感觉自己应该减减肥了。
首先是要戒掉重油重盐的外卖，特别是晚餐。晚上吃外卖，重口味的还得配上啤酒可乐快乐水之类的，吃完血糖飙升晕乎乎就躺着不动。
吃了重口味之后就得狂喝水，晚上就得不停起来上厕所。
是吃得不健康，睡得也不好，整个人又肿又沉重，精神也不太好，皮肤状态更差。。。
万万没想到自己在四十岁时是这么个疲惫的状态，也不能放弃得太早了，必须开始减肥了。
本次减肥决定先从轻断食开始，体重降下来之后再开始运动。
已经开始第四天了，体重降了一点点。但自己的感受好多了，而且并没有太过饥饿，更没有控制饮食后的抑郁，可见之前还是吃得太多了，身体根本不需要摄入那么多，完全是被口腹之欲绑架了。
按照16／8小时轻断食法，把一日三餐控制在8小时以内，早上9点~9点半吃早餐，中午带饭和同事一起吃，就不控制了。晚饭控制在5点~5点半之间，6点之后就完全不吃了。晚上也要少喝水，这样晚上能睡得好一点儿。
接下来好好记录一下早晚餐，一控制好时间，二控制好进食量，八分饱足够，种类也要够多，营养均衡。

记录我乖妹妹的一天：成功戒奶嘴啦[打call]
因为今天要来深圳看医生，带上了妹妹一起来。九点多回到酒店还在跟老公苦恼，忘记带她那个被我剪了的奶嘴了怎么办，为了以防万一，还特地外卖了一个，藏起来。在酒店给她洗完澡，也不哭也不闹的，自己就在喝奶看电视，除了看到酒店的饼干想吃之外，其他都很乖了。
差不多时间睡觉，因为可能是因为陌生环境除了要抱抱睡之外，一声也没吵。后来趴在我胸口，听我给她讲白雪公主的故事，她就迷迷糊糊的睡着了。
以前还在想，每天24小时都在吃奶嘴的她该怎么戒好…现在她突然一下就戒了，属实让我感到有些惊讶和欣慰。
我的乖女儿真棒！妈妈爱你～[心]

从今天开始我想戒夜宵了 为了减少不必要的消费 同时晚上正是睡觉的时候 总是这样不好
加重胃的负担 然后今晚我十一点半下班的

我回来洗澡洗头发洗衣服晒衣服吹头发然后看了下手机已经十二点半了 然后神经病叫我点外卖然后我说都十二点半了他说又不是没有了我问要吃什么他说不知道还没等我把手机点开饿了么我又接着说你去拿 我说每次都是我拿的他就说我去拿一下是不是会死 我说你只拿了不到三次其他都是我去拿的不管我有没有点都是 然后他就生气的说不点就算了 过来一会儿他就起来去吃他自己买的那个自热火锅了
所以我今晚回来就喝了一杯水 就准备上床睡觉了马上又要一点了 开心一点吧 别想太多了
想了又烦躁又心累的 真没意思
再难也要坚持 再差也要自信