8月，工作、游泳、练字。
忙忙碌碌的一个月过去。美术馆里的画，因为有了很想分享的人，所以分享了，但是没开始多久又结束了。
很普通的吃吃日常，自己吃就是为了填饱肚子而随意，大家一起就可以有日常菜。身边有很会做饭的男性（大哥），所以总能混饭吃。
去了惠州泡温泉，熬夜通宵打麻将、唱歌、烧烤、喝酒（过敏），紧张工作后的难得放松。这家饭馆很好吃，所有菜都点赞+光盘。
一些开心的照片分享，难得的放松。喜欢美好的天气。想做指甲的心又开始蠢蠢欲动。
九月，新的一月，新的挑战，新的开始。
忙忙碌碌的一个月过去。美术馆里的画，因为有了很想分享的人，所以分享了，但是没开始多久又结束了。
很普通的吃吃日常，自己吃就是为了填饱肚子而随意，大家一起就可以有日常菜。身边有很会做饭的男性（大哥），所以总能混饭吃。
去了惠州泡温泉，熬夜通宵打麻将、唱歌、烧烤、喝酒（过敏），紧张工作后的难得放松。这家饭馆很好吃，所有菜都点赞+光盘。
一些开心的照片分享，难得的放松。喜欢美好的天气。想做指甲的心又开始蠢蠢欲动。
九月，新的一月，新的挑战，新的开始。
四大养生误区，千万不要做了！#养生日常##中医养生#
1、不吃油盐降三高
每人每天不能吃超过一瓶盖的盐。炒菜时尽量少放油，能降低患高血脂、冠心病的风险。做菜时少放油盐是对的，但是有些人却过度追求“低油低盐”，甚至干脆不吃，这反而对自己的身心健康不利 。
盐的重要作用之一，是维持体内的酸碱度平衡。但是如果盐的摄入量不足，就会使得一些细胞当中的酸度过高，可能会对细胞的结构有所损害，也会让得癌症的风险增加。
而食用油也是必需品，如果完全不食食用油，可能会缺乏一些营养素。
建议：根据《中国居民膳食指南》，每人每天食盐摄入量应小于6克，油摄入量在25~30克之间。
2、晨练时间越早越好
老人的作息时间和年轻人不一样，基本上是睡得早，起得也早。很多老人基本上早上五六点钟就醒了，就会选择出门散步或者晨练。冬天还好，因为天气亮得比较晚。
其实，早晨6点前空气质量不好，绿色植物一夜没有进行光合作用，空气中积了大量的二氧化碳。另外，晨起血液粘稠、冠状动脉张力高等，比较容易突发心血管疾病。
建议：在6点后晨练，出门前填饱肚子，喝足水，避免出现低血糖。晨练的地点选在公园或开阔的广场比较好。
如果遇到雾霾天气时，因为空气中有很多有害物质，因此不要出门了。
3、盲目追求老来瘦，每天吃素
很多中老年人认为“千金难买老来瘦”，觉得年纪大了就要瘦，能预防“三高”。确实，适当保持身材有益于健康。
但是过瘦并不科学，并且潜伏着很多风险。过瘦的中老年人，体质相对会较弱，新陈代谢也较低，常常会感到精神不振，头晕目眩、容易疲劳。反而容易患感冒、慢性支气管炎等呼吸道疾病，以及消化不良等消化道疾病。特别是有些人还盲目推崇素食，完全不吃鱼、蛋、肉等，这样是不恰当的，极有可能会造成营养不良，进而出现贫血、骨质疏松等症状。
建议：要把体重维持在正常范围内，并要警惕内脏型肥胖。
4、粗粮好，就要多吃
很多老年人觉得，吃粗粮可以补充多种营养素、缓解便秘，于是不少中老年人一日三餐都吃粗粮。然而，实际上，吃粗粮，并不是越多越好。
粗粮比较粗糙，吃多了不仅会加重消化负担，还会对胃肠道形成物理性摩擦。轻则引起一些不适，重则会导致溃疡部位出血、静脉破裂出血等。粗粮细粮最好混合着吃。
建议：根据《中国居民膳食指南》推荐，全天全谷类和杂豆类的推荐量是50~150克。
1、不吃油盐降三高
