人应该有力量，揪着自己的头发把自己从泥地里拔起来。
｜廖一梅
嘴角挂着微笑 内心七上八下
好在越来越无所谓 吃着清补凉
生理期第三天 照样中午全力冲刺
这个月跑了65.8㎞ 平均一周跑3次
比七月多跑了20㎞ 比跑圈的跑得都少
无妨 我按照自己的节奏在来 坚持就好
八月夜跑了一次 拿了块奖牌 破了10公里PB
新买的鞋子穿着跑了一次 磨出来个水泡
姐姐让我变得更加坚强 还是觉得我没能释怀
很多很多事 就没法破 它在你心里就种下了因
可无法放弃 在明知道没有果的情况下 有些搞笑
而八月出游 还是留下很多美好 福州很适合发呆
通过旅行 去把不良的情绪带走
把全新的自己带回熟悉的地方
然后继续在平淡的日子里熬着
每个人可能都在经历大同小异的日常
就把生活画一个圈 把工作放进去
继续朝着这个目标去实现 调整心态
对于物质 就满足了食欲
身体得到最好的回馈就是健康
告诉自己 已经这个年龄段了
踏踏实实去走每一步 就像跑步一样
每个阶段的进阶 乃至蜕变 无论心态还是身体
都需要经历各种挫折 渡过去就好
能在很多复杂因素情况下
选择义无反顾的坚持下去
自律 自我控制 不计较得失
难无妨 因为难之后就是成长
在2023年已过2/3之后
心态终于自由的情况下
相信自己可以面对任何事情
成长和收获总在不经意间不期而遇
不要刻意 静待花开
｜廖一梅
嘴角挂着微笑 内心七上八下
好在越来越无所谓 吃着清补凉
生理期第三天 照样中午全力冲刺
这个月跑了65.8㎞ 平均一周跑3次
比七月多跑了20㎞ 比跑圈的跑得都少
无妨 我按照自己的节奏在来 坚持就好
八月夜跑了一次 拿了块奖牌 破了10公里PB
新买的鞋子穿着跑了一次 磨出来个水泡
姐姐让我变得更加坚强 还是觉得我没能释怀
很多很多事 就没法破 它在你心里就种下了因
可无法放弃 在明知道没有果的情况下 有些搞笑
而八月出游 还是留下很多美好 福州很适合发呆
通过旅行 去把不良的情绪带走
把全新的自己带回熟悉的地方
然后继续在平淡的日子里熬着
每个人可能都在经历大同小异的日常
就把生活画一个圈 把工作放进去
继续朝着这个目标去实现 调整心态
对于物质 就满足了食欲
身体得到最好的回馈就是健康
告诉自己 已经这个年龄段了
踏踏实实去走每一步 就像跑步一样
每个阶段的进阶 乃至蜕变 无论心态还是身体
都需要经历各种挫折 渡过去就好
能在很多复杂因素情况下
选择义无反顾的坚持下去
自律 自我控制 不计较得失
难无妨 因为难之后就是成长
在2023年已过2/3之后
心态终于自由的情况下
相信自己可以面对任何事情
成长和收获总在不经意间不期而遇
不要刻意 静待花开
#体育##拳击#
从纸面上的数据来看，现任WBA超级、WBO、IBF重量级世界拳王奥列克桑德尔·乌西克似乎比丹尼尔·杜布瓦要强大得多。不过即使如此，两位拳手在登台之前，也会不断回归自己的比赛计划。
虽然直到目前为止，所有的媒体和拳迷都认为奥列克桑德尔·乌西克在技术和体能上都占据着明显优势，但是前英国拳击重量级世界拳王大卫·海耶却认为，丹尼尔·杜布瓦赢得比赛并非不可能。大卫·海耶除了看好丹尼尔·杜布瓦的力量优势外，还认为丹尼尔·杜布瓦的年龄可以让他坚持打完整场比赛。
