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(别让骨头“掉渣”!及时补充钙的重要性)
[融化]随着年龄的增长，人体的骨质开始逐渐减少，造成骨质疏松等健康问题。而及时补充钙，不仅有助于增强骨骼的健康，还能预防相关的疾病
[春游家族]首先，钙是维持身体正常生理功能所必需的营养物质之一，它能够帮助肌肉和神经组织正常工作，同时也能维持心脏和血液的健康。因此，人们每天都需要适量地摄入钙，以维护身体的正常运转。
[锦鲤附体]"其次，钙是构建骨骼的重要元素，如果钙的摄入不足或者流失过多，就会导致骨骼变得脆弱易碎，出现骨折、骨质疏松等健康问题。尤其是女性，在更年期以后，由于雌激素水平的下降，更容易出现骨质疏松，因此及时补充钙显得尤为重要。
[太开心]最后，补钙并不需要通过特殊的药物或者补品，只要在日常饮食中多摄入一些富含钙质的食物就可以了。如牛奶、豆腐、骨头汤、绿色蔬菜等都是很好的来源。
上总的来说，及时补充钙对干预防和缓解相关的疾病非常重要。为了保护自己的身体健康，我们应该注重饮食营养，科学合理地补充钙质，葫芦娃钙维d颗粒#葫芦娃钙维生素d颗粒##补钙 ##葫芦娃药业##健康生活 #骨骼健康 #补钙
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[融化]随着年龄的增长，人体的骨质开始逐渐减少，造成骨质疏松等健康问题。而及时补充钙，不仅有助于增强骨骼的健康，还能预防相关的疾病
[春游家族]首先，钙是维持身体正常生理功能所必需的营养物质之一，它能够帮助肌肉和神经组织正常工作，同时也能维持心脏和血液的健康。因此，人们每天都需要适量地摄入钙，以维护身体的正常运转。
[锦鲤附体]"其次，钙是构建骨骼的重要元素，如果钙的摄入不足或者流失过多，就会导致骨骼变得脆弱易碎，出现骨折、骨质疏松等健康问题。尤其是女性，在更年期以后，由于雌激素水平的下降，更容易出现骨质疏松，因此及时补充钙显得尤为重要。
[太开心]最后，补钙并不需要通过特殊的药物或者补品，只要在日常饮食中多摄入一些富含钙质的食物就可以了。如牛奶、豆腐、骨头汤、绿色蔬菜等都是很好的来源。
上总的来说，及时补充钙对干预防和缓解相关的疾病非常重要。为了保护自己的身体健康，我们应该注重饮食营养，科学合理地补充钙质，葫芦娃钙维d颗粒#葫芦娃钙维生素d颗粒##补钙 ##葫芦娃药业##健康生活 #骨骼健康 #补钙
这5种食物不仅营养价值高还有益于降低慢性病 #张淋琳健康频道[超话]#
研究表明，30岁的人处于休息状态时体内能量的消耗开始下降，随后每10年减少7%。所以如果还像20岁时那样吃那么多，你就会开始发胖。不健康的生活方式会导致胆固醇值和血压上升，心血管疾病和糖尿病的风险开始成为进入中年的人们关注的重点。下面推荐的5种食物有助于我们从饮食上预防慢病。
1、杏仁可预防糖尿病
适量食用杏仁不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能改善血糖水平。甜杏仁中蛋白质、微量元素、纤维素和维生素含量高，大量的纤维素可以让人减少饥饿感，保持体重，还有益于肠道组织，降低肠癌发病率的危险。
吃法：因为过量的盐会导致血压升高，所以要选择原味杏仁。
2、富含油的鱼类有利心血管健康
富含油的鱼类含有ω-3，这是一组多元不饱和脂肪酸，有助于降低心率和血压，减少心律不齐的风险。它能降低血液中“坏”的胆固醇和甘油三酸酯的含量，与此同时提升“好”的胆固醇含量。可以使血管变得更畅通、更有弹性，减少挤满胆固醇的血小板，防治阻塞血管凝块的形成，从而大幅度地降低心脏病发作或中风的风险。
吃法：由于ω-3脂肪酸对高温十分敏感，因此以低热烹饪为宜。
3、大豆降低胆固醇增加骨密度