每人每天不能吃超过一瓶盖的盐。炒菜时尽量少放油，能降低患高血脂、冠心病的风险。做菜时少放油盐是对的，但是有些人却过度追求“低油低盐”，甚至干脆不吃，这反而对自己的身心健康不利 。
盐的重要作用之一，是维持体内的酸碱度平衡。但是如果盐的摄入量不足，就会使得一些细胞当中的酸度过高，可能会对细胞的结构有所损害，也会让得癌症的风险增加。
而食用油也是必需品，如果完全不食食用油，可能会缺乏一些营养素。
建议：根据《中国居民膳食指南》，每人每天食盐摄入量应小于6克，油摄入量在25~30克之间。
2、晨练时间越早越好
老人的作息时间和年轻人不一样，基本上是睡得早，起得也早。很多老人基本上早上五六点钟就醒了，就会选择出门散步或者晨练。冬天还好，因为天气亮得比较晚。
其实，早晨6点前空气质量不好，绿色植物一夜没有进行光合作用，空气中积了大量的二氧化碳。另外，晨起血液粘稠、冠状动脉张力高等，比较容易突发心血管疾病。
建议：在6点后晨练，出门前填饱肚子，喝足水，避免出现低血糖。晨练的地点选在公园或开阔的广场比较好。
如果遇到雾霾天气时，因为空气中有很多有害物质，因此不要出门了。
3、盲目追求老来瘦，每天吃素
很多中老年人认为“千金难买老来瘦”，觉得年纪大了就要瘦，能预防“三高”。确实，适当保持身材有益于健康。
但是过瘦并不科学，并且潜伏着很多风险。过瘦的中老年人，体质相对会较弱，新陈代谢也较低，常常会感到精神不振，头晕目眩、容易疲劳。反而容易患感冒、慢性支气管炎等呼吸道疾病，以及消化不良等消化道疾病。特别是有些人还盲目推崇素食，完全不吃鱼、蛋、肉等，这样是不恰当的，极有可能会造成营养不良，进而出现贫血、骨质疏松等症状。
建议：要把体重维持在正常范围内，并要警惕内脏型肥胖。
4、粗粮好，就要多吃
很多老年人觉得，吃粗粮可以补充多种营养素、缓解便秘，于是不少中老年人一日三餐都吃粗粮。然而，实际上，吃粗粮，并不是越多越好。
粗粮比较粗糙，吃多了不仅会加重消化负担，还会对胃肠道形成物理性摩擦。轻则引起一些不适，重则会导致溃疡部位出血、静脉破裂出血等。粗粮细粮最好混合着吃。
建议：根据《中国居民膳食指南》推荐，全天全谷类和杂豆类的推荐量是50~150克。
网友评论：这本身就需要很高的认知
才能判断，
自己实际能力的上限和下限在哪里呀[允悲]
真正适合自己的潜能在哪里呀
回复：判断自己实际能力的上限值和下限值具体在哪里，就像自己的肚子吃饱和没吃饱一样简单、自己的心里一清二楚；每个人心里都非常清楚超出自身实际承受能力范围之外的、“主观意愿”想要拥有的一切人事物具体是哪些，也清楚的知道自己的缺点和不足具体在哪里（一件事情自己有没有能力做得成自己心里是一清二楚的、不清楚是因为“自己骗自己”、通过自己“幻想”出来的理想结果麻痹自己所导致的）。
提高自己的认知主要是完善自己的个人能力和改善自己的不足，让自己具备扎扎实实可以克服自己人生当中所遇到的困难的能力，没有这个扎扎实实“克服困难”能力，永远都是得不到自己内心真正渴望想要拥有的一切的。
真正的“看不破”是指自己了解自身实际能力的上限值在哪里，但却自认为自己无所不能，自认为自己即使不需要完善自己的不足、即使自己不具备扎扎实实克服实际生活当中困难的能力、走捷径同样也可以做成自己想做的事，因此才会使自己陷入到困难当中的，这明显是不可能会收获自己内心真正想要的理想结果的（看不到生机）。
就像这位网友评论的时间是13:08，所得卦是：“风地观/3爻动”。
