今天早上称体重吓了一跳⏭️
*42.7KG*
果然是昨天吃的太少了
✅所以今天中午奖励了自己一份牛肉满满去薄脆的煎饼果子
晚上没忍住偷吃了一些小零嘴
不过总量还是维持在目标以内的⭕️
连续减肥一个月了，基本每天都有运动
所以今天不动一下心里不舒坦
跳了两段帕梅拉全程开合跳
不过很爽哈哈♀️
今日体重：42.7-43.6（浮动）
#减肥日记##减肥打卡##生活化减肥##早饭吃什么##小基数减肥##又该减肥了##又该减肥了##减肥日常#
*42.7KG*
果然是昨天吃的太少了
✅所以今天中午奖励了自己一份牛肉满满去薄脆的煎饼果子
晚上没忍住偷吃了一些小零嘴
不过总量还是维持在目标以内的⭕️
连续减肥一个月了，基本每天都有运动
所以今天不动一下心里不舒坦
跳了两段帕梅拉全程开合跳
不过很爽哈哈♀️
今日体重：42.7-43.6（浮动）
#减肥日记##减肥打卡##生活化减肥##早饭吃什么##小基数减肥##又该减肥了##又该减肥了##减肥日常#
8月结束，本月目标跑量200km，实际跑量253.25km，远超目标非常棒！
期待什么时间能够完成月跑量300km！
天气转凉，可以适当提高配速，还可以减少补给负重，也没有出那么多汗了！整体感觉舒适许多！
7、8两月的运动，体重从48kg减至46kg，肌肉线条是肉眼可见地明显了。
期待接下来的训练！再接再厉！！
期待什么时间能够完成月跑量300km！
天气转凉，可以适当提高配速，还可以减少补给负重，也没有出那么多汗了！整体感觉舒适许多！
7、8两月的运动，体重从48kg减至46kg，肌肉线条是肉眼可见地明显了。
期待接下来的训练！再接再厉！！
#吃好睡好运动好日记#
Day57 已瘦3.8斤
3️⃣BB 0️⃣水肿
初始体重：126斤
今日体重：122.2斤
目标体重：110斤
运动：帕梅拉有氧30min+jazz基本功15min+泡沫轴15min
早：10分饱
1个肉包子+1/2菜包+1个水煮蛋+1杯拿铁（加了150g茶pai，难喝）
✅➕：1小块红薯+1个红豆沙饼（小）
午：11分饱 剩1/2
1/2拳米饭+萝卜牛腩+清炒黄瓜+清炒白菜+玉米什锦+400g西瓜
✅➕：1块牛扎饼干
晚：9分饱
75g鹰嘴豆碱水+4小块红薯+1个水煮蛋+1块绿豆饼（小）
➕：75g血糯米慕斯蛋糕+7颗阳光玫瑰+1串鱿鱼（小）
Day57 已瘦3.8斤
3️⃣BB 0️⃣水肿
初始体重：126斤
今日体重：122.2斤
目标体重：110斤
运动：帕梅拉有氧30min+jazz基本功15min+泡沫轴15min
早：10分饱
1个肉包子+1/2菜包+1个水煮蛋+1杯拿铁（加了150g茶pai，难喝）
✅➕：1小块红薯+1个红豆沙饼（小）
午：11分饱 剩1/2
1/2拳米饭+萝卜牛腩+清炒黄瓜+清炒白菜+玉米什锦+400g西瓜
✅➕：1块牛扎饼干
晚：9分饱
75g鹰嘴豆碱水+4小块红薯+1个水煮蛋+1块绿豆饼（小）
➕：75g血糯米慕斯蛋糕+7颗阳光玫瑰+1串鱿鱼（小）
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