大豆中的异黄酮在降低胆固醇时，能降低“坏”胆固醇低密度脂蛋白(LDL)，而不降低“好”胆固醇高密度脂蛋白(DDL)。异黄酮可与骨细胞上的雌激素受体结合，减少骨质流失，同时增加机体对钙的吸收，增加骨密度。由于激素变化，或者钙和维生素D不足，骨质疏松常见于更年期后妇女及老年男子，表现为骨组织减少而导致骨骼脆而易碎、易骨折。
吃法：食用新鲜大豆或罐装大豆。一周吃两三次。因为大豆可以影响激素水平，所以如果没有内分泌学家的建议，不推荐绝经前女性过量食用大豆。对男性而言，异黄酮会对睾丸激素产生轻微影响。
4、西红柿预防癌症和动脉粥样硬化
西红柿是番茄红素很好的来源，番茄红素堪称人体最常见和最有力的抗氧化剂之一。不仅具有抗癌抑癌的功效，而且对于预防心血管疾病和动脉硬化等各种成人病、增强人体免疫系统以及延缓衰老等都具有重要意义。
吃法：由于在加热后番茄红素更容易被身体吸收，因此生吃西红柿的方法不可取，最好是把它煮熟。还可以做成番茄果汁、番茄汤等。
5、燕麦降低胆固醇
燕麦含有β-葡聚糖，这种可溶性纤维能帮助降低血液中低密度脂蛋白(LDL)这种“坏”的胆固醇。燕麦蒽酰胺是燕麦中独特的抗氧化剂，可以预防动脉粥样硬化。动脉粥样硬化多见于40岁以上的男性和绝经期后的女性，并常伴有高血压、高胆固醇血症或糖尿病等。脑力劳动者较多见，对人们健康危害甚大，为老年人主要病死原因之一。所以与其他谷物相比，燕麦占优势。
吃法：用燕麦煮粥或者在原味酸奶中加一大勺燕麦。
#营养# #食疗# #慢病管理# #预防动脉硬化# #健康生活# #健康科普# #健康饮食#
研究表明，30岁的人处于休息状态时体内能量的消耗开始下降，随后每10年减少7%。所以如果还像20岁时那样吃那么多，你就会开始发胖。不健康的生活方式会导致胆固醇值和血压上升，心血管疾病和糖尿病的风险开始成为进入中年的人们关注的重点。下面推荐的5种食物有助于我们从饮食上预防慢病。
1、杏仁可预防糖尿病
适量食用杏仁不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能改善血糖水平。甜杏仁中蛋白质、微量元素、纤维素和维生素含量高，大量的纤维素可以让人减少饥饿感，保持体重，还有益于肠道组织，降低肠癌发病率的危险。
吃法：因为过量的盐会导致血压升高，所以要选择原味杏仁。
2、富含油的鱼类有利心血管健康
富含油的鱼类含有ω-3，这是一组多元不饱和脂肪酸，有助于降低心率和血压，减少心律不齐的风险。它能降低血液中“坏”的胆固醇和甘油三酸酯的含量，与此同时提升“好”的胆固醇含量。可以使血管变得更畅通、更有弹性，减少挤满胆固醇的血小板，防治阻塞血管凝块的形成，从而大幅度地降低心脏病发作或中风的风险。
吃法：由于ω-3脂肪酸对高温十分敏感，因此以低热烹饪为宜。
3、大豆降低胆固醇增加骨密度
大豆中的异黄酮在降低胆固醇时，能降低“坏”胆固醇低密度脂蛋白(LDL)，而不降低“好”胆固醇高密度脂蛋白(DDL)。异黄酮可与骨细胞上的雌激素受体结合，减少骨质流失，同时增加机体对钙的吸收，增加骨密度。由于激素变化，或者钙和维生素D不足，骨质疏松常见于更年期后妇女及老年男子，表现为骨组织减少而导致骨骼脆而易碎、易骨折。
吃法：食用新鲜大豆或罐装大豆。一周吃两三次。因为大豆可以影响激素水平，所以如果没有内分泌学家的建议，不推荐绝经前女性过量食用大豆。对男性而言，异黄酮会对睾丸激素产生轻微影响。
4、西红柿预防癌症和动脉粥样硬化
西红柿是番茄红素很好的来源，番茄红素堪称人体最常见和最有力的抗氧化剂之一。不仅具有抗癌抑癌的功效，而且对于预防心血管疾病和动脉硬化等各种成人病、增强人体免疫系统以及延缓衰老等都具有重要意义。
吃法：由于在加热后番茄红素更容易被身体吸收，因此生吃西红柿的方法不可取，最好是把它煮熟。还可以做成番茄果汁、番茄汤等。
5、燕麦降低胆固醇
