我的养生计划：
1 控制饮食，以及八点以后绝不进食
2 早睡，慢慢调整到23点到0点30之间睡觉
3 多喝水，办公室里至少喝四大杯
4 限制饮料，每个月最多三杯
5 运动方面除了经期和中元节这种日子，其他日子均需要运动。一周五天走路两天塑型。走路大于八千。塑型指刘畊宏和帕梅拉。
6 需要瘦小腿。。。不知道有什么办法，先每天睡前贴墙十五分钟试试吧。
1 控制饮食，以及八点以后绝不进食
2 早睡，慢慢调整到23点到0点30之间睡觉
3 多喝水，办公室里至少喝四大杯
4 限制饮料，每个月最多三杯
5 运动方面除了经期和中元节这种日子，其他日子均需要运动。一周五天走路两天塑型。走路大于八千。塑型指刘畊宏和帕梅拉。
6 需要瘦小腿。。。不知道有什么办法，先每天睡前贴墙十五分钟试试吧。
#我的8月fun##宝贝成长守护计划##带着微博去旅行#
北京玩水天花板|宝燕乐园一整天，遛娃不费妈
每年暑假都要带芒果来我们的快乐老家-『宝燕乐园』，开门就来闭店才走，开开心心一整天，三大室内主题乐园，一站式遛娃不费妈～
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✅室内四季恒温水乐园
.
冬天不怕感冒，夏天不用防晒，多个区域可玩。『高速水滑梯』『螺旋滑梯』『低速滑梯』有很多组，旺季也不怕排队。
『低童游泳区』适合亲子共游，『亲子戏水区』适合幼龄，大人可去『恒温SPA池』和『汗蒸房』放松。
『亲子更衣室』很方便
-
✅室内城堡乐园
.
超组合滑梯乐园
13条滑道，四种坡度，45度的蓝色海洋球滑梯，和90度的红色垂直滑梯是14岁以上️。
❗️TIPS：
-穿长袖长裤，或乐园提供的连体服
-双手抱胸，挺直后背
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模拟小镇
小朋友️扮演不同职业：小小厨房、超市、银行、图书馆、邮局、消防员、牙科，还有王子公主换装区。
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解压淘气堡|积木拼装园|气垫蹦床区｜沙池体验区
无限次乘坐的旋转木马、迷宫般的积木拼装园、海洋风超大气垫蹦床、干净卫生的白沙乐园…
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海洋球
小滑梯、攀爬网、光影魔法墙、马卡龙色海洋球……
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亲子手工坊，亲子烘焙坊
DIY活动️折纸画画做手工，很欢乐
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✅萌宠乐园
幽蓝小径、鸟语林、洞穴探秘、萌幻雨林四大区域，️羊驼、小浣熊、土拨鼠等超多小动物，喂食设计合理。
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✅亲子餐厅
环境像爱丽丝梦游仙境，莫兰迪色童话鸟笼。
推荐披萨意面卤肉饭薯条组合。
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❗️必看tips：
✔19点后前台领取停车券，可以停车
✔城堡乐园需穿防滑袜
✔水上乐园要带泳衣泳帽及浴巾，乐园内有洗护用品
✔水上乐园和城堡乐园️存包，存水上乐园更方便。
✔️在美甲体验区单色美甲
- https://t.cn/AiTHX6eM
北京玩水天花板|宝燕乐园一整天，遛娃不费妈
每年暑假都要带芒果来我们的快乐老家-『宝燕乐园』，开门就来闭店才走，开开心心一整天，三大室内主题乐园，一站式遛娃不费妈～
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✅室内四季恒温水乐园
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冬天不怕感冒，夏天不用防晒，多个区域可玩。『高速水滑梯』『螺旋滑梯』『低速滑梯』有很多组，旺季也不怕排队。
『低童游泳区』适合亲子共游，『亲子戏水区』适合幼龄，大人可去『恒温SPA池』和『汗蒸房』放松。
『亲子更衣室』很方便
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✅室内城堡乐园