观：盥而不荐，有孚顒若。
象曰：风行地上，观。先王以省方，观民设教。
六三：观我生，进退。
象曰：观我生进退，未失道也。
译文：任何事情都必须要根据自身的实际能力、以及自己实际感受到的一切才能清楚的知道自己的下一步怎么去走，一切的一切都是以“观我”为核心才能清楚的知道的，之所以能够清楚的知道是因为自己的“心”它不是麻木的、是有知觉的（是能够清楚的分辨出什么是痛、什么是难的），而清楚的知道什么是痛、什么是难，是不需要很高的认知的，这是每个人自己天生就具备的能力，因此，也只有根据自己内心所体验到的实际感受决定自己下一步是进还是退，才能守护住自己“身心”的安全，才不会陷自己于危险和祸乱之中。
而自己“主观意愿”所认为的“无所不能”它才是麻木的、是茫然无知的，因为这其中缺乏经历、体验和感受，就像自己的脚踩空一样、是不踏实的。
脚只有踩在平坦的土地上，自己才能站得稳！而自己所踩的“土地”是否平坦，只要自己的脚踩上去，自己的“心”感受过，自己的心里必然一清二楚。
才能判断，
自己实际能力的上限和下限在哪里呀[允悲]
真正适合自己的潜能在哪里呀
回复：判断自己实际能力的上限值和下限值具体在哪里，就像自己的肚子吃饱和没吃饱一样简单、自己的心里一清二楚；每个人心里都非常清楚超出自身实际承受能力范围之外的、“主观意愿”想要拥有的一切人事物具体是哪些，也清楚的知道自己的缺点和不足具体在哪里（一件事情自己有没有能力做得成自己心里是一清二楚的、不清楚是因为“自己骗自己”、通过自己“幻想”出来的理想结果麻痹自己所导致的）。
提高自己的认知主要是完善自己的个人能力和改善自己的不足，让自己具备扎扎实实可以克服自己人生当中所遇到的困难的能力，没有这个扎扎实实“克服困难”能力，永远都是得不到自己内心真正渴望想要拥有的一切的。
真正的“看不破”是指自己了解自身实际能力的上限值在哪里，但却自认为自己无所不能，自认为自己即使不需要完善自己的不足、即使自己不具备扎扎实实克服实际生活当中困难的能力、走捷径同样也可以做成自己想做的事，因此才会使自己陷入到困难当中的，这明显是不可能会收获自己内心真正想要的理想结果的（看不到生机）。
就像这位网友评论的时间是13:08，所得卦是：“风地观/3爻动”。
观：盥而不荐，有孚顒若。
象曰：风行地上，观。先王以省方，观民设教。
六三：观我生，进退。
象曰：观我生进退，未失道也。
译文：任何事情都必须要根据自身的实际能力、以及自己实际感受到的一切才能清楚的知道自己的下一步怎么去走，一切的一切都是以“观我”为核心才能清楚的知道的，之所以能够清楚的知道是因为自己的“心”它不是麻木的、是有知觉的（是能够清楚的分辨出什么是痛、什么是难的），而清楚的知道什么是痛、什么是难，是不需要很高的认知的，这是每个人自己天生就具备的能力，因此，也只有根据自己内心所体验到的实际感受决定自己下一步是进还是退，才能守护住自己“身心”的安全，才不会陷自己于危险和祸乱之中。
而自己“主观意愿”所认为的“无所不能”它才是麻木的、是茫然无知的，因为这其中缺乏经历、体验和感受，就像自己的脚踩空一样、是不踏实的。
脚只有踩在平坦的土地上，自己才能站得稳！而自己所踩的“土地”是否平坦，只要自己的脚踩上去，自己的“心”感受过，自己的心里必然一清二楚。
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