大卫·海耶在自己的自媒体上录了一段视频，他说：“我认为他能够做些不可思议的事情，他真的能对奥列克桑德尔·乌西克施加压力，他可以利用他的身材高大优势，他的力量。奥列克桑德尔·乌西克上岁数了，而且打了太多的比赛。”
不过，貌似以前无论比赛是否艰苦，奥列克桑德尔·乌西克总是能找到办法完成任务。尤其是在前两场比赛中，奥列克桑德尔·乌西克先后两次击败安东尼·约书亚，结束了两人之间的恩怨，他的世界拳王地位也被全世界认可。
而丹尼尔·杜布瓦目前正在经历艰难的恢复期，虽然他的力量依旧在重量级被认可，但是在赛事推广人弗兰克·沃伦特意为他准备的调整赛中，这位备受关注的青年拳手，输给了老将乔·乔伊斯之后，之后丹尼尔·杜布瓦赢得了三场比赛，并拿下了WBA世界常规拳王头衔。
面对现在的丹尼尔·杜布瓦，大卫·海耶不希望他像下国际象棋一样，小心翼翼地和奥列克桑德尔·乌西克周旋。相反，大卫·海耶希望他的英国同胞能够拼尽全力，用尽一切可能的战术，去尝试KO奥列克桑德尔·乌西克。
“我希望丹尼尔·杜布瓦不要尝试去和奥列克桑德尔·乌西克耍花招。他需要KO奥列克桑德尔·乌西克，如果需要的话，宁可被扣分，也得把奥列克桑德尔·乌西克拖进一个非常非常不舒服的局面。”大卫·海耶表示。
从纸面上的数据来看，现任WBA超级、WBO、IBF重量级世界拳王奥列克桑德尔·乌西克似乎比丹尼尔·杜布瓦要强大得多。不过即使如此，两位拳手在登台之前，也会不断回归自己的比赛计划。
虽然直到目前为止，所有的媒体和拳迷都认为奥列克桑德尔·乌西克在技术和体能上都占据着明显优势，但是前英国拳击重量级世界拳王大卫·海耶却认为，丹尼尔·杜布瓦赢得比赛并非不可能。大卫·海耶除了看好丹尼尔·杜布瓦的力量优势外，还认为丹尼尔·杜布瓦的年龄可以让他坚持打完整场比赛。
大卫·海耶在自己的自媒体上录了一段视频，他说：“我认为他能够做些不可思议的事情，他真的能对奥列克桑德尔·乌西克施加压力，他可以利用他的身材高大优势，他的力量。奥列克桑德尔·乌西克上岁数了，而且打了太多的比赛。”
不过，貌似以前无论比赛是否艰苦，奥列克桑德尔·乌西克总是能找到办法完成任务。尤其是在前两场比赛中，奥列克桑德尔·乌西克先后两次击败安东尼·约书亚，结束了两人之间的恩怨，他的世界拳王地位也被全世界认可。
而丹尼尔·杜布瓦目前正在经历艰难的恢复期，虽然他的力量依旧在重量级被认可，但是在赛事推广人弗兰克·沃伦特意为他准备的调整赛中，这位备受关注的青年拳手，输给了老将乔·乔伊斯之后，之后丹尼尔·杜布瓦赢得了三场比赛，并拿下了WBA世界常规拳王头衔。
面对现在的丹尼尔·杜布瓦，大卫·海耶不希望他像下国际象棋一样，小心翼翼地和奥列克桑德尔·乌西克周旋。相反，大卫·海耶希望他的英国同胞能够拼尽全力，用尽一切可能的战术，去尝试KO奥列克桑德尔·乌西克。
“我希望丹尼尔·杜布瓦不要尝试去和奥列克桑德尔·乌西克耍花招。他需要KO奥列克桑德尔·乌西克，如果需要的话，宁可被扣分，也得把奥列克桑德尔·乌西克拖进一个非常非常不舒服的局面。”大卫·海耶表示。
人体两个“祛湿口”，一个化湿、一个排湿！
面对湿气，许多人恨不能除之而后快。但苦恼的是，这湿气究是个什么东西，怎么老除不掉？
黏糊糊的湿，为何缠绵不去？
《黄帝内经》曰：“燥以干之，暑以蒸之，风以动之，湿以润之，寒以坚之，火以温之……寒暑六入，故令虚而生化也。”