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超组合滑梯乐园
13条滑道，四种坡度，45度的蓝色海洋球滑梯，和90度的红色垂直滑梯是14岁以上️。
❗️TIPS：
-穿长袖长裤，或乐园提供的连体服
-双手抱胸，挺直后背
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小朋友️扮演不同职业：小小厨房、超市、银行、图书馆、邮局、消防员、牙科，还有王子公主换装区。
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无限次乘坐的旋转木马、迷宫般的积木拼装园、海洋风超大气垫蹦床、干净卫生的白沙乐园…
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海洋球
小滑梯、攀爬网、光影魔法墙、马卡龙色海洋球……
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环境像爱丽丝梦游仙境，莫兰迪色童话鸟笼。
推荐披萨意面卤肉饭薯条组合。
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❗️必看tips：
✔19点后前台领取停车券，可以停车
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游西安5， 西安城墙，中国现存规模最大、保存最完整的古代城垣。
下午五点半，我来到了此次西安游的第一个景点，西安城墙。我这样的从沿海地区上海来西安旅游的人，会有一种很奇妙的感觉，那就是晚上近八点天依然有阳光。因为每年夏至到小暑期间西安八点前后日落，比上海晚了两个多小时，而西安人在夏天晚上十点多开始出动吃烤串很常见。太阳起得也比上海晚。经常感觉早上很昏暗，以为天气不好，然而十点钟迟来的太阳一直把我晒到晚上八点。此外，二十四节气是按关中地区的历史数据总结的，基本上节气到了就会出现相对应的气候和天象，以西安为原点，向南向北越远，二十四节气越不准。
买票后登上城墙，第一感觉，大气雄伟！城墙的厚度竟然大于高度！简直稳如泰山。在上面跑马车也绰绰有余。可以想象，长安城的防御力有多强，当敌人来犯之际，这宽厚的城墙上可以容纳多少兵士、投石机、石块、箭矢。城墙高12米，顶部宽12-14米，底部宽15-18米。它的周长达到13.74千米，因此出于时间与精力的考量，我与儿子只走了一两公里就原路返回了。有兴趣的朋友可以租一辆自行车，在城墙上骑一圈，但哪怕按照13公里每小时的速度骑，也要一小时才能绕完一圈。步行一圈，外带看风景，没有三个多小时走不完一圈。
这座城墙建于明代明太祖洪武三年1370年，是在隋唐皇城的基础上建成，至今保存完好。隋代称为大兴城，唐代改名为长安城。明代称为西安府，这就是西安得名的开始。西安城墙共有四个城门，城墙上面有闸楼，箭楼，正楼，正楼高32米，长40多米，是歇山顶式样，古色古香，巍峨壮观。城墙上外侧筑有雉堞，又称垛墙，共5984个，上有垛口，可射箭和瞭望。内侧矮墙称为女墙，无垛口，以防兵士往来行走时跌下。城墙每隔120米修敌台一座，突出在城墙之外，顶与城墙面平。这是专为射爬城的敌人设置的。敌台之间距离的一半，恰好在弓箭的有效射程之内，便于从侧面射攻城的敌人。城墙上共有敌台98座，上面都建有驻兵的敌楼。西安古城墙凝聚了中国古代劳动人民的智慧，为研究明代的历史、军事和建筑等提供了不可多得的实物资料，对研究封建社会的城市建设、历史、军事和建筑艺术，都有着很高的价值。西安是世界四大古都之一，在中国历史上建都朝代最多、时间最长。隋唐长安是当时世界上唯一一个人口超过百万的国际化大都市，城墙圈定的都城比当时罗马城大7倍，比一千多年后成为中国首都的北京大一倍多。直到唐朝末年，随着李氏王朝的衰落，长安城才在改筑时放弃了外郭城和宫城，只把皇城加以改修，规模明显缩小。在大跃进时期，拆除西安城墙的呼声甚嚣尘上。经过文物工作者的千方百计地越级向上头请求挽救，西安城墙才得以逃过一劫，应该感谢这些有识之士。否则我们今天，是看不到先人们留下来的无价瑰宝的。
