#执行动态# 【南谯法院：欠债三年玩失踪 “老赖”下馆子被拘传】拖欠货款17万元，屡屡不给付，法院执行“玩消失”。8月27日晚，躲避三年的被执行人正与朋友聚餐时，被南谯法院执行干警依法拘传，成功促进了一起买卖合同纠纷案件执行。

2018年9月，张某以工程建设需要向陈某购买材料，欠付货款17万元，约定2018年10月支付。该笔欠款到期，陈某多次催要，张某拒不还款，陈某遂向法院提起诉讼。法院经调解，双方自愿达成调解协议，张某分期偿还货款17万元。然而约定履行期届满，张某仍不履行还款义务。后陈某向法院申请强制执行。

案件进入执行程序，执行法官向被执行人张某送达了执行通知书、报告财产令等法律文书，并对张某名下财产进行网络查控，未发现可供执行的财产。与此同时，执行法官多次电话联系张某却发现其已停用了之前的手机号码，且为逃避法院强制执行，张某于2020年外出隐匿，一直处于“消失”状态。期间，法院多次排查其行踪，被执行人张某仍杳无音信。

今年8月27日晚上8点30分，南谯法院“执行110”接到申请人提供线索“被执行人现在正在腰铺镇上的一家饭店和朋友吃饭，你们赶紧过来”。收到消息后的南谯法院“执行110”迅速反应，执行干警立即驱车前往。

晚上8点50分，执行干警到达饭店，顺藤摸瓜，在一包间内将被执行人张某当场擒获。看到执行干警的到来，张某显得有些手足无措。经询问得知，张某原想晚上了法院肯定不会来找他，当晚就准备和几个朋友一块聚餐，但他怎么也没想到正吃着饭，法院居然乘夜“找上门”来了。现场，执行干警将张某拘传回法院。

调解室里，执行干警对张某进行了训诫教育，责令其完成还款义务，否则将依法对其进行拘留。迫于法律的威慑，张某一改往日拒不配合的态度，当即筹款3万元，履行了部分义务，并表明自己还有投资的工程款未结清，希望通过分期给付的方式进行偿还，后经申请人同意，双方当庭达成执行和解。

目前，该案经南谯法院执行已顺利执结。下一步，南谯法院将继续保持执行工作高压态势，严厉打击拒执“老赖”，不断加大对规避执行、抗拒执行等行为的惩戒力度，助推执行工作深入开展，切实保障胜诉当事人的合法权益。（来源：南谯区人民法院）

努力与躺平之间如何抉择？一本有意义的书，每个人都会变好的。倘若年轻的时候没有为自己的未来做好规划，那么到老了体力不支时又该如何自处？

我们很多人其实对于养老金的概念并不深入明晰，仍旧停留在公司上班每个月缴纳社保，以后用来养老的概念。

何谓人生最理想的状态？自然是实现财富自由，不用在为最底层的生存需求而烦恼，有更多可自由支配时间精力去做自己想做的、真正热爱的事情。活着永远不是为了打份工，每个月赚取几千元，得以饱腹而已。如果你的人生追求只是为了不挨饿，有饭吃，那你的人生注定是不快乐的，因为你还是活在生存这个最低的需求中。

人的快乐需要精神的追求，而只有先满足生存需求，我们才得以开展精神追求。对于很多人的养老金来说，是比较单一的，那就是每个月的退休工资。

对于养老金到底有多了解，该如何对养老金做规划，取决于你到底想过怎样的老年生活。你未来的理想生活是什么？这个问题值得我们每个人深思。

事实就是，没有人想要一辈子打工，人到老年已经是该享福的时刻，却仍在打工，很多时候都是迫不得已的，而不是为了体验生活。

对于养老金需要做出良好规划，我们可以为自己设立一个养老金的账本，记录下自己已经缴纳了多少养老金，为未来的养老做充足准备。

五险一金是国家给予的基本养老政策，这个是必须要有的最基础的养老。基本的养老保险是由用人单位和个人缴费以及政府补贴等组成的。这本书中对于基础养老是有公式可循的，可谓非常清晰，根据公式，按照已经缴纳的养老费，就可以计算出未来能够领取多少的退休工资。社保需要缴纳满15年，达到法定退休年龄的可以按月领取基本养老金。

如果企业可以缴纳年金的，那么一定要交，这是我们养老的第二大支柱。如果年收入达到96000以上，建议开启第三大养老金支柱：个人养老金。

这本书后续几章节对于保险、货币基金以及银行理财都有了全面介绍，我们可以在其中找到自己所适合的规划养老金的方式。

养老金的规划有量身定制的个性化，针对不同的人、不同的工种、不同的情况会有不同的定制方案，我们最好能够提前为自己的养老做好谋划，早日实现自己想过的理想人生。

蒸饭时加把豆，好处有这两个！长期坚持，绝对不亏~

吃“杂粮”的好处，早已深入人心：提升饱腹感，控制餐后血糖、血脂，预防便秘……

但很多人只知道在蒸饭时加一把全谷物，而忽略了杂豆也是蒸饭的好选择！

今年7月17日，世界卫生组织根据最新科学证据更新了关于碳水化合物指南，指南强烈推荐了应该摄入的4种碳水化合物，其中就包含“豆类”！

这里的豆类主要指红豆、绿豆、芸豆、豌豆等杂豆。

相比于大豆，杂豆含有膳食纤维、B族维生素、钾、镁等矿物质，能提供更多的碳水化合物且含有较低的脂肪，所以被当做主食看。

经常食用，还能收获以下两个好处：

1、补充蛋白质

豆类含有谷类蛋白质中所缺乏的赖氨酸，因此，将豆类与谷物搭配，对改善免疫功能、骨骼健康，甚至皮肤和头发健康，都是非常有帮助的。

2、降糖降血脂

豆类的血糖反应要远远低于谷物，这是由于除了淀粉之外，它还有大量的低聚糖和膳食纤维。

低聚糖无法在小肠中被消化和利用，在增加饱腹感的同时并不会带来糖分摄入。

但它可以和大肠中的微生物发生作用，改善肠道菌群。

膳食纤维也有着饱腹而不增肥的类似作用，能改善便秘，还对降低血脂、保护血管非常有帮助。

豆类中的植物甾醇也可以竞争性地抑制胆固醇的吸收。

除此之外，豆类中天然含有一些酶抑制剂，可以降低消化酶的活性，也是有助于控制餐后血糖的。