燕麦含有β-葡聚糖，这种可溶性纤维能帮助降低血液中低密度脂蛋白(LDL)这种“坏”的胆固醇。燕麦蒽酰胺是燕麦中独特的抗氧化剂，可以预防动脉粥样硬化。动脉粥样硬化多见于40岁以上的男性和绝经期后的女性，并常伴有高血压、高胆固醇血症或糖尿病等。脑力劳动者较多见，对人们健康危害甚大，为老年人主要病死原因之一。所以与其他谷物相比，燕麦占优势。
吃法：用燕麦煮粥或者在原味酸奶中加一大勺燕麦。
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居家时光19.050
早晨的洗漱还没完成，脑子里混混沌沌的梦境，一切都沉浸在未觉之时，门铃响了。
军站在门口，她奇怪我的作息时间，又解释着来敲门的原因。
从快递点闲聊出来，一阵燥热汗出，上来避险的，她还大声而问我，“你就没反应吗？”也不为寻求答案，接着聊在快递点的闲话。
也是个进入更年期的女人，说得找医生开药，汗出的无法控制，还有就是，她的婆婆得了白肺，花了近10万了，还没好，又发现了腰椎骨折，……零零总总的。
军的消息总能让人看见许多的人生和各种各样的家庭状况，自己虽然不上心，但总还有落地感。
昨夜一直睡不着，反复想着自己掏空式的讨论会给自己带来什么样的影响，增加别人对自己的深度把握，同时，自我的局限本性……
闺蜜深知为人之道，也同样交换些她自己的事情，显然不会比自己更多。
闺蜜的妹妹比军还大一岁，都参与了蒋某家的婚礼帮忙名单，蒋某租借在她妹妹家的房子里搞机加工，所以，得以重用，军却只凭过去邻居的感情相好一直努力帮腔的，蒋老婆也早已许诺不能离开军的，昨天蒋某家组织试吃，没有军，军的心里失落沮丧，向我来诉苦的。
在这里，能参与某家婚礼现场服务的，都是一种认可，彰显面目的机会，主家也在利用此机会笼络关系网络，大家都有利益内心的考量，可见，那种见面熟络的大聊特聊，蛛网般易碎，就像求生舍弃对象一样，这种是第一个被干掉的关系，有形无形的利益才是根本。
他们——帮忙的人有一个群，军说她退了。先是跟主妇私聊了一下，说没自己的事做就退出去了，温柔的主妇说了些模棱两可的挽留的话，年轻的军却是毅然决然的。
一切都很正常，谁知道会伤到谁的心。军命是有钱人的命，生活没有受过苦，受点挫折也好。
早晨的洗漱还没完成，脑子里混混沌沌的梦境，一切都沉浸在未觉之时，门铃响了。
军站在门口，她奇怪我的作息时间，又解释着来敲门的原因。
从快递点闲聊出来，一阵燥热汗出，上来避险的，她还大声而问我，“你就没反应吗？”也不为寻求答案，接着聊在快递点的闲话。
也是个进入更年期的女人，说得找医生开药，汗出的无法控制，还有就是，她的婆婆得了白肺，花了近10万了，还没好，又发现了腰椎骨折，……零零总总的。
军的消息总能让人看见许多的人生和各种各样的家庭状况，自己虽然不上心，但总还有落地感。
昨夜一直睡不着，反复想着自己掏空式的讨论会给自己带来什么样的影响，增加别人对自己的深度把握，同时，自我的局限本性……
闺蜜深知为人之道，也同样交换些她自己的事情，显然不会比自己更多。
闺蜜的妹妹比军还大一岁，都参与了蒋某家的婚礼帮忙名单，蒋某租借在她妹妹家的房子里搞机加工，所以，得以重用，军却只凭过去邻居的感情相好一直努力帮腔的，蒋老婆也早已许诺不能离开军的，昨天蒋某家组织试吃，没有军，军的心里失落沮丧，向我来诉苦的。
在这里，能参与某家婚礼现场服务的，都是一种认可，彰显面目的机会，主家也在利用此机会笼络关系网络，大家都有利益内心的考量，可见，那种见面熟络的大聊特聊，蛛网般易碎，就像求生舍弃对象一样，这种是第一个被干掉的关系，有形无形的利益才是根本。
他们——帮忙的人有一个群，军说她退了。先是跟主妇私聊了一下，说没自己的事做就退出去了，温柔的主妇说了些模棱两可的挽留的话，年轻的军却是毅然决然的。
一切都很正常，谁知道会伤到谁的心。军命是有钱人的命，生活没有受过苦，受点挫折也好。
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