作为六气之一，“湿”对维持人体正常生理有着重要的作用，能润养人体，一旦缺失，人就会变得干巴巴。
可如果湿气过重，则会成为致病因素，表现在机体，则会遏制气机，气机上通下达不畅，使人浑身不对劲。
湿气分两种
1
外湿
即环境中的湿。如南方地区普遍全年潮湿，回南天、雨天时，更是湿上加湿，此时，湿邪易从外侵袭人体，称之为外感湿邪。
外湿难挡，我们能做的，就是在潮湿天关好门窗，避免湿气入室；衣服没晒干，切勿往身上套，以免湿邪侵身。
2
内湿
即人体自产的湿。当体内水液运化障碍时，会使得湿邪内生。
这主要与脾胃功能有关。脾主运化，脾气强时，水液就能正常运化转输；如果脾气虚弱，则运化水液的“功力”大不如前，水就会在体内停滞、堆积，从而导致水湿内停，湿邪内生。
体内湿不湿，就看三阶段
第一阶段：容易疲劳，经常觉得累，倦怠乏力；脾主运化，胃主受纳，看到食物没食欲，吃东西不香，这是脾胃虚弱、运化无力，脾胃排斥饮食的摄入。
第二阶段：吃东西不消化，饭后打嗝，肚子胀的难受；脾虚则生湿，痰湿蒙蔽头目，出现头晕目眩；聚湿生痰，痹阻心胸，引起心悸。脾湿还会导致浮肿。
第三阶段：经常拉肚子，反复耗气，对脾循环伤害；脾胃功能不足以吸收代谢过量的营养脂肪物质，再加上活动消耗量少，日久形成脂浊痰湿，从而造成肥胖。
身体有两个“祛湿口”
1
阴陵泉穴：健脾化湿
阴陵泉为脾经之合穴，而脾有运化水湿之功，在临床上，阴陵泉有“健脾利湿第一穴”之称，可用于各种水肿、黄疸、心胸痞满、小便不利之症。
日常可通过按揉、刮痧、艾灸等操作，刺激阴陵泉穴，从而达到健脾祛湿的效果。
2
委中穴：畅通水道
委中穴走的是膀胱经，而膀胱经作为人体的祛湿排污通道，委中穴是这个通道的排污口，如果此处不通畅，湿气便排不出去，就会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。
具体操作：每周或隔周腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等类似刮痧时候的出痧反应。
同时拍打腋窝的极泉穴和肘窝的曲池穴，能增强祛湿效果。
1、按揉
每天坚持按揉10分钟左右。同时，可配伍按揉足三里穴、承山穴、丰隆穴3穴。
按揉以上穴位时，会有明显的酸胀感，坚持按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。
2、刮痧
取刮痧板（或光滑、钝圆的物件如汤勺、牛角梳炳等），在阴陵泉穴上涂上刮痧油（甘油、润肤油等黏稠润滑的液体即可）。然后，使刮痧板与皮肤成45度夹角，施行刮痧。
注意：力度由轻到重，以耐受为宜，刮至皮肤发热、发红即可，建议隔天进行一次，刮2至3分钟为宜。
可配伍刮血海穴、丰隆穴、承山穴3个穴位。
3、艾灸
调理时长每个穴位15-20分钟，经常艾灸，可把湿毒和多余脂肪排出去。
艾灸取穴：中脘穴、水道穴、阴陵泉穴、丰隆穴、涌泉
以上几种方法都可以很好地祛湿，无论是按揉、刮痧还是艾灸都很适合。如果您目前对湿气感到困扰，那么一定要试试。
面对湿气，许多人恨不能除之而后快。但苦恼的是，这湿气究是个什么东西，怎么老除不掉？
黏糊糊的湿，为何缠绵不去？
