#何洁瘦了近70斤# 【7个小技巧，带你轻松瘦！】
❶低盐低脂、清淡饮食
❷少食多餐
❸细嚼慢咽
❹改变进食顺序。蔬菜类—肉蛋豆类—主食类
❺感觉饿的时候先喝白开水，有时候的饿是“假饿”
❻吃天然、新鲜的食物，少吃深加工食品
❼用全谷物、粗杂粮、薯类代替大部分主食

实在不知道怎么吃的健康的，来下厨房，跟老王一起吃出窈窕身材https://t.cn/A6OGlrOS

去年的今日我无论如何都不会想到，在明日清晨，我会接到一个电话，是告诉我爷爷突然离世了的消息。前些日子，我梦见他，是我买了一些保养品拿回家给他看，他最注重保养身体，常告诉我要注意什么，要吃什么，让我注意低血压，不要熬夜，要增重，要多吃蔬菜，还给我配方子，喝什么吃什么他都会叮嘱好。

今年的今日，我依然不知道明天会发生什么，小时候总期待热烈和巨变，此刻看，无大事发生，善始善终，也许便是最好的一生。

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[微风]在秋燥之时，秋季养肺，多吃十字花科食物～

十字花科蔬菜有很好的肺保护作用，怎么吃十字花科蔬菜健康收益最大？[思考]鲜的自然的食物，配以简单的调味，即可享用好食，让健康最大收益化。

拿西兰花、花椰菜来说，其中的硫代葡萄糖苷是很好的活性成分，但是沸水中煮过时间长的花菜，大概会有50%～80%不等的流失率。

我们可以用水油法来烹饪，锅里先放水，再放油，之后把花菜倒入快炒5分钟，倒以遵循自然五谷原酿酱油调味，无需再放盐，就可以更营养的吃上花菜啦！

▶秋天跟什么食物最搭？转发说出你的理由！

截至9月4日，我们将挑选出3位优质留言的小伙伴，送出【245g遵循自然本味蚝油*1+160ml遵循自然本味香酯醋*1】。
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