤身，还掉头发)

2.多晒太阳，有助于减轻身心压力，提高幸福感。(还能补钙)

3.多出去走走，不要带耳机。
可以去公园，菜市场，花市逛逛，去看广场舞，去看小朋友轮滑，去星巴克、肯德基白嫖个座位。感受下人间烟火气，你会在不知不觉中被治愈。

4.不要过度自省，怀疑自我。
二八法则决定了大部分人都是掌握小部分资源的普通人，普通是常态，不是你的错。而且很多时候只是你运气和选择不佳，不是你不够努力。要调整好心态，一步步努力。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说，容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。
选学一个感兴趣的运动，比如跳绳，跳舞，跑步等，每天坚持锻炼。所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，就给自己制定往这件事上行动的一点小事，比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能不知不觉中你就已经快完成了。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音 https://t.cn/A6OG1cQu