29岁迎来了小猪乔治|产前产后快速恢复攻略
29岁的我.30分钟.顺产.男宝一枚
宝宝出生6斤8两.身长50厘米
怀孕时肚子白白净净.生完肚子平平整整
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生完宝宝第2天就出院了.恢复快.护士姐姐误认为我出月子了
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回到家.邻居说见了我也说.生产快.恢复快
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✅怎么做到快速生产.快速恢复呢
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1️⃣怀孕的饮食非常重要
怀孕经常选择优质的蛋白质,很少吃猪肉哦,经常吃的是鱼啊，虾啊,以及经常煲汤,鱼胶.海参.燕窝也是每天都吃的.毕竟一人吃两人补
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在怀孕期间，我每天坚持吃燕窝.生完宝宝之后也是每天吃.刚开始的时候自己做.过程实在是太麻烦了.耗费时间和精力.后来选择了六只燕子燕窝.开盖即食.满满的燕窝.每瓶都有溯源码，安全放心.现拍现炖煮，非常新鲜
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多吃五谷杂粮
把米饭改成糙米或者藜麦.多吃杂粮粥.补充优质碳水化合物
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选择优质脂肪
多吃核桃.腰果.开心果等坚果.补充宝宝的大脑
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产前产后多喝汤
经常用阿胶，燕窝，海参，虫草花，黄氏，党参，枸杞，红枣，茶树菇煲汤,食材主要是土鸡.乌鸡.鸽子.老鸭.海鱼.虾等海鲜
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2️⃣身体护理
怀孕早期：从怀孕第1天开始早晚都用身体护肤乳液,增加皮肤的弹性
怀孕中后期：肚子一痒就用.一天3~4次
生完宝宝后：每天也要擦.帮助肚皮恢复弹性
月子期间：身体不要触碰凉水.戴上帽子，防止头皮进风用中草药泡澡洗头
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3️⃣运动
产前运动：每天走1万步.帮助顺产
月子期间：做产后修复瑜伽.和产后康复操
顺产两个月后开始运动：每天做美丽芭蕾.周六野瘦腿
剖腹产四到六个月后开始运动：伤口恢复好后.做简单的拉伸运动
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4️⃣心情很重要
宝宝就是我们身体的一部分,母子连心,好心情带来好孕气
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#天天晒早餐#
1⃣蒸玉米面红枣馒头
2⃣蒸玉米面粉丝卷（出锅沾底了...）
3⃣蒸粗粮（甜玉米+紫薯）
4⃣荷包蛋
5⃣水煮蛋
6⃣虫草花拌牛肉
7⃣清炖燕窝
8⃣小米粥
今天早上做了超好吃的粉丝卷和红枣玉米面馒头，可惜蒸的时候粉丝卷底下油纸没垫好，沾盘底了，拿出来的时候弄的破破的了...不过味道真的是很好吃！明天再上一天班就五一了，四舍五入我简直就已经放假

三七，三七粉，三七片，三七花
四宝粉，四宝片，三七陈皮片，
西洋参，花旗参，红参，高丽参，党参，太子参，干人参，丹参，沙参，
铁皮石斛，石斛粉，石斛花，辣木仔，玛卡，黑枸杞，化石草，沙虫干，
牛肝菌，姬松茸，鸡纵菌，鸡油菌，竹荪，虫草花，羊肚菌，茶树菇，红菇，
阿胶，阿胶糕，藏红花，黄花胶，燕窝，桃胶，皂角米，雪燕，银耳，
海马，鹿茸片，鹿鞭，白天麻，红天麻，乌天麻，安宫牛黄丸，
北芪，当归，玉竹，红枸杞，橘红，山楂干，陈皮，风流果，便秘果，茶叶
金线莲，虫草，虎奶菌，川贝，牛肉干，蒲公英根，独脚金，
桑黄，桦树茸，竹灵芝，薄树灵芝，金边灵芝，灵芝孢子粉，桑黄，桦树茸，
补肾茶，祛湿茶，人参面膜，燕窝面膜，三七面膜，石斛牙膏，三七牙膏，
新鲜石斛 https://t.cn/RcgZwnK