《黄帝内经》曰：“燥以干之，暑以蒸之，风以动之，湿以润之，寒以坚之，火以温之……寒暑六入，故令虚而生化也。”
作为六气之一，“湿”对维持人体正常生理有着重要的作用，能润养人体，一旦缺失，人就会变得干巴巴。
可如果湿气过重，则会成为致病因素，表现在机体，则会遏制气机，气机上通下达不畅，使人浑身不对劲。
湿气分两种
1
外湿
即环境中的湿。如南方地区普遍全年潮湿，回南天、雨天时，更是湿上加湿，此时，湿邪易从外侵袭人体，称之为外感湿邪。
外湿难挡，我们能做的，就是在潮湿天关好门窗，避免湿气入室；衣服没晒干，切勿往身上套，以免湿邪侵身。
2
内湿
即人体自产的湿。当体内水液运化障碍时，会使得湿邪内生。
这主要与脾胃功能有关。脾主运化，脾气强时，水液就能正常运化转输；如果脾气虚弱，则运化水液的“功力”大不如前，水就会在体内停滞、堆积，从而导致水湿内停，湿邪内生。
体内湿不湿，就看三阶段
第一阶段：容易疲劳，经常觉得累，倦怠乏力；脾主运化，胃主受纳，看到食物没食欲，吃东西不香，这是脾胃虚弱、运化无力，脾胃排斥饮食的摄入。
第二阶段：吃东西不消化，饭后打嗝，肚子胀的难受；脾虚则生湿，痰湿蒙蔽头目，出现头晕目眩；聚湿生痰，痹阻心胸，引起心悸。脾湿还会导致浮肿。
第三阶段：经常拉肚子，反复耗气，对脾循环伤害；脾胃功能不足以吸收代谢过量的营养脂肪物质，再加上活动消耗量少，日久形成脂浊痰湿，从而造成肥胖。
身体有两个“祛湿口”
1
阴陵泉穴：健脾化湿
阴陵泉为脾经之合穴，而脾有运化水湿之功，在临床上，阴陵泉有“健脾利湿第一穴”之称，可用于各种水肿、黄疸、心胸痞满、小便不利之症。
日常可通过按揉、刮痧、艾灸等操作，刺激阴陵泉穴，从而达到健脾祛湿的效果。
2
委中穴：畅通水道
委中穴走的是膀胱经，而膀胱经作为人体的祛湿排污通道，委中穴是这个通道的排污口，如果此处不通畅，湿气便排不出去，就会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。
具体操作：每周或隔周腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等类似刮痧时候的出痧反应。
同时拍打腋窝的极泉穴和肘窝的曲池穴，能增强祛湿效果。
1、按揉
每天坚持按揉10分钟左右。同时，可配伍按揉足三里穴、承山穴、丰隆穴3穴。
按揉以上穴位时，会有明显的酸胀感，坚持按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。
2、刮痧
取刮痧板（或光滑、钝圆的物件如汤勺、牛角梳炳等），在阴陵泉穴上涂上刮痧油（甘油、润肤油等黏稠润滑的液体即可）。然后，使刮痧板与皮肤成45度夹角，施行刮痧。
注意：力度由轻到重，以耐受为宜，刮至皮肤发热、发红即可，建议隔天进行一次，刮2至3分钟为宜。
可配伍刮血海穴、丰隆穴、承山穴3个穴位。
3、艾灸
调理时长每个穴位15-20分钟，经常艾灸，可把湿毒和多余脂肪排出去。
艾灸取穴：中脘穴、水道穴、阴陵泉穴、丰隆穴、涌泉
以上几种方法都可以很好地祛湿，无论是按揉、刮痧还是艾灸都很适合。如果您目前对湿气感到困扰，那么一定要试试。
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