城墙上热闹非凡，有的在寻找拍照的好角度，有的坐在城墙上悠闲地眺望远处的景色，有的在逛商店购买纪念品。由于城墙非常宽，上面如夜市一样热闹，各种美食店，以及打着艺术馆名号的工艺品商店一个接一个。比如甲胄艺术馆，里面用真实比例展示了唐代十三铠，乌锤甲，绢甲等，配以详细的介绍。经常可以看到打扮成唐代巡查的人，手持宝剑在城墙上做巡逻状，吸引了不少人的目光，颇有梦回大唐之感，感觉这人像是景点的高级安保人员。在西安，随处可见各种身穿唐装的古装爱好者们。这是一道很美的风景，我此次西安行，拍了很多关于他们的照片。城墙上，几乎处处可见各种古代建筑相关知识的普及，可以说是一本活的教科书。城墙下面就是西安碑林博物馆，时间有限，这个景点未能参观。西安城墙，给我留下了难以忘却的印象，真是值得一来的好地方。摸一摸城墙，感受中华文化的源远流长，颇有意义。
微博最大限制18张照片，全部78张照片见我的新浪博客： https://t.cn/A6O2RcrP
下午五点半，我来到了此次西安游的第一个景点，西安城墙。我这样的从沿海地区上海来西安旅游的人，会有一种很奇妙的感觉，那就是晚上近八点天依然有阳光。因为每年夏至到小暑期间西安八点前后日落，比上海晚了两个多小时，而西安人在夏天晚上十点多开始出动吃烤串很常见。太阳起得也比上海晚。经常感觉早上很昏暗，以为天气不好，然而十点钟迟来的太阳一直把我晒到晚上八点。此外，二十四节气是按关中地区的历史数据总结的，基本上节气到了就会出现相对应的气候和天象，以西安为原点，向南向北越远，二十四节气越不准。
买票后登上城墙，第一感觉，大气雄伟！城墙的厚度竟然大于高度！简直稳如泰山。在上面跑马车也绰绰有余。可以想象，长安城的防御力有多强，当敌人来犯之际，这宽厚的城墙上可以容纳多少兵士、投石机、石块、箭矢。城墙高12米，顶部宽12-14米，底部宽15-18米。它的周长达到13.74千米，因此出于时间与精力的考量，我与儿子只走了一两公里就原路返回了。有兴趣的朋友可以租一辆自行车，在城墙上骑一圈，但哪怕按照13公里每小时的速度骑，也要一小时才能绕完一圈。步行一圈，外带看风景，没有三个多小时走不完一圈。
这座城墙建于明代明太祖洪武三年1370年，是在隋唐皇城的基础上建成，至今保存完好。隋代称为大兴城，唐代改名为长安城。明代称为西安府，这就是西安得名的开始。西安城墙共有四个城门，城墙上面有闸楼，箭楼，正楼，正楼高32米，长40多米，是歇山顶式样，古色古香，巍峨壮观。城墙上外侧筑有雉堞，又称垛墙，共5984个，上有垛口，可射箭和瞭望。内侧矮墙称为女墙，无垛口，以防兵士往来行走时跌下。城墙每隔120米修敌台一座，突出在城墙之外，顶与城墙面平。这是专为射爬城的敌人设置的。敌台之间距离的一半，恰好在弓箭的有效射程之内，便于从侧面射攻城的敌人。城墙上共有敌台98座，上面都建有驻兵的敌楼。西安古城墙凝聚了中国古代劳动人民的智慧，为研究明代的历史、军事和建筑等提供了不可多得的实物资料，对研究封建社会的城市建设、历史、军事和建筑艺术，都有着很高的价值。西安是世界四大古都之一，在中国历史上建都朝代最多、时间最长。隋唐长安是当时世界上唯一一个人口超过百万的国际化大都市，城墙圈定的都城比当时罗马城大7倍，比一千多年后成为中国首都的北京大一倍多。直到唐朝末年，随着李氏王朝的衰落，长安城才在改筑时放弃了外郭城和宫城，只把皇城加以改修，规模明显缩小。在大跃进时期，拆除西安城墙的呼声甚嚣尘上。经过文物工作者的千方百计地越级向上头请求挽救，西安城墙才得以逃过一劫，应该感谢这些有识之士。否则我们今天，是看不到先人们留下来的无价瑰宝的。
城墙上热闹非凡，有的在寻找拍照的好角度，有的坐在城墙上悠闲地眺望远处的景色，有的在逛商店购买纪念品。由于城墙非常宽，上面如夜市一样热闹，各种美食店，以及打着艺术馆名号的工艺品商店一个接一个。比如甲胄艺术馆，里面用真实比例展示了唐代十三铠，乌锤甲，绢甲等，配以详细的介绍。经常可以看到打扮成唐代巡查的人，手持宝剑在城墙上做巡逻状，吸引了不少人的目光，颇有梦回大唐之感，感觉这人像是景点的高级安保人员。在西安，随处可见各种身穿唐装的古装爱好者们。这是一道很美的风景，我此次西安行，拍了很多关于他们的照片。城墙上，几乎处处可见各种古代建筑相关知识的普及，可以说是一本活的教科书。城墙下面就是西安碑林博物馆，时间有限，这个景点未能参观。西安城墙，给我留下了难以忘却的印象，真是值得一来的好地方。摸一摸城墙，感受中华文化的源远流长，颇